bom queria saber , nao sei se é verdade sinto que quando faço sentado pega mais deltoide frontal , o deltoide medio sinto ele quando faço em pé , enfim é uma duvida minha me ajudem abraços, eu treino abc 2x por ser natural e treinos abcd e abcde nao funciona comigo .

Editado 18/04/2013 às 21:05 04/18, 2013 por luizinhobhz19

em pé usa-se mais estabilizadores

pra começar a conversa, nao existe Militar sentado.

Em pé voce pode impulsionar (sem querer). Quando voce ajusta o banco deixa ele totalmente reto? em pé voce pode ir mais pra tras, assim como no banco caso ele esteja um pouco inclinado com a mudança de angulo muda a forma que pega o musculo...

Creio eu que o equilibrio.

Em pé da para roubar mais tambem.

pra começar a conversa, nao existe Militar sentado.

Em pé voce pode impulsionar (sem querer). Quando voce ajusta o banco deixa ele totalmente reto? em pé voce pode ir mais pra tras, assim como no banco caso ele esteja um pouco inclinado com a mudança de angulo muda a forma que pega o musculo...

entendi vlw, mas queria saber se fazer em pé solicita o musculo lateral do deltoide ,tem necessidade de fazer outro exercicio com a barra na nuca.

entendi vlw, mas queria saber se fazer em pé solicita o musculo lateral do deltoide ,tem necessidade de fazer outro exercicio com a barra na nuca.

ele trabalha todo o ombro um pouco, mas tem um foco maior na parte da frente, por isso é bom colocar uma elevação lateral para trabalhar melhor a parte lateral...

ele trabalha todo o ombro um pouco, mas tem um foco maior na parte da frente, por isso é bom colocar uma elevação lateral para trabalhar melhor a parte lateral...

obrigado

militar é foda ou meu ombro é muuuio fraco

militar é foda ou meu ombro é muuuio fraco

faça ele leve que vc vai se acostumar ,eu sempre uso ele e elevaçao lateral, abc 2x osso mesmo é fazer ele na nuca em pé tenso. por isso tava na duvida se tinha que fazer esse também

Militar solicita toda a porção do ombro, com ênfase na parte frontal. Sentado vc limita o movimento e usa menos estabilizadores como o amigo acima disse. Em pé desenvolve-se mais força, coloca-se mais peso, enfim...em pé o exercício é bem melhor.

Edit: Não é necessário adicionar elevação lateral no seu treino, mas claro, é uma opção.

Editado 18/04/2013 às 22:33 04/18, 2013 por Rodrigopq

eu faço, mas tremo... puts

eu faço, mas tremo... puts

abaixe a carga e execute corretamente

mantenha os pés e lombar firmes durante toda a execução