marcelorc

também faço isso, mas no uso de pré treino eu reduzo para 3~4g dependendo do que o pré treino diga, mas nunca deixo de usar. Com o shotgun usava semrpe, e com os outros também Na realidade não é bem 5g, os estudos mais aprofundados citam entre 40% a 50% do seu peso. Mas eu uso 5g, melhor sobrar do que faltar. No final do mes, usar 3 ou 4g por dia muda tão pouco financeiramente, que prefiro mandar lgoo 5

Tais ciclando pra não usar gordura???? No minimo 0.8g/kg de gordura man...

usa termo...

Não creio, mas existe quem diga que o Tribulus faz isso. Tem alguns suplementos, se não me engano D-Aspartic o nome, tem o hyperFX que também diz ser testo booster... No mas, da uma procurada no google "Como aumentar a testosterona" deve ter dicas interessantes...

Cara, chega em casa e manda frango e carbo... Da no mesmo, shake é mais por praticidade. De vez em quando eu tomo o whey durante o dia, caso esteja em ambiente que não da para elvar a comida, e mando o frango no pós treino. A janela da oportunidade é muito maior do que apenas as 1h que muitos citam.

Proteina é um anabolizante, e natural, sem colateral... Agora, ESTEROIDE anabolizante, são outros 500... Acho que ele quis fazer o pedido de um Testo Booster ....

Sobre as macros eu saco. Mas a questão é essa, COMO saberei minha real taxa de manutenção? Testo estara baixa, meu corpo estara mais lerdo devido ao periodo de cutting. Por isso a ideia de 2000kcal e depois subir para 2500... Não teria como saber o meu gasto de fato

Amigo, toda proteina que você ingere, 15 a 20% dela é de BCAA... Por que então te faria mal? Você já ingere bcaa desde pequeno e não sabe... Não acredite em tudo, tipo isso https://www.midiamax.com.br/Sa%C3%BAde/noticias/830536-cantora+campo+grande+quase+morre+consumo+exagerado+suplemento+alimentar.html euaheuaheuaheuaehauehauehauehaua

Inicio de 2900kcal, diminuindo as kcal e agora esta 1180, e irei manter até dia 27/01, do dia 27/01 ao dia 03/02(inicio daTPC pretendo seguir a dieta de 1180kcal, mas caso meu corpo já esteja com uma boa definição, usarei esse periodo de testo alta para comer bem, como recompensa de 3 meses de dieta, irei comer sempre algo fora da dieta se quiser, mas nada que prejudique... Justamente cara, só que veja bem, exemplo. To com, sei la, 8% de BF, se eu mandar algo que eu exceda, irei ganhar MM e também gordura, porém, esse ganho de gordura, iria atrapalhar a definição almejada. Já se eu fizer iniciando com 2000kcal e 2 semanas depois subir para 2500kcal, vamos supor que eu fique com deficit de 500kcal usando 2000kcal iria retirar da gordura e da MM, porém, seria mais da gordura. E tipo, 500kcal de deficit por dia durante 2 semanas = perda de 1kg... 1kg que não seria todo de MM, ou seja, iria inclusive definir mais, e perder no maximo 500g de musculo... Porém, iria manter minha definição. Sera que é de boa esse meu raciocinio????

Boa tarde galera, estou já no planejamento da minha dieta de TPC, porém me surgiu uma duvida. Acho que dei um impacto no meu metabolismo devido ao fato de ter passado muito tempo de baixa ingestão calórica. E agora estou perdido de como fazer a TPC, no caso, a kcal que irei usar na dieta. Provavelmente, quando iniciar a TPC, eu estarei com uma TMB de 2800kcal segundo o calculo... Minha duvida é, o ideal seria eu por 2800kcal ou usaria 2000kcal? Motivos de pensar em usar 2000kcal, meu metabolismo estará com pouca testo, logo, meu gasto calórico sera menor. E outra, devido a baixa ingestão calorica por um longo periodo, meu metabolismo esta mais lento. Iria no caso, a cada semana aumentando 100kcal. Assim que finalizar a TPC, iniciarei um bulking, de inicio 3000kcal, e duas semanas depois subirei para 3300 e irei aumentando de acordo com o peso que ganharei, quero uma média de 400~500g por semana. E outra, não queria correr o risco de exceder e ganhar algo de gordura. Então, o ideal seria usar então as 2000 mesmo na TPC, aumentando 100kcal por semana até o final da TPC?? Vi em um video na internet que o ideal para voltar o organismo ao normal é ir aumentando as kcal devagar, bem como para cutting, ir diminuindo devagar, quanto mais brusca a mudança, mais rapido o corpo se acostuma. Video top, da várias dicas para dieta de crescer ou de secar. QUEM SOUBER INGLESS, RECOMENDO.

Pra que anotar o que tinha tomado? Para depois a imprensa sair falando mal de suplemento? Bela atitude a sua amigo. Ve que uma coisa te faz mal, continuar fazendo uso, para depois ocorrer uma merda e sair nos jornais o que a gente lê. O nome disso é mal uso. Tem no rótulo, se sentir merda, corta o suplemento. Vergonhoso essa sua atitude

Só estou falando, foi a dica de um médico amigo meu. De toda forma, eu faço uso de Vitaminico também. Uso um da BB, acho mais top que o Opti-Men

minha mãe e irmã usam esse dai... A diferença de fato, não sei. Mas por que multivitaminico? Dependendo da dieta ele fica desnecessário... https://cronometer.com/ ele calcula todas as vitaminas de sua dieta... Ai você vai saber se esta em deficit ou não ed alguma

Muito interessante, mas só AB nem rola :/

Você ta falando falando, mas ainda não postou o estudo de que creatina não retem liquido intra-muscular... Acho que todos aqui estão esperando...

Acompanhando Agora se não me engano GVT não é assim não, é só UM exercicio para cada grupo muscular O método GVT é fácil de seguir. O objetivo é fazer 10 séries de 10 repetições com o mesmo peso para cada exercício. Você precisa começar com um peso leve, aproximadamente 50 a 60% do seu peso máximo para apenas 1 (uma) repetição. Por exemplo, se você pode fazer agachamento com 135 kg para uma repetição, então use entre 67,5 a 81 kg para executar as 10 séries. Para este tipo de treinamento, você faz apenas um exercício composto por parte do corpo. Veja os melhores exercícios: Peitoral: Supino ou Supino com Halteres Costas: Remada Inclinada com barra ou Remada com cabos Pernas: Agachamento ou Leg Press Ombros: Desenvolvimento Sentado com Barra ou Desenvolvimento Sentado com halteres Para os grupos musculares menores como bíceps, tríceps, panturrilha, abdominais, etc. Você pode fazer 3 séries de 10 a 15 reps. (isto é, 3 séries de rosca direta para bíceps, 3 séries de push down para tríceps, 3 séries de levantamento para panturrilha, etc.) Aqui está um exemplo agenda de treinamento que você pode seguir: Segunda: Peito e Costas: Um exercício para cada e faça 10 séries de 10 reps. Quarta: Pernas, panturrilhas e abs: - 10 séires de 10 reps para pernas - 3 séries de 15 reps para panturrilha e abs Sexta: Ombros, bíceps e tríceps 10 séries de 10 reps para ombros 3 séries de 10 reps para bíceps e tríceps Não treine às terças, quintas e finais de semana. Isto dará ao corpo um pouco de tempo para recuperação e crescimento. Descanse apenas de 60 a 90 segundos entre as séries. As séries iniciais parecerão fáceis, mas com seu progresso através do treinamento as séries parecerão mais pesadas e cansativas. Quando você puder completar todas as 10 séries de 10 reps com boa forma de execução aumente o peso em 5%.

O lipo toma com 6h de intervalo a 2 capsula?

Onde tem isso que creatina não retem intra muscular??????? Gostaria bastante de ler estudos sobre isso, que a monoidratada não causa retenção alguma.

Tem fotos?

Acompanhando. Eu usaria o BCAA só no pré. Acho que no pós o whey e a refeição sólida já da conta. Se você estiver focando em manter MM deveria aumentar a ingestão de proteínas. Tem só carboidrato completamente na sua dieta.

A vitamina E seria realmente interessante? Onde seria uma forma de arrumar ela? 10-15 dias após a ultima de fenil?? Pensei que o fenilprop fosse de 4~5 dias De stano botaria de 4-8. 2ml dia sim dia não rende 30dias de aplicação só. +- 4 semanas. se usar de 1-8 vai usar 60ml...

11 a 13... Visualmente.

11 a 13... Visualmente.

Fenil é show... ja analisou dosagens das drogas?????

30 dias? Tu testo vai ta em 0 no dia 21. Aconselho a começar a tpc 15 dias após a dura. Tiraria a OXAN e botaria 6 semanas de 40~50mg de dianabol. 30 dias? Tu testo vai ta em 0 no dia 21. Aconselho a começar a tpc 15 dias após a dura. Tiraria a OXAN e botaria 6 semanas de 40~50mg de dianabol.