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E se eu comprar em pó, seria melhor?? Ai teria diferença por exemplo um bcaa em pó da integral e o da optimum?? qual seria melhor??
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Não da nem pra acreditar nisso cara, dói no meu bolso, entao compensa mais comprar um Integral Medica do que um Optimum nutrition?? =/
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Fala galerinha, então, eu importei um Bcaa de 400 caps da Optimum nutrition pela , bom eu gostaria de toma-lo, porém quando ele chegou pelo correio fui ver a informação substancial do produto e la estava mostrando: 2 Caps: L-Leucine: 500mg L-Isoleucine: 250mg L-Valine: 250mg Ou seja, a cada 2 capsulas que eu estaria ingerindo eu teria apenas 1g de bcaa?? Então pra atingir 5g de bcaa precisaria tomar 10 capsulas?? Estou certo? Naverdade eu nao estou conseguindo raciocinar, um optimum entao fornece menos bcaa que por exemplo um Probiótica?? Pelomenos o optimum é melhor em alguma outra coisa ?? Não entendo estas coisas..
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Supino Reto Ou Declinado ? Existe Isso De Parte Inferior Do Peitoral ?
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de luizmarcio em Treinamento
Nada ha ver isso que você falou cara, o peitoral inferior ser a parte mais forte do peitoral?? Desculpa mas tive que descordar com esta afirmação, eu mesmo tenho uma certa dificuldade em desenvolver o peitoral inferior, e tenho ele mais fraco, isso é questão de genética, se o seu peitoral inferior é a parte mais forte do seu peitoral, fale por si mesmo e não por todos, nem todo mundo tem o peitoral inferior desenvolvido ou forte!! Cara isso vai do seu objetivo, o supino declinado não isola o peitoral inferior como muitos acham, ele apenas recruta um numero maior de fibras musculares no peitoral menor, e isso faz com que de um certo foco pra esta parte do musculo, mas agora, não existe moda de supino declinado, voce tem que montar um treino ultilizando biomecanica aplicada, ou pelo menos com esta ideia, se voce tem uma certa dificuldade pra peitoral inferior, pode incluir o declinado no seu treino, agora se voce quer mais volume no peito ou riscar ele mais, opte por um reto ou inclinado, ou talvez um crucifixio inclinado ou reto!! Entendeu melhor agora?? Não Existe exercícios melhores e nem piores! -
DOR NÃO É SINONIMO DE HIPERTROFIA!! Da uma pesquisada sobre isso aqui no fórum, creio que você vai achar algo a respeito !! ¬¬
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Fazer 3 Exercícios Para Biceps E 3 Para Antebraço Compromete O Biceps
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de Harrison em Treinamento
Concordo plenamente, eu fazia treinos muito volumosos a um tempo atraz por que nao entendia muito, e quando percebi que parei de ter resultados fui pesquisar e aprender sobre treinamento!!! Corta metade dos exercicios ai, faz assim Costas: 3 exercicios ( Compóstos de preferencia ) Trapezio: Encurtamento (Só) Bicepis: Rosca direta (3x8 ou 4x8) Ante Braço: Rosca inversa (3x10) Pronto ta ai!!! nao esquece, no MAXIMO 1 hora na academia por dia, mais que isso é prejuizo, pelomenos pra quem treina natural... -
Meus Exercícios De Peito São Bons ?
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de Marcelo Uchôa em Treinamento
Cara, eu fazia bem parecido, muito volumoso e nao via resultados, ai decidi mudar, mais intensidade e mais carga, e menos volume!! Coloca ai, Supino Reto, Crucifixio Inclinado, Dumbel Press Inclinado (Supino com halteres inclinado)!! Pronto! Ta ai seu treino de peito -
Pernas Desproporcionais [Grandes Demais]
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
Nao sei nao, eu sinto que esta, mas mesmo se nao estiver desproporcionais, esta perto disso!!! MAs ja decidi, vou treinar pernas e foda-se, gosto de treinar pernas e nao me sinto bem quando nao treino pernas, entao, Foda-se!!! Abraço galera valeu -
Pernas Desproporcionais [Grandes Demais]
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
É mas aposto que voce deve ter uns 40+++cm de braço xD! Respondendendo diretamente a todos: Idade:16 Anos Altura:182cm Peso:83,5kg BF: 13,3% Braços: 36,5 contraindo Peito: 106cm Deltoides: 125cm Coxas: 64cm Contraindo Panturrilhas: 42cm contraindo Treino a 6 meses pegando FIRME! Mas ja estou a 1 ano na academia!!! [Edit]Puts, presciso tirar algumas fotos pra postar aqui, assim q der eu posto -
Pernas Desproporcionais [Grandes Demais]
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
É nao sei nao, vou começar a usar sunga pra testar kkkkkkkk, mas alguns cms a mais de braço sao bem vindos hashuashusahusah!! -
Pernas Desproporcionais [Grandes Demais]
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
kkkkkkk bem isso mesmo, mas sei la, ela vai ficar mto grande, acho que chego nos 70 facil!! -
Fala galera, então, pra começo de conversa, minha genética pra pernas e panturrilhas é abençoada, antes de mais nada! Tenho muita facilidade ganhar massa muscular na panturrilha e na perna, bom galera, estava reparando no espelho, e minha perna esta ficando desproporcinal pra minha parte superior do corpo, bom, resumindo, esta muito grande!!! Coxas: Quentes> 64 Frias> 63 Panturrilhas> 42 Estava pensando, eu gosto de treinar pernas e sei sobre a importancia do treino de pernas, mas ela ja esta começando a ficar assustadora hasuhashusahusah, e pensei em parar de treina-las por um tempo, até a parte superior dar uma evoluida melhor, oque voces acham ?? Caso seja uma má ideia parar de treinar pernas oque voces me sugerem?? Abraços, Aguardo respostas!!
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Treino Da Namorada [Ajuda] [Abc]
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
Nao, Elevação de quadril pega a enfase inferior do abdome!! -
Oque Pega Mais ,supino Com Halteres Ou Supino Com Barra ?
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de ectomorfo em evolução em Treinamento
Cara, fora a amplitude, trata-se de recrutar suas fibras neuromusculares, o supino reto na barra é o campeão, mas não posso dizer que é melhor pois como já disseram, a amplitude do supino com halteres é maior, porém, se voce tem o braço esquerdo mais fraco, ele iria fadigar mais rapido que o direito, e voce poderia acabar comprometendo a execução do exercicio!! Eu faço assim, Supino reto, crucifixio, supino com halteres inclinado!! Espero ter ajudado, abraços -
4 Séries Ou 3, 10 Repeticões Ou 8?
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de Cleyton Vale Sá em Treinamento
Disminuir? hahahaha ai nao sei te dizer se voce pode diSminuir ou nao!! Brincadeira, Cara isso de secar nao existe, oque vai te fazer secar é sua dieta, Ja vi post no fórum provando que o melhor numero de repetições são 8 repetições, agora voce vai saber de acordo com oque for melhor pro seu corpo, cada organismo é um organismo!!! Veja quantas repetições sao melhores para voce, Abraços. -
Haha tranquilo entao fecho, ODEIO supino inclinado no smith, o instrutor me passava eu sempre fazia com halteres, é horrivel fazer no smith só serve pra desgastar o ombro!
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Será mesmo? Esqueci de detalhar, na minha academia só da pra fazer supino inclinado no smith, é horrivel!! sera que da pra fazer com os dumbles?(halteres)
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Treino Da Namorada [Ajuda] [Abc]
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
Entao, esse treino q eu te mostrei é o treino q eu vou fazer hahaha, eu também queria muito fazer agachamento livre, mas nao tem como fazer na nossa academia!! Obrigado por tudo angélica!! *-* Quanto ao treino superior completo, oque acha assim Pulley frente 4x8 Rosca Direta 3x8 Supino Halt reto 4x8 Tricepis Banco 3x10 Elevação Lateral 4x8 [Edit] Bom, No final ficou assim: Treino A (Segunda feira) Pernas completas Agachamento no Smith: 4x8 Leg press: 4x8 Avanço: 4x8 Stiff: 3x10 Panturrilhas Sentado 3x15 (30s de descanso) Panturrilhas no smith: 3x15 (30s de descanso) Treino B: (Terça-feira) Superior Completo Pulley frente 4x8 Rosca Direta 3x8 Supino Halt reto 4x8 Tricepis Banco 3x10 Elevação Lateral 4x8 Treino C: (Quarta-feira) Aeróbio+Abdomen 15min esteira em alta velocidade 15min esteira em media velocidade 10min esteira em alta velocidade Tri-set: Abdominal Reto 15reps Elevação de quadril 15 reps Prancha Reto 40s 3x 90s descanso -
Tranquilo, vou ver sim, agora, sobre minha deficiencia no peitoral inferior, tem alguma ideia de como posso acabar com isso? o treino q eu vou fazer só tem exercicios pra peitoral superior
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EU particularmente nao gosto de fazer remada curvada, prefiro mil vezes fazer cavalinho, acho que pelomenos pra min pega muito mais!!! E outra duvida, tenho uma certa dificuldade em desenvolver o peitoral inferior, oque eu posso fazer pra compensar essa deficiencia?
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Treino Da Namorada [Ajuda] [Abc]
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
Angelica, oque voce acha se ela fizer o treino de pernas com estes exercicios: Agachamento no Smith: 4x8 Leg press: 4x8 Avanço: 4x8 Stiff: 3x10 Panturrilhas Sentado 3x15 (30s de descanso) Panturrilhas no smith: 3x15 (30s de descanso) -
Vish, denovo, na minha academia n da pra fazer militar entao, n tem suporte pra barra, da pra fazer com halteres!! =x
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Supino Reto: 4x8 Crucifixio inclinado: 4x8 Supino inclinado com halter 3x8 Desenvolvimento Militar: 4x8 Tricepis Banco 3x10 Tricepis Testa Deitado 3x8 Treino B: Costas, Trapezio, Bicepis Remada Cavalinho 4x8 Pull Ups 4x8~6 Levantamento Terra: 4x8 Encolhimento Lee haney 4x15 Rosca Direta 3x8 Treino C: Pernas + Panturrilhas Agachamento no Smith: 4x8 Leg press: 4x8 Avanço: 4x8 Stiff: 3x10 Panturrilhas Sentado 3x15 (30s de descanso) Panturrilhas no smith: 3x15 (30s de descanso) E Agora oque acham? Melhorou? Bom, minha duvida agora, Desenvolvimento militar na barra ou com halteres?
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Treino Abcd, Foco Nos Ombros E Trapézios.
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de Fernando Perilo em Treinamento
Mas ai voce tem que ouvir quem entende do assunto, as vezes voce quer defender sua opnião e acaba se prejudicando por ser leigo! Mas eu te aconselho a fazer reps contadas, de 8 a 12, caso esteja pegando pouco o musculo, aumente a carga, se ainda assim estiver sentindo pouco o musculo, reveja a execução do exercicio, faça concentrado e treino como se fosse seu ultimo dia! Abraço -
Treino Da Namorada [Ajuda] [Abc]
CapitãoMaromba respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
ABC 2x