mauricioblaster
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Sou eu sim hehe. Valeu pela resposta -
Nunca vi tanta perna ridicula em uma só foto.
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Dá pra eu chegar, até Dezembro de 2015?
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1) Aprenda a execução correta dos exercícios e esqueça da carga por um tempo 2) Estude, estude e estude sobre treino e alimentação. 3) Faça da academia e do estilo de vida "maromba" algo que te de prazer. Não entre em noias logo no começo porque isso só fará as coisas ficarem dificeis e chatas pra ti.
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Fico mais tranquilo quanto ao arredondamento das costas então. Hmm.. bem que eu percebi que em vários vídeos o pessoal desce bem rápido, praticamente soltando a barra quando se chega próximo ao chão. Vou tentar isso. Desculpa qualquer coisa ae moderação, se acharem que o post é inconveniente, podem apagar. Gostei da dica, parece fazer bastante sentido! hehe
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Galera, voltei com um segundo vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=nDCLHHEVX0w&feature=youtu.be O que (tentei) fazer diferente: 1) Levei uma fita métrica para ajustar a altura da barra. No primeiro vídeo ela estava a 19 cm, e nesse 24. 2) Ajustei a posição dos pés conforme o vídeo postado pelo Reinaldo.Gomes e tentei manter a barra o mais próximo do corpo em todo o movimento 3) Fiz a posição inicial também conforme o vídeo postado pelo Reinaldo.Gomes, o que me fez flexionar menos os joelhos e ter as costas mais paralelas ao chão. 4) Chicken neck: esqueci desse detalhe nas 3 primeiras repetições (vício), mas corrigi nas restantes 5) Botei mais 5kg em cada lado e acredito que ainda cabem mais 5kg. 6) Tentei fazer o movimento único, mas confesso que é a parte que mais tenho dificuldade. Não sei se é por limitação de flexibilidade, anatomia ou descordenação mesmo. O que eu senti é que fazendo essas mudanças minhas costas não ficaram tão retas, o que não me agrada nenhum pouco. O que acham? Melhorei, piorei? O que ainda preciso arrumar? Mais uma vez obrigado a todos!
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Mas isso não faz que toda a tensão sobre meu corpo se vá embora? Qual a vantagem?
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Excelente dica, principalmente o vídeo do seu tópico. Irei botar em prática ainda essa semana, se tudo der certo. Obrigado a todos que estão me ajudando!
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Ok, vou tentar seguir essa dica. Esse meu exagero em jogar o glúteo pra trás é por medo de curvar as costas. Grande post, TsuG! Agora entendi com clareza o problema. Realmente, não tinha nem noção que olhar sempre para frente era um problema. Obrigado a todos que ajudaram! Um resumão de coisas a arrumar. Assim que conseguir eu irei gravar outro video e postarei nesse mesmo tópico: 1) Chicken Neck 2) Movimento único. Acho que subir a barra mais uns 2cm vai me ajudar nisso. 3) Subir a carga sem medo
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Ela está tocando ( nas almofadas). Tu acha melhor tirar as almofadas?
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Bah, não sei te dizer ao certo. A maior anilha é uma de 20 kg, que deve ter um raio de +- 20cm. Também uso três colchoes de EVA, cada um com +- 3cm de altura. Com o peso de tudo esses EVA's se comprimem +-1 cm. O total então fica em torno dos 28 cm
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Valeu! Realmente aguento mais peso, mas não é tanto a mais. Antes dessa série eu tive um tempo de descanso bem maior porque estava esperando a galera sair de perto para poder filmar. Além disso, como ainda não estou totalmente confiante no movimento prefiro não ir socando carga muito rápido. Não entendi muito bem o que é o Chicken Neck. Seria eu manter a cabeça meio levantada durante o movimento? Olhar para o lado eu realmente não faço normalmente. O que aconteceu no vídeo é que eu tava querendo acompanhar meu movimento durante a execução. Sobre realizar o movimento em duas etapas, eu concordo. Já tinha percebido isso mas não consigo corrigir. Alguma dica? Valeu!
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Boa tarde galera. Gostaria que vocês avaliassem a minha execução no Levantamento Terra. Faço 5x5, sendo que o video foi gravado na quarta série do exercício e com uma carga de 35 + 20 + 35 = 90 kg Grato! https://www.youtube.com/watch?v=X5BC6OAqvMU&feature=youtu.be EDITADO: Segunda tentativa, após sugestões da galera https://www.youtube.com/watch?v=nDCLHHEVX0w&feature=youtu.be O que (tentei) fazer diferente: 1) Levei uma fita métrica para ajustar a altura da barra. No primeiro vídeo ela estava a 19 cm, e nesse 24. 2) Ajustei a posição dos pés conforme o vídeo postado pelo Reinaldo.Gomes e tentei manter a barra o mais próximo do corpo em todo o movimento 3) Fiz a posição inicial também conforme o vídeo postado pelo Reinaldo.Gomes, o que me fez flexionar menos os joelhos e ter as costas mais paralelas ao chão. 4) Chicken neck: esqueci desse detalhe nas 3 primeiras repetições (vício), mas corrigi nas restantes 5) Botei mais 5kg em cada lado e acredito que ainda cabem mais 5kg. 6) Tentei fazer o movimento único, mas confesso que é a parte que mais tenho dificuldade. Não sei se é por limitação de flexibilidade, anatomia ou descordenação mesmo. Terceira tentativa: 1) 110 kg 2) Sem touch and go https://www.youtube.com/watch?v=ooKR3IuzSWg O que eu senti é que fazendo essas mudanças minhas costas não ficaram tão retas, o que não me agrada nenhum pouco. O que acham? Melhorei, piorei? O que ainda preciso arrumar? Mais uma vez obrigado a todos! Quarta tentativa: https://www.youtube.com/watch?v=82sWpPwmJsI&feature=youtu.be PS: Me desculpem se postei no lugar errado, fiquei em dúvida entre aqui e a sessão Multimidia.
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Realmente, 35 + 35 não é tão comum assim não. Acho que a grande maioria esta entre 25-30 cada lado
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Parabéns champion
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IMHO sim Acho que com uma genética muito boa, dá. Pra maioria das pessoas acho que não
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Dá pra EU chegar? <-----
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Estava me referindo ao descanso, basicamente.
