DoctorMonster

mas seria melhor parar de tomar ela um pouco antes (mais ou menos uma semana) antes do jejum? sou judeu, o dia do jejum de 25h é o dia do perdao, como o calendario judaico é lunar, o dia comeca a noite (hahah nao sei se ficou claro, mas é basicamente, o dia comeca quando o sol de poe, ou seja, como se a quarta feira começasse na noite de terça e terminasse na noite de quarta), entao o jejum é desde a noite do dia tal até a noite do dia seguinte, ou seja, é até pior pq o soninho nao é (tão) anabolico, ja que nao tem como comer antes de dormir hahaha, e passamos esse dia inteiro na sinagoga (ou seja, noite na sinagoga, volta pra casa pra dormir, acorda, sinagoga até anoitecer).

?? nao entendi lembrando que nao to falando de catabolismo, e sim possibilidade de calculo renal devido a nao ingestao de agua

sim, nao vou treinar, nem tem como, pois se reza esse dia inteiro (literalmente), e como mesmo sem tomar vou catabolizar, pq nao tomar?

Eae galera, to precisando de uma ajuda em uma duvida aqui, então, é o seguinte, por motivos religiosos, eu tenho que jejuar em diversos dias do ano, alguns jejuns duram 12, outros chegam a durar umas 25 horas, e esse jejum de 25h (proibido comer e beber) cai bem no meio do meu ciclo de creatina (to pensando em fzer 3 meses on e 1 off, e entao cairia em aprox um mes e duas semana de creatina), e eu queria saber se tem algum problema ou se seria melhor eu parar de tomar tipo 1 semana antes por causa da possibilidade de calculo renal, ja que nao pode beber nada. obrigado desde ja

"Quanto maior o VB, mais rápida é a absorção pelo organsimo" parei ai

hahahahahahahha ia falar isso tbm: frank zane e zyzz

eu to falando de WHEY WHEY, nao farinha

para de falar besteira man... proteina é uma ligacao de aminoacidos, 100g de whey do zezinho tem (são) as mesmas quantidades de aminoacidos de 100g de whey do paulinho

entao, os exercicios que vc escolheu nao combinam um com outro, se posso dizer assim, como estava com pressa naquele dia, somente critiquei e de nada ajudei, perdao hahaha, deixe-me analisar o seu treino Treino A (aqui seria peito, triceps, ombro e abs nao?) = Crucifixo Maquina Crucifxo 30º (dois crucifixos sao desnecessários, o que é necessário para o treino de peito é um exercício de press, como o supino, pode usar o crucifixo como um finalizador) Rosca Triceps francesa Rosca triceps Testa (o triceps testa e o frances sao mto parecidos, busque fazer algum exercicio composto, como por exemplo dips, que pode ser feito entre bancos ou na paralela) Flexão de Ombro (flexao de ombro ok, como se fosse um desenvolvimento, agora, eu adicionaria uma elevacaozinha lateral hahah mas isso é pq elevacao lateral eh meu exercicio favorito e a elevacao lateral que da ao seu ombro o formato de "bola") Adução Bola Cadeira Extensora (antes/depois da extensora, faça uns agachamentos, pega um peso ae e agacha hahahaha) Abdominal Treino B (aqui seria costas e biceps entao) se essa for a ordem dos exercicios mesmo, troque o biceps pra depois das costas, nao antes= Rosca Direta (bom, se voce só faz um exercicio de biceps, que no caso é a rosca direta, eu a deixaria mais completa, fazendo do modo que eu acho melhor, que seria, 4 series, sendo pegada aberta/fechada/aberta/fechada, pra trabalhar bem as duas cabecas do biceps) Puxador Vertical eu adicionaria aqui, logo depois do puxador, uma remada curvada, pode fazer com a mesma barra da rosca direta Crucifixo Invertido Flexão de Panturrilha Agachamento Bola (como eu disse antes, eu passaria esse exercicio pro mesmo dia que vc treinaria quadriceps com a flexora) Adução de Ombro (calma ae, aducao de ombro seria a elevacao lateral que eu disse antes hahaha, se sim, deixa la junto com a flexao mesmo) Extensão de tronco

fala galera, entao, vou viajar pra fora esse dias e ficar 3 semanas (pois é, vai ser tenso o negocio hahaha), e sobre a questao de trazer suplementos como whey de fora, de aprox 1kg ou 2kg, mete na bagagem pra despachar ou traz na de mao mesmo?

treino lixo..

compra um fita metrica, pq sinceramente, durante esse tempo de acad, em que meu braco cresceu quase 7cm, nem teria reparado se nao fosse pela fita namoral hahahha, pq sl, vc que se ve todo o dia nao consegue realmente ver se seus ganhos sao expressivos (o resto nao sei quanto cresceu pq quando comecei a acad so tirei medida do braco hahahah)

98 de cintura, 91 kg, 15 anos... CUTTING ctz

vai pra academia, nao tem essa de requesitos minimos pra acad, quando eu comecei eu tinha 14 anos tbm e era beeeem mais frango que vc irmao, tinha 27cm de braco (era a unica medida que eu tinha tirado na epoca hahaha), me parece ate que vc eh mesomorfo

isso foi um equivoco, syntha6 é basicamente whey, caseina e albumina, nao leva proteina da soja, o que leva da soja é lecitina, mas isso todo suplemento leva http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=372967.0

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124123-musculos-pequenos-2-ou-3-exercicios/

eu atualmente tomo no pós e antes do dormir, e cara, nao pega nada, pode tomar tranquilo, tao bom quanto whey já que tem estudos que mostram que a velocidade de absorção da proteina do pos treino nao faz diferenca alguma nos teus resultados já que tem estudos que mostram que a dita "janela de oportunidade" nao dura x minutos e sim 24h, e tem outro estudo que mostra que ingerir um blend proteico dps do treino (no caso do syntha, whey, caseina e albumina) aumenta a sintese proteica e obviamente, por ser um blend (time-release) os niveis de aminoacidos no sangue ficam altos e estaveis por mais tempo. estudo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23343671/ estudoestudoestudoestudoestudoestudoestudoestudoestudoestudoestudoestudo rsrsrs

mto bom mesmo, vlw

supino declinado >>>>>>> reto como pode ver nessa pesquisa aqui feita por Lorenzo Cornacchia/Bomp: (peguei isso no forum do bb) (100% would signify maximum muscle fiber stimulation) Pectoralis Major (Chest) Decline dumbbell bench press ----------------93% Decline bench press, Olympic bar(OB)---------89 Push-ups between benches --------------------88 Flat dumbbell bench press -------------------87 Flat bench press (OB) -----------------------85 Flat dumbbell flyes --------------------------84 isso tirando que o declinado nao coloca tanta pressao no ombro, que pra mim eh grande coisa ja que meu ombro eh lascado

o que faz ganhar peso mesmo é o excedente calórico, então a única explicacao pra sua dieta de 1000kcal excedentes não estar funcionando é que a sua TMB foi submedida, e então na verdade ela é muito maior que 2695kcal o que faz ganhar peso mesmo é o excedente calórico, então a única explicacao pra sua dieta de 1000kcal excedentes não estar funcionando é que a sua TMB foi submedida, e então na verdade ela é muito maior que 2695kcal

com agua fica ruinzinho mesmo, eu uso (usei na vdd, pq acabou essa semana) a mesma caseina (optimum, chocolate) e coloco um scoop pra 400ml de leite, fica mto bom

correto

"glutamina é um aminoacido importantissimo", entao pq ele eh um aminoacido nao essencial??, nao que glutamina nao tenha seus beneficios, porém importantissima ela não é, na vdd, nenhum suplemento é. topic: no site da bodybuilding, o sabor vannila ice cream (aka baunilha), é o pior cotado mesmo (nota 7, hahah nunca tinha visto uma nota tao baixa, serio), mas nao deve ser tao ruim assim, tudo com umas 40g de malto fica mais gostoso hahahah

segundo a tabela dele, cada scoop comporta 28g do produto, provavelmente é isso mesmo, tudo depende da densidade dele, o scoop do syntha6 tbm eh um balde, até duvidei no comeco, tive até que pesar, e era o que estava no rotulo mesmo, mas qqlr coisa faça como eu, se tiver uma balanca de precisao, pese-o

se nao toma suplemento, pq o video da sua assinatura é uma propaganda do syntha6? nada contra sua assinatura e nem nada, isso nem é da minha conta, é só algo que me chamou atencao <3 no homo hahahaha