kelvynr
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Eu q to sem grana pra whey agora ^^, apenas consegui comprar meu pre treino... então to soh na alimentação e ta ajudando de mais...
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AUHEAuheuaE Elaia foi o G ali no final nem vi 66 AUEHAUEHAuehauAiueh RI D+ o/
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AAUEHUAheuhueA blz marombas o/
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Não ta com mta proteina?
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Marombadddaaa Le duvida curiosa.... antes de dormir sempre mando 400ml de leite + 4 ovos cozidos... mais chega uma hr que enjoa neh? mais vc consegue comer ainda daui estou fazendo o "Ovo Mexido o/" coloco "temperos verde + Quinoa + Grãos... ai que está... pra eu joga os ovos na frigideira preciso joga um pingo de oleo, não eh mto eh poko mesmo nao da uma colher... isso afetara nas proteinas que tem o ovo? estará me prejudicando? abrçs
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Ruin d + Poem 3 pra musculos grandes e 2 pra piquenos... Da uma olhada nessas alterações... deixa algum maromba analisar ae primeiro abrç.
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Velho vc quer fazer um treino que nem mesmo conhece o0 sério? =O
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Opaa... crtz vou manda junto o RLD e o agachamento então amanha no final do treino ^^ vlw marombada o/
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Mas assim óh... ^^ n posso joga ela no final do meu treino de peito? pq com o efeito do mesomorph as vezes n consigu fica parado fim de treino e sei q chego a da conta de malha perna certinho ^^ amis tbm n quero me exaltar de mais... =O Melhor musculo acho q não existe ^^ tem q ter a mesma dedicação com todo ^^
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Perna e panturrilha eu cresco muito mais rapido q peito ^^ eh mal de familia ter perna grande AUEHAuehaIEUHI e panturrilha
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Iae marombada, hj não vou poder ir na academia por eventuais acontecimentos aqui na minha empresa... contudo... amanha seria meu treino de peito... e ele ta demorando em media de 40\45 minutos peito + ombro + tcps... Poderia no final dele, jogar um Agachamento e um RDL? ou ficaria mto pesado pra malhar ali soh em um dia...? ou vcs me indicam malhar perna apenas na quinta? \Õ/
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Ah legal legal... mais pow acho q qnd alguem da uma ajudinha no final vc rende um poco mais ou nao? ^^
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Pergunaaa ^^ Eu faço o Ching + Rosca Direta com a barra sentado... soh q dps de malhar costa com o levantamento terra, barra fixa.. e tals... meus biceps jah foram forçado d+... e no ching chego a fazer 3 seção sozinho entre 5\7 e com ajuda 7\9 mas sai q não consegue erguer o braço... manter ainda ele? mesmo q a frequencia dele seja baixa as vezes, pq quando n tenhu ajuda na 2º ou 3º faço apenas 5\6 abrçs.
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Blz campião... vlw ai pessoal pelas dica e tudo mais o/ vou mante meu peito e tcps.. entao ^^
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Tenta fazer o ABCAB ou ABC2x... Algo assim... Verifica quais exercícios saum melhores pra vc... Pra músculos maiores 3 exercícios... menores 2... Exemplo Peito: Supino Reto, Inclinado com Halter. e Crucifixo... Ombro: Militar e Elevação Lateral... Triceps... Paralela e Corda, ou testa... vai de pessoa pra pessoa ^^ de uma olhada no treino do pessoal... pq com essa sua suplementação e uma alimentação certa... um Bulk vc irá ter bons resultados... E com crtz quando seu treinador ver q vc mudou o treino ele vai fala algo do tipo assim... não adianta pegar treininho da internet q vc nao terá resultados... mais nao via na onda deles ^^ pesquisa e com crtz vc vai crescer abrçs manolo o/ aUEHuaehuaE opa ta na mesma ideia q a minha o/
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Não estou fsnd abd todos os dias... apenas colocando dependendo do dia cai ou com peito ou com costas.... e assim... por diante ^^ Sim mais eu estava pensando pelo fato de não ter tanto foco no Triceps malhando peito.... no outro dia ele jah estaria descançado para fazer ele com costas... ^^ ai a minha dúvida
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Falo poco mais falo bunito o/ Narck, vc malha 5x por semana? Segunda a sexta?... e outra natural ou Est... ^^ tem q verificar isso tbm pra poder te ajuda no seu treino e outra não acha melhor fazer um ABC2x?
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Eh que estou aqui para ver oq os outros falam neh ^^... meu treino q montei esta assim Peito.Ombro.Triceps.Abd Costas.Trapézio.Biceps.Abd E Pernas.Abd ^^. Mas vlw pela dica, vou mante assim msm então.
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Opa tbm sou Ecto... Faço ABC... tbm mas estou fsnd peito e triceps.... mas um dia utilizei do Peito e Biceps e vi que o rendimento foi muito maior... ai essa duvida ae q eu tenhu se utilizado o peito e bcps... ou mantenho com o triceps msm....
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Velho acho q melhor faz um Bulk limpo não? uns 3 meses... ganha uma massa nervosa pra dps passar pro cut...? E outra não está no lugar errado? o tópico?
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pessoal, desculpa se isso jah foi debatido várias e várias vezes... é que eu já estava procurando, pesquisando, e tudo mais soh q ainda tenho duvidas do meu ponto de vista sobre utilizar o A - Peito com o Biceps... por exemplo e B - Costa com Triceps... Segunda : A Terça : B Quarta: Perna... Té ai blz... falam assim, ah vc malhou peito mais nos exercícios compostos supino e tals vai trabalha o triceps e tals e vc vai malhar ele no outro dia e não tera o descanso necessário.... mais ai q ta me quebrando a cabeça... vc não terá muito foco no triceps malhando o peito, mais vai força... e será que em 24 hrs o triceps não estará bem descansado? pois se eu usar o Peito+Biceps o rendimento é muito maior dps no Biceps quanto a pesos e tudo mais.... jah q n tenho foco nele nos primeiros exercícios... como se eu estive-se usando ele com costas... vlw ai marombada....
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Eu estava fsnd Reto\Inclinado\Crussifixo Inclinado Esse treino estou a uns 2 meses e senti uma diferença enorme... focando no meio do peito e mais na parte inferior... e estou tendo resultados satisfatorios... agora começei com meu bulk dps de várias pesquisas ^^ dai fico essa duvida ali Blz, vou dar uma verificada aqui ^^ vlw pela ajuda ae pessoal
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E quanto ao exercicio do peito? continuar com o drop ali?
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Iae Marombada, duvida aqui sinistra... Estou fsnd Supino Declinado 3x10 tds com aumento de cargas 2kg\kd serie Crucifixo Voador faço 10 e jah em seguida faço um drop com crussifixo na maquina com cabos com ênfase na ´parte debaixo do peito, inclinando os braços pra baixo... posso continua? ou vai me prejudicar... E outra, faço meu agachamento livre... execução certinha coluna reta descendo o máximo possível dai faço extensora blz ateh ai.... dai chego na flexora to mortoo, e consigu faz 10\8\6 ou 10\8\7, dai desarma tudo jah... sai com as pernas bambas, AUEHUAeh tirar um poco da frequência nas perna ali ou diminui um pocos os pesos ou nao? o/
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Blz Táh bem Vlw a ajuda pessoal. mais contudo está indo no caminho minha dieta? ^^
