unkvvll

Ta bem parecido com o meu man...fiz assim - 1Kg de aveia - 500g de amendoin - 500g de whey - 500g de nescau só que acho q tomei demais... 3 scoops - tava tomando de manhã, pré treino e na ceia kkk por isso acabou rapidão...quando fizer o outro vou moderar mais na hora de tomar nessa sua duvida ai do pós operatório, eu acho q vc nao vai conseguir treinar não....tem gente q nao consegue nem andar quando arranca o cizo kkk Flws

Eae cara, ja tem a receita do hiper caseiro que vc vai fazer ? Bons treinos

Agora compreendo hahahha Aqui em Sp nas 3 que eu ja fui, todas tinham paralelas man... se eles colocarem pelo menos uma barra livre menor pra botar pesos eu ja fico feliz, nao precisa nem do suporte pra agacho...

Vc por acaso tambem treina na Smart fit ?

Verdade, tem q tomar cuidado com isso ai KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Será que o problema foi.... MOLIERES ? (zoera.) Força ai cara !

Os caras ganham um salário absurdo, roubam dinheiro do povo e aprovam esse bolsa-copa, "no caso de deslocamentos" Ai os caras manifestam, quebram tudo ai e estão errados depois... Os caras ganham um salário absurdo, roubam dinheiro do povo e aprovam esse bolsa-copa, "no caso de deslocamentos" Ai os caras manifestam, quebram tudo ai e estão errados depois...

literalmente SUASHUAHSUAHSUAHUSHUAHSUAHSUAHUS

heuheuheuheuheuehuehueh

"4 anos de vai e vem" HSAHUSHAUSHUASHUAHSUASHU "coxa (...) (acima do joelho)"

Procura o HIper caseiro do Leandro Twin, eu ja fiz uma vez e curti bastante e farei novamente

Não ta gorda não, ta (gostosa) bem desenvolvida fisicamente ja... A mãe o garotinho tem quantos anos?

Então cara eu digo isso por causa dos noobgains...só pelo fato de ele estar saindo do sedentarismo o corpo dele ja vai responder... Eu comprei 2 tipos de massa quando iniciei, aliados a uma dieta "decente" digamos e vi que não valeu a pena gastar grana... O esquema é ele focar na comida e nos treinos mesmo...só que sei como é o inicio ainda mais quando vc é magro, vc fica aguardando resultados rapidos (logo inventa de querer suplementar ) e não é bem assim... No caso do whey 80% tem varias opções no mercado boas e baratas (ex. Growth, Salto's, Hilmar ) Enfim é isso.

Eae man...seu fisico era muiiiito parecido com o meu quando comecei ( 69 >>>77) , enfim... - Primeiro de tudo, não gasta dinheiro com massa agora (gostaria que alguem me falasse isso) - Caso queira suplementar, vá de whey protein 80% o mais barato que tiver - Creio que seus noobgains vão durar uns 6 meses, até lá tente fazer o maximo de progressão nas cargas. - Depois de um mês ou dois, monta um treino sem máquinas , use apenas barra e halteres Enfim...de inicio é isso, (gostaria que alguem me passasse essas dicas quando comecei !) Bons ganhos man !

Supino reto não man...ali era supino inclinado kkk Demoro man...qlq coisa to acompanhando aqui Abç..

Treino A Peito 1# Supino Reto - 4x8 SUPINO INCLINADO ( TAVA ERRADO ANTES KK) 2# Peck Deck - 7x8 3# Flying Inclinado - 4x8 4# Crossover - 7x8 5# Supino Vertical - 4x8 Eu alteraria isso man.. E faltou as panturrilhas man... adiciona 1 exercicio pras panturrilhas Abç

O que é esse supino vertical ? -tira 1 pra triceps sem ser as paralelas -troca um pra costas por barra fixa -troca rosca na polia, por rosca alternada ou concentrada -adiciona flexora ou stiff no treino de pernas - tirava o frontal do treino de ombros Abç...

Seguindo champz ! bons ganhos

Ah sim, então ta beleza...to fazendo desenv. militar e elev. lateral junto com o treino de peito e triceps. Tiraram uma grande dúvida minha. Vlw

Só uma duvida, quando vc treina costas e peito vc utiliza o ombro em ambos exercícios... isso não traria um estresse grande para os ombros e assim menos ganhos ? como funcionaria o descanso dos ombros com esse método ABC2x ? agradeço quem responder

Eae galera, estou seguindo o treino ABC2x porém vou adicionar o levantamento terra nele e gostaria de saber se não vai atrapalhar o treino de pernas. Pra quem tiver duvidas de como é meu treino, segue abaixo: LOW REPS/ 4 séries carga maxima para 6~8 reps A - Costas, biceps, trapezio e antebraço. Terra Remada Curvada Barra fixa Rosca direta Rosca Alternada Encolhimento Rosca Punho ou Rosca inversa B- Peito, ombro e triceps Supino reto Crucifixo inc Crucifixo reto Desenvolvimento Militar (barra) Elevação lateral Paralelas Triceps pulley C - Perna Agachamento Leg Press Stiff OBS. panturrilha e abd eu treino em dias alternados (ex: Seg: Abd, Ter: Pantu....) Tai o treino gostaria de saber se devo pegar mais leve no Terra no dia posterior ao treino de Perna ? ou o Terra não vai prejudicar meu treino de perna ? Agradeço quem puder ajuda !

Valeu ai, tinha pensado ja em fazer esse hiper do Twin, mais ai vi esse com 56g de proteina pensei que fosse melhor e talz... Mais blz, esclareceu a minha dúvida. Pode fehar o tópico.

Usando essa base de raciocinio...qual hipercalórico vale a pena ? nenhum?

Eae galera beleza, então estou com duvidas pra comprar esse Hipercalórico, pelo que a tabela indica ele é bastante válido. 56g de proteina 13g BCAA com isso gostaria de saber: - A marca é boa ? - Esses carbos será que são de boa procedência ou apenas "açucar"? - qual seria a grande fonte dessas proteinas ? abaixo segue a tabela dele em PDF retirada do site. https://distributors.ultimatenutrition.com/pdf/235_MJR2600_snf.pdf se puderem avaliar agradeço.

up