Bley

48 horas é pouco, ainda mais com o acréscimo de aeróbicos no intervalo de repouso (24 horas pós musculação). Full body não é para seres humanos comuns, como nós (três vezes na semana, então, nem se fala). Esquece isso e pesquise a respeito de outras divisões de treino - sugiro ABC 1x. Nota: O própria Treino AB já é volumoso por si só..

Não, não acontece comigo. Na verdade, eu tomo o shake contando os minutos que faltam pra refeição sólida, morto de fome. Quanto ao seu 'problema', se não consegue após 40', come após 60' mesmo. Não vai mudar muita coisa, até porque a insulina continuará em níveis satisfatórios.. (;

E olhe lá. Aliás, condena na teoria, né? Porque na pratica nós sabemos bem como funciona.. :|

Você está, literalmente, queimando seu dinheiro. Qualquer gordura quando aquecida torna-se saturada, logo, na prática, tanto faz usar azeite ou óleo. Levando em consideração o valor do azeite - ainda mais o e. virgem -, pensa bem..

E os donos de bar não são punidos por quê? Afinal, de acordo com o juíz, bebida - em excesso - e EA - em excesso, também - desencadeiam os mesmos colaterais. Humm.. Saudações a hipocrisia.

@Monstroboy Obrigado! Acho que de tanto ler, acamos encanando com qualquer detalhe mesmo. @Jean A menos que o monstroboy pretenda patentear isso aí e vender com outro nome, não vejo necessidade em valores exatos. Pequenas variações (5, 10%) são completamente aceitáveis e podem ser obtidas com divisões matemáticas simples! xD @tópico Deveras, acho que a maior parte dos mercados municipais vendem TODOS os ingredientes mesmo (e o custo x benefício é excelente, diga-se de passagem: mais barato e completo que comprar a ração pronta).

É mais fácil somar o valor de tudo e dividir por dose (regra de três). -- ps: alguma resposta para minha pergunta sobre o leite de soja? :l

Pensei em tirar o leite de soja, devido as correlações com o estrogênio. O que acham? Essa quantia de leite de soja é suficiente para elevar os níveis hormonais, enfim, provocar alguma alteração não-favorável para hipertrofia muscular? -- Excelente tópico, Monstroboy! Bastante esclarecedor.

Disse tudo.

Se for viável, apoio! (;

Fiquei na dúvida, também. [+2]

Vai perder o pouco que conquistou até agora.. Reveja seus conceitos! Para 'trincar' você precisa, no mínimo, ter uma boa quantia de massa magra. Lembre-se disso antes de virar um 'magro' gordo (sim, pouco peso e a tal da 'gordura localizada').. Monta algo em torno de 2.500kcal. Os resultados no quesito PERDER GORDURA serão os mesmos..

ahuahuahauahuahua Chega a ser engraçado. Como se 18% de BF fosse motivo para largar mão de treinar.. É motivo pra tomar vergonha na cara e rever TODOS os seus conceitos. Se você come mais do que gasta, engorda. Se come menos, emagrece. Qual o segredo?

Sim, é viável para pessoas normais; se seguir a risca, o catabolismo é baixíssimo ou inexistente. Aconselho mandar vitamina C em horários estratégicos, só para garantir. Eu já fiz algo semelhante, resultados notáveis, porém, como disse, trata-se de desidratação e não dá para permanecer assim por muito tempo.. um dia, dois dias que seja. Os desempenhos nos treinos também caem um pouco. SE eu fosse competir, usaria com certeza. Mas por estética apenas, não acho que valha a pena.

Em curto prazo (1 semana), o diferencial no corpo (maior definição) é devido a desidratação, e não perca de gordura (é possível que ocorra, sim, mas não em proporções assustadoras). Essa dieta, utilizada junto das técnicas de manipulação de H20 e sódio não deve ser utilizada por períodos longos, muito menos várias vezes consecutivas. Noutras palavras, só vejo utilidade se está prestes a competir. E já que em competições o que manda são os hormônios sintéticos, não há muito sentido para pessoas normais seguirem-na. Abraços, - bley.

As 22:30 dá pra comer mais gemas sim: retardaria a absorção dessas proteínas e aumentaria a ingestão de nutrientes, gorduras boas, etc. No desjejum, acredito que apenas uma seja suficiente, até porque o horário não condiz com sobrecarga de graxos.

39cm de braço, pura gordura? Humm.. Acho que nesse caso nem andar direito ele conseguiria, Deve ser por isso que não treina as pernas. hehe. Enfim, bobagens a parte, fica a dica pro autor dos tópicos: leia os fixos. :l

Dale agulhada! (':

6 meses de treino e 39cm de braço FRIO? AHUAHUAHAUHAUHA. depois dessa, prefiro não opinar.

Acho que você lesionaria o pulso socando a nuca dele.. AHUAHAUAHAUAHUA :l

Eu já fui isso. Ou pior. Ou muito próximo. :l

huumm, gostei, estou tentando entender legal, mas me parece muito boa! essa tabela equipara as calorias, é isso? -- edit: CACETE! 5 biscoitos de maizena equivalem a um pão frances? o: Por isso que meu irmão é uma bola, vive comendo pacotes disso daí. :l

Muito bom!

pqp! AHUAHUAAHUUAHA

Sobrecarregar o corpo e não respirar corretamente pode ser responsável por isso, sim. Já tive a infelicidade de segurar o ar no leg press duas vezes; acontecera exatamente isso. Dores freqüentes durante os treinos, por vários dias. Quer um conselho? Descanse por uns 3 dias; é o melhor remédio!