Bossal
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Nao acredito que bem feito atrapalhe, caso contrario esta técnica seria contraditória . -
Pode alternar usando a elevação em alguns treinos como pre exaustão para o desenvolvimento...
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Se ele conseguisse nao estaria pedindo provavelmente a nao ser que tenha uma deficiência mental.
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Se postar o que vc come (dieta) seria mais fácil, se nao esta ganhando peso algo esta errado.
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Certeza que o preço é o mesmo?
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Nao ė que seja ruim é que existe outras muito melhores como as que eu citei a você procure procurar, aqui no forum valeu,
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Adicione um chin up para bíceps e um stiff em pernas, o restante esta legal ao meu ver.. Aumente as repetições nos exercícios de panturrilhas e trapézio 12 ou 15 por exemplo...
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Use um fb 3x ou sl 5x5 para iniciante sao bastante eficazes.
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Acho que ele falou que tem uma alimentação adequada e pediu em relação a suplementos...
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Coisa boa preço baixo = growth suplementos
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Um pouco confusa essa divisao que vc fez ne de de abc x ab x cab... Enfim indo ao treino Minha opinião, tire rosca alternada, chin e rosca direta já vai pegar bem seu bíceps, adicione mais 1 para panturrilha, troque a flexora por 1 stiff, apesar de muitos falarem aqui no forum sobre a extensora que sobrecarrega os joelhos, eu gosto dela porém sequiser trocar, troque por um avanço.
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Nos shoppings de ciudaded del est ė seguro? Porém o preço ė maior que nas farmácias ?
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Na verdade ele ainda nao falou a divisão do treino dele, supondo-se que nao da para saber se o treino de bíceps dele ė com costas ou nao...
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Push pess militar ė foda rsrsrs
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A questão ė nao que o chin up seja especificamente para bíceps, trabalha costas e da um grande estimulo aos bíceps dando estimulo obviamente pode se tornar eficaz .. (obvio)
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Claro rsrs esse foi o objetivo
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Nao precisa inventar tanto... Segue o tradicional
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Pretendo fazer tbem só esperar esse final de festas passar, que Vo te contar fim de ano ė foda! Pra da merda na dieta ė 2 toque...
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Vou responder exatamente igual ao seu outro tópico, linda desse jeito faz o que vc quiser que da certo...
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/
