Silva25

Entendi. Galera, o que mais eu posso fazer pra otimizar a perda de gordura? Estou fazendo de 15 a 25 de AEJ TODOS os dias (inclusive domingo) Aeróbico pós treino de 15 minutos de corrida de seg a sabado Treino de Seg a Sábado. Carb gradativamente reduzido de 2g/kg ate hoje em "0" (pre + pós(55g) + fibras (20g) no desjejum) num processo de 5 semanas Proteína 3g/kg Existe mais alguma coisa que eu possa fazer p chegar nos tao sonhados 8% ou no MINIMO 10% de bf?

Treino B + aerobico intenso feito! Treino muito bom, nao me senti fadigado e os exercicios todos com as mesmas cargas feitos de maneira excelente. Ultimo dia do clemb. Resultado final foi de 3kgs a menos de banha pelo ralo, mensurando pelos mesmo resultados do clem ainda faltam uns 3 kgs de graxa pra trincar tudo.

Ja estou na porta da a academia, hoje acordei mais cedo pra treinar por que de tarde vai ser corrido e possivelmente nao daria tempo, entao me previni e vim antes de trabalhar! Acordei menos retido, cortei agua depoisdas 21hrs e hoje de manha parecia que tinha tomado uns 4 L durante a madrugada de tanto que eu mijei huahuahuah

aej + treino A + aerobico feito! Treino rendeu pouco, logo no primeiro exercicio (supino com halteres) o frango que foi me ajudar soltou o peso sem eu estar firme ainda, resultado foi que forcei o ante braço pra equilibrar e acabou travando meu braço. Nenhum colateral novo, aplicação feita na boa e indolor! Ate antes do treino eu tava MTO retido creio que seja do dia do lixo ainda, vamos ver como eu acordo amanha, comecei a ficar meio preoupado ja hahahah No aerobico hoje forcei um pouco mais pra suar mais e ver se ajudava em aguma coisa. Me pesei no final do treino e meu peso é de 84, 1,5kg quase 2 a mais do que estava na sexta. É normal isso nao?

Obrigado! Continuo firme, longe do meu objetivo ainda mas ainda acreditando que da!

Só mais um dado, apartir de amanha "zero" o carbo. Só vou ingerir carbo antes e depois do treino. Pela manha vou add fibras por conta do funcionamento do meu intestino que trava quando eu zero carbo. (Ja fiz isso antes)

Ta ai as fotos do shape depois dos "15" on de clemb. Estou contente com os resultados ate agora mas aimda nao satisfeito, nem de longe alias. Notaram alguma diferença significativa? Franol comprado ja e a cafeina tambem. Vou mandar sempre 15mg de E + 200mg de cafeina antes do AEJ e outra dosagem identica meia hora antes de treinar. Ai vou aumentando gradativamente, creio que com a efedrina os resultados de perder a graxa vao aparecer com mais violencia rsrs vamo que vamo!

Galera, AEJ realizado hoje, 25 minutos moderados. Ontem acabei indo em uma festinha de criança e fiz a refeiçao do lixo la mesmo, resutado foi que acabei extrapolando no açucar. To me sentindo retido hoje o que é normal nao? Tem algo a se fazer alem de se encher de agua? Meu intestino tambem esta preso hahaha, nao ser dessa vida de obeso mais é foda qualquer coisa que se come fora da dieta ja fode tudo. Vou contar hoje como fim do clemb (tenho mais amanha ainda) pra efeitos de comparação, nao vou ter trmpo de postar foto na segunda/terça entao vai hoje mesmo.

Complicado essa vida, quero ver quando eu chegar no meu objetivo. Mae, pai, medico, namoradas, todo o mundo pira na minha mente hahahahahah

É... Na verdade é que ja foi tao dificil chegar ate onde eu estou que qualquer coisa que me pareça uma ameaça me da 35 tipos de medo rsrs Paranoia de ex obeso. (O peso que tenho hoje tive com 13 anos) AEJ + treino circuito + aeróbico moderado realizado! Treino insano mesmo, cheguei a falha em todos os exercicios, pra chegar ate a esteira hoje me arrastei, pra guentar os 7 minutos correndo entao.. Mas sempre eu to nesses picos de cansaço fico repetindo uma frase na cabeça "If it doesn't challenge you, it doesn't change you" Minha vasodilatação hoje foi uma parada SINISTRA!!!! Eu tava torcendo pra que algum dos meus primos que treinam na mesma academia nao aparecessem, medo de eles comentarem algo com a familia. Alias passou a ser assunto rotineiro nos churrascos de familia que eu to ficando "feio" que ja passei do ponp e que tenho que parar de ir todo dia pra academia. Deve acontecer com a maioria tambem. Dieta ok ate o momento, la pelas 17hrs pretendo fazer uma refeição carbs up!

AEJ + treino E + aerobico feito! Dieta ok! Resistencia pump e força otimos! Me pesei de novo e hoje meu peso estava em 82! Aquela gordura abdominal logo abaixo do umbigo esta bem flacida e muito menos densa. Estou bem feliz, faltam 3 dias pra acabar o ciclo on de clemb. E ja tenho uma duvida, devido aos efeitos carabolicos da efedrina, aumento a quantidade de carbo ou abaixo ainda mais pra "zero", só antes e depois do treino? Catabolicos****

Amigo, qual foi a quantidade que voce usa gradativa? Por exemplo, 7 primeiros dias X mg de efedrina mais X de cafeina. Depois do 7 dia 2x mg de efedrina e 2x de cafeina.

Na verdade nem sou tao fa do DIA do lixo e sim da REFEIÇÃO.

Fui ler agora sobre a tal "regarga de carboidratos" e vi que é interessante mesmo. No meu caso bom para o psicologico é nao comer besteira, mas faz duas semanas que namlro um chocolatinho. Creio que o mais indicado seria entao fazer uma recarga de COMIDA mesmo com carbos bons. Vou juntar o util ao agradavel e irei a uma pizzaria que tem a pizza maromba, massa de whey batata doce frango em tiras queijo cotage e etc. É uma "pizza" boa, mas diferente hahahah Fui ler agora sobre a tal "regarga de carboidratos" e vi que é interessante mesmo. No meu caso bom para o psicologico é nao comer besteira, mas faz duas semanas que namlro um chocolatinho. Creio que o mais indicado seria entao fazer uma recarga de COMIDA mesmo com carbos bons. Vou juntar o util ao agradavel e irei a uma pizzaria que tem a pizza maromba, massa de whey batata doce frango em tiras queijo cotage e etc. É uma "pizza" boa, mas diferente hahahah

Sua balança e sua calculadora devem trabalhar com numeros diferentes dos conhecidos entao hahaha pq o que vc parece querer dizer é que com 100g sobra espaço pra comer alimentos mais "apetitosos" do que os da dieta

Nao é tao facil quando se ingere 100g somente de carbo por dia. 30 pre treino 30 pos e temos 40 somente pro resto do dia. Quando se olha embalagens a maioriados alimentos tem nas porções no MINIMO 22g

Isso mesmo!

Acho que ja ta meio implcito no que eu gostaria ajuda de voces.. Estou na seguda semana de ciclo (2/6), 5 em dieta e 3 em low carb. Seria importate fazer uma refeiçao bomba de carboidratos e gorduras por conta da historia da lipitina? Ou só tenho a prejudicar meus resultados fazendo isso? Obg desde ja.

Estou com bastante duvida quanto as dosagens dos outros 15 ons. Em cada relato leio algo diferente , trm alguma regra quanto a essa "segunda" dosagem?

Treino D + aerobico feito! Hoje tive uma mudança na minha rotina e devido a isso nao consegui fazer o AEJ, ate tinha me programado pra fazer e tudo mais, levantei no horario proposto mas estava muito mas muito escuro e meu bairro é bem perigoso entao acabei ja mandando pra dentro meu pre treino e fui la abrir a academia hahaha Treinei bem nenhum grande novidade. O aerobico de hoje estendi a 15 minutos correndo a 10km e andei 5, tentando compensar as calorias NAO gastas no aej.. Notei que toda vez que subo a dosagem do clem (20mcg a mais do que no dia anterior) acabo ficando mais fadigado no aerobico. Ate agora em duas semanas perdi 2 Kg e nao creio que tenha uma grama de massa magra ido pelo ralo... (Nao sei por em negrito entao a pergunta vai em capslock) REFEIÇÃO DO LIXO CICLANDO CUTTING É IMPORTANTE? (Estou na quinta semana de cutting e a 3 restringindo carbos)

AEJ + treino C + aerobco feito! Cheguei na academia extremamente estressado do trabalho e DES TRUI no treino descarreguei tudo la. Vasodilataçao cada vez mais sinistra, começam a aparecer aeparaçoea no abdomen que nem eu sabia que tinha rsrsrs. Colateral nenhum novo, dor no peito menos forte mais ainda a sinto. Pump otimo! Estou muito contente com os resultados ate o momento e ainda estou na segunda semana!!!! Me pesei de nvoo e ficou alternando de 83 pra 84 mas nem me predendo a esse dado. Alguem ainda esta acompanhando aqui? Estou tentando relatar nos minimos detalhes de colaterais e resultados pra quem pensar em fazer um ciclo parecido. Mas relatar pra ninguem é complicado rsrs

Treino de hoje AEj + B + aerobico feitos. (Braço) Treinei muito bem, o pump hoje foi sinistro. Cargas eu aumentei um pouco mesmo estao em cutting onde na teoria nos sentimentos mais fracos. Subi na balança hoje e o peso foi de 84kg!!!!!!!!!!!! Me sino muito mais seco e a pele aparenta estar mais colada no corpo torneando e deixando mais aparente os musculos. Colateral hoje foi meio bruto pelo fato de eu estar snetido um encompdo no peito, nada forte mas que me deixou meio cabreiro...

Voce notou grandes diferenças nessa primeira parte do ciclo? 15 dias iniciais? Se sim a aparir de quando notou? Estou no 7 dia de clemb. Estou ciclando Stano x propi x clemb x eca quem quiser da uma olhada no relatos "CICLO CUTTING" Eolou ja foto do antes e depois desse s15 dias on? Acabei nao vendo nada a respeito...

Tenho essa duvida tambem! Espero que alguem ajude.

Treino de hoje aej + A + aerobico (peito) Treino foi bom, passei a fazer com halteres os dois tipos de supino que estao no meu treino, notei uma pequena asimetria(?) nos lados e pleo que pesquisei por enquanto isso deve bastar. Nada de novo, apenas aumentei a velocidade na esteira pra 11km/h (antes era a 10) Aej- ok Trino com boa intensidade e resistencia e leve aumento de força Colateral - stress e leve dor de cabeça, creio que seja devido a falta de carbos Pump - regular no treino de hoje Vasodilataçao - cada vez mais presente durantr o dia Nenhuma diferença na carcaça. Amanha é dia de aplicaçao!