eduMorgan

Sim, se eu tivesse menos de 1 ano de treino certamente faria o treino dele

Nessa parte do programa dele, é ao contrário, ele fez um programa baseado em rotinas 5x5 pra iniciantes, com objetivo de força e estética, e ele não gosta que fiquem modificando o programa, por isso que ele fala pra não incluir a rosca martelo nele

Hahahahhha bf razoável é até 12%? Só pode ser brincadeira né? Duvido que 90% da população consiga se manter com esse bf o tempo todo...

Não inventa cara faz o upper/lower só e probto

Lógico que vc não ta gordo cara, essa comunidade fitness de hoje em dia é assim, se tu não tem >12% de bf falam que tu ta gordo, continua no clean bulk e la pra agosto tu faz o cuttinf

PH é esteroide...

Floor press teoricamente tb ajudaria na saída, pq vc faz ele da inércia, o ideal seria deitar em alguma coisa pra aumentar o ROM

Recentemente eu conclui que pra, raw benching, é obrigatório fazer pause bench, touch and go é basicamente inútil, a dificuldade de todo mundo é a saída ou a transição pro triceps drive, de qualquer forma vc tem que conseguir ser explosivo na saída e treinando touch and go vc nunca vai construir força nela

Terra quicando é triste

Só uma parada, esse negócio de que remada aumenta a espessura e barra/puxada a largura das costas é broscience pesada, as duas fazem os músculos crescerem e o formato vai depender da sua genética

Terra é lower, faça no dia de lower, além disso, terra volumoso é maluquice, faz 2x6, 2x5, depois do agacho, ou então faz um dia focado em terra, ai da pra fazer um com um pouco mais de volume. Mas se liga, qual o seu objetivo com o terra?

Cara seu treina está "pesado o bastante" caso consiga progredir a carga total de trabalho ao longo do tempo, se vc não conseguir, provavelmente está "pesado demais" ou de menos

Esse cara é o demônio!

Gremista, lembre que ele treina pra PL e o matt ogus pra BB e, além disso, o supino dele é bem "fraco" comparado aos outros lifts, ele mesmo diz ter um lower body bem melhor que upper.

Parem de postar foto de nego com essas peles de doente e perguntar se é natural, simplesmente não da sem gh Parem de postar foto de nego com essas peles de doente e perguntar se é natural, simplesmente não da sem gh

Front squat e agachamento olímpico high bar devem resolver, bulgarian split squat é excelente tambem

Tem um vídeo do jason blaha em que ele fala que nunca conseguiram demonstrar em laboratório que é possível estimular tal tipo de hipertrofia com tal treino e que isso seria dado pela genética de cada um. Mais tarde eu posto aqui quando estiver no pc, mas vale a discussao

Sim cara, é triste, forçando a perna da mais de 64 e o braço não passa de 38-39

Craw, como vc faria pra montar um fullbody com foco em upper body, eu, atualmente to no 531, faço um volume ridículo pra lower e ainda assim ta desproporcional (tipo 62 de perna com um agacho de 110kg pra 35 de braço com um supino de 86kg)

Quem ta fazendo WSB ta achando realmente bom pra raw lifting? Já vi tantos relatos negativos...

210g de proteína é um tanto inútil come 1,8-2g/kg e manda o máximo de carb que der pra bater as kcals

Gaspar, o que vc acha de usar sapatos de levantamento olímpico pra agachar?

Se o cara ganha dinheiro com ou por causa do corpo é quase certo que ele vai usar drogas pra melhorar. Com exceção de alguns entusiastas mesmo naturais e anomalias genéticas, que, no fundo da no mesmo tendo usado ou não, porque nos, reles mortais nunca vamos chegar nesse nível naturalmente

Aqueles ali atrás tavam com shapes bem caídos também né

6 ciclos é mais ou menos o ponto onde vc começa a realmente progredir, eu to fazendo também, to no 5o ciclo, agora ta começando a ficar difícil, to fazendo o BBB (mudei um pouco, botei o squat 5x10 no dia do terra e vice-versa, supino no dia do ohp e incline press no dia do supino, pq meu peito é uma merda) e to gostando bastante, agora eu vou dar uma estagnada porque vou fazer um cuttingzinho de leve, mas eu to achando um método excelente. Mas TEM que ler o livro, segunda edição de preferência