Hipertrofia.org

Shitposting, por falta de definição melhor, é o ato de postar conteúdo satírico, passivo agressivo, irônico, SEM RELAÇÃO com o tópico em questão, só para minar qualquer possibilidade de discussão.
 
A partir de agora, postagens que caírem nessa categoria, serão sumariamente removidas da comunidade.
 
A explicação já poderia acabar aqui, mas vou estender pra ninguém levar pro lado pessoal quando tiver um post excluído.
 
Imagine o cenário, um usuário novo posta uma dúvida e essa dúvida pode ser óbvia/estúpida pra você, o que fazer:
 
A - Não responder, poupar seu tempo e aumentar a velocidade que o tópico vai pra segunda página (e morre).
B - Reportar o tópico, assim você não posta no tópico e ele não sobe.
C - Ajudar o usuário da forma que você pode, o mínimo do mínimo é melhor do que subir o tópico só pra poluir o fórum.
D - Postar 5-10 vezes seguidas no tópico, usando shitposts, não acrescentar em nada com a discussão e ficar constantemente subindo o tópico pro feed e ofuscar outros tópicos que poderiam receber mais atenção.
 
Adivinhem qual dessas opções é a mais constante no fórum atualmente? (Dica: é a "D").
 
Mas não seria melhor remover tópicos "estúpidos" e cortar o mal pela raiz?
 
Sim, mas isso só funciona para casos óbvios (no sentido de abuso, spam, repetição).
 
Pra todos os outros casos, não há como permitir só tópicos bons para "você", isso gera decisões arbitrárias. Algo "estúpido" pra você, ainda tem valor pra alguém que entrou há pouco.

Shitposting, por falta de definição melhor, é o ato de postar conteúdo satírico, passivo agressivo, irônico, SEM RELAÇÃO com o tópico em questão, só para minar qualquer possibilidade de discussão.
 
A partir de agora, postagens que caírem nessa categoria, serão sumariamente removidas da comunidade.
 
A explicação já poderia acabar aqui, mas vou estender pra ninguém levar pro lado pessoal quando tiver um post excluído.
 
Imagine o cenário, um usuário novo posta uma dúvida e essa dúvida pode ser óbvia/estúpida pra você, o que fazer:
 
A - Não responder, poupar seu tempo e aumentar a velocidade que o tópico vai pra segunda página (e morre).
B - Reportar o tópico, assim você não posta no tópico e ele não sobe.
C - Ajudar o usuário da forma que você pode, o mínimo do mínimo é melhor do que subir o tópico só pra poluir o fórum.
D - Postar 5-10 vezes seguidas no tópico, usando shitposts, não acrescentar em nada com a discussão e ficar constantemente subindo o tópico pro feed e ofuscar outros tópicos que poderiam receber mais atenção.
 
Adivinhem qual dessas opções é a mais constante no fórum atualmente? (Dica: é a "D").
 
Mas não seria melhor remover tópicos "estúpidos" e cortar o mal pela raiz?
 
Sim, mas isso só funciona para casos óbvios (no sentido de abuso, spam, repetição).
 
Pra todos os outros casos, não há como permitir só tópicos bons para "você", isso gera decisões arbitrárias. Algo "estúpido" pra você, ainda tem valor pra alguém que entrou há pouco.

Shitposting, por falta de definição melhor, é o ato de postar conteúdo satírico, passivo agressivo, irônico, SEM RELAÇÃO com o tópico em questão, só para minar qualquer possibilidade de discussão.
 
A partir de agora, postagens que caírem nessa categoria, serão sumariamente removidas da comunidade.
 
A explicação já poderia acabar aqui, mas vou estender pra ninguém levar pro lado pessoal quando tiver um post excluído.
 
Imagine o cenário, um usuário novo posta uma dúvida e essa dúvida pode ser óbvia/estúpida pra você, o que fazer:
 
A - Não responder, poupar seu tempo e aumentar a velocidade que o tópico vai pra segunda página (e morre).
B - Reportar o tópico, assim você não posta no tópico e ele não sobe.
C - Ajudar o usuário da forma que você pode, o mínimo do mínimo é melhor do que subir o tópico só pra poluir o fórum.
D - Postar 5-10 vezes seguidas no tópico, usando shitposts, não acrescentar em nada com a discussão e ficar constantemente subindo o tópico pro feed e ofuscar outros tópicos que poderiam receber mais atenção.
 
Adivinhem qual dessas opções é a mais constante no fórum atualmente? (Dica: é a "D").
 
Mas não seria melhor remover tópicos "estúpidos" e cortar o mal pela raiz?
 
Sim, mas isso só funciona para casos óbvios (no sentido de abuso, spam, repetição).
 
Pra todos os outros casos, não há como permitir só tópicos bons para "você", isso gera decisões arbitrárias. Algo "estúpido" pra você, ainda tem valor pra alguém que entrou há pouco.

Shitposting, por falta de definição melhor, é o ato de postar conteúdo satírico, passivo agressivo, irônico, SEM RELAÇÃO com o tópico em questão, só para minar qualquer possibilidade de discussão.
 
A partir de agora, postagens que caírem nessa categoria, serão sumariamente removidas da comunidade.
 
A explicação já poderia acabar aqui, mas vou estender pra ninguém levar pro lado pessoal quando tiver um post excluído.
 
Imagine o cenário, um usuário novo posta uma dúvida e essa dúvida pode ser óbvia/estúpida pra você, o que fazer:
 
A - Não responder, poupar seu tempo e aumentar a velocidade que o tópico vai pra segunda página (e morre).
B - Reportar o tópico, assim você não posta no tópico e ele não sobe.
C - Ajudar o usuário da forma que você pode, o mínimo do mínimo é melhor do que subir o tópico só pra poluir o fórum.
D - Postar 5-10 vezes seguidas no tópico, usando shitposts, não acrescentar em nada com a discussão e ficar constantemente subindo o tópico pro feed e ofuscar outros tópicos que poderiam receber mais atenção.
 
Adivinhem qual dessas opções é a mais constante no fórum atualmente? (Dica: é a "D").
 
Mas não seria melhor remover tópicos "estúpidos" e cortar o mal pela raiz?
 
Sim, mas isso só funciona para casos óbvios (no sentido de abuso, spam, repetição).
 
Pra todos os outros casos, não há como permitir só tópicos bons para "você", isso gera decisões arbitrárias. Algo "estúpido" pra você, ainda tem valor pra alguém que entrou há pouco.

Shitposting, por falta de definição melhor, é o ato de postar conteúdo satírico, passivo agressivo, irônico, SEM RELAÇÃO com o tópico em questão, só para minar qualquer possibilidade de discussão.
 
A partir de agora, postagens que caírem nessa categoria, serão sumariamente removidas da comunidade.
 
A explicação já poderia acabar aqui, mas vou estender pra ninguém levar pro lado pessoal quando tiver um post excluído.
 
Imagine o cenário, um usuário novo posta uma dúvida e essa dúvida pode ser óbvia/estúpida pra você, o que fazer:
 
A - Não responder, poupar seu tempo e aumentar a velocidade que o tópico vai pra segunda página (e morre).
B - Reportar o tópico, assim você não posta no tópico e ele não sobe.
C - Ajudar o usuário da forma que você pode, o mínimo do mínimo é melhor do que subir o tópico só pra poluir o fórum.
D - Postar 5-10 vezes seguidas no tópico, usando shitposts, não acrescentar em nada com a discussão e ficar constantemente subindo o tópico pro feed e ofuscar outros tópicos que poderiam receber mais atenção.
 
Adivinhem qual dessas opções é a mais constante no fórum atualmente? (Dica: é a "D").
 
Mas não seria melhor remover tópicos "estúpidos" e cortar o mal pela raiz?
 
Sim, mas isso só funciona para casos óbvios (no sentido de abuso, spam, repetição).
 
Pra todos os outros casos, não há como permitir só tópicos bons para "você", isso gera decisões arbitrárias. Algo "estúpido" pra você, ainda tem valor pra alguém que entrou há pouco.

Shitposting, por falta de definição melhor, é o ato de postar conteúdo satírico, passivo agressivo, irônico, SEM RELAÇÃO com o tópico em questão, só para minar qualquer possibilidade de discussão.
 
A partir de agora, postagens que caírem nessa categoria, serão sumariamente removidas da comunidade.
 
A explicação já poderia acabar aqui, mas vou estender pra ninguém levar pro lado pessoal quando tiver um post excluído.
 
Imagine o cenário, um usuário novo posta uma dúvida e essa dúvida pode ser óbvia/estúpida pra você, o que fazer:
 
A - Não responder, poupar seu tempo e aumentar a velocidade que o tópico vai pra segunda página (e morre).
B - Reportar o tópico, assim você não posta no tópico e ele não sobe.
C - Ajudar o usuário da forma que você pode, o mínimo do mínimo é melhor do que subir o tópico só pra poluir o fórum.
D - Postar 5-10 vezes seguidas no tópico, usando shitposts, não acrescentar em nada com a discussão e ficar constantemente subindo o tópico pro feed e ofuscar outros tópicos que poderiam receber mais atenção.
 
Adivinhem qual dessas opções é a mais constante no fórum atualmente? (Dica: é a "D").
 
Mas não seria melhor remover tópicos "estúpidos" e cortar o mal pela raiz?
 
Sim, mas isso só funciona para casos óbvios (no sentido de abuso, spam, repetição).
 
Pra todos os outros casos, não há como permitir só tópicos bons para "você", isso gera decisões arbitrárias. Algo "estúpido" pra você, ainda tem valor pra alguém que entrou há pouco.

Shitposting, por falta de definição melhor, é o ato de postar conteúdo satírico, passivo agressivo, irônico, SEM RELAÇÃO com o tópico em questão, só para minar qualquer possibilidade de discussão.
 
A partir de agora, postagens que caírem nessa categoria, serão sumariamente removidas da comunidade.
 
A explicação já poderia acabar aqui, mas vou estender pra ninguém levar pro lado pessoal quando tiver um post excluído.
 
Imagine o cenário, um usuário novo posta uma dúvida e essa dúvida pode ser óbvia/estúpida pra você, o que fazer:
 
A - Não responder, poupar seu tempo e aumentar a velocidade que o tópico vai pra segunda página (e morre).
B - Reportar o tópico, assim você não posta no tópico e ele não sobe.
C - Ajudar o usuário da forma que você pode, o mínimo do mínimo é melhor do que subir o tópico só pra poluir o fórum.
D - Postar 5-10 vezes seguidas no tópico, usando shitposts, não acrescentar em nada com a discussão e ficar constantemente subindo o tópico pro feed e ofuscar outros tópicos que poderiam receber mais atenção.
 
Adivinhem qual dessas opções é a mais constante no fórum atualmente? (Dica: é a "D").
 
Mas não seria melhor remover tópicos "estúpidos" e cortar o mal pela raiz?
 
Sim, mas isso só funciona para casos óbvios (no sentido de abuso, spam, repetição).
 
Pra todos os outros casos, não há como permitir só tópicos bons para "você", isso gera decisões arbitrárias. Algo "estúpido" pra você, ainda tem valor pra alguém que entrou há pouco.

De novo?
 
@Hipertrofia.org
 
 

Boa noite, amigos!

Como vocês podem ver o fórum está bem diferente. Fomos obrigados a atualizar para a nova versão porque a antiga simplesmente estava ficando obsoleta e vulnerável a diversos tipos de ataques.

Esta versão é mais rápida (é para ser) e roda bem melhor em dispositivos móveis.
Peço que tenham paciência, pois houveram muitos problemas durante a mudança e as funcionalidades ainda estão sendo configuradas.
Sei que é estranho quando fórum muda, mas já ocorreram mudanças assim antes e posso dizer por experiÊncia que dentro de alguns dias já acostuma.
Se encontrarem erros/bugs, por favor, postem aqui!
Grande abraço a todos e obrigado pela compreensão.
 

Olá, pessoal. Muitas pessoas têm tido problemas para encontrar o conteúdo desejado utilizando o sistema de busca do fórum. Enquanto o sistema não é um "Google", é possível fazer bom uso do mesmo, e encontrar quase tudo! Com isto em mente, farei um breve tutorial de como utilizar o sistema de busca do fórum:



Não precisamos dizer (mas vamos), que a busca está localizada no canto superior direito do fórum. Através deste formulário é possível fazer uma busca geral (mas superficial) em todos os tópicos existentes no fórum. Você também pode clicar na engrenagem (onde a seta preta está indicando) para acessar o sistema de busca avançada do fórum, e é ali que a magia realmente acontece:



Esta é a tela da busca avançada, por aqui você pode refinar o que busca de diversas maneiras, e ter muito mais chances de encontrar o que procura.

Na flecha 1 temos um detalhe que muitas pessoas ignoram, que é o uso de aspas. Se você digitar uma frase entre aspas na busca, o fórum vai procurar exatamente aquela frase. Por exemplo: se você buscar algo como tomar creatina (sem aspas), o fórum pode retornar dois milhões de resultados pois vai trazer todos os tópicos que contém a palavra "tomar" sem necessariamente ter relação com creatina, mas se você digitar "tomar creatina" (entre aspas), ele vai trazer todos os tópicos que contém exatamente esta frase.

Na flecha 2 temos outro detalhe muito importante, que é opção de escolher onde você quer que o termo procurado esteja, se é no título e no conteúdo, apenas no título ou apenas no conteúdo. Isto faz toda a diferença. Se você marcar "Título", o fórum vai retornar somente tópicos que tenham no título o termo buscado, o que eleva significativamente as chances de você encontrar o que procura, do contrário (se você utilizar outras opções), o fórum vai trazer resultados que tenham o termo em qualquer lugar do tópico, o que pode dificultar um pouco mais as coisas.

Na flecha 3, você pode filtrar a data da informação que procura, isto é útil já que a musculação é algo que está em constante evolução, e você esteja procurando algo específico e recente sobre algo.

Também é possível filtrar pelo nome do membro, pelo fórum, por quantidade de posts, visualizações, etc... São muitas maneiras para filtrar o conteúdo, e que infelizmente as pessoas não tiram proveito.

Não consigo encontrar o que procuro mesmo assim

Infelizmente, a busca não é bullet-proof e tem alguns defeitos, principalmente para achar termos pequenos (com menos de 4 letras), neste caso e em todos os outros onde a busca não conseguiu resolver seu problema, você pode usar o bom e velho Google.

Digite o termo desejado no Google acompanhado de hipertrofia.org (Exemplo: "tomar creatina hipertrofia.org") e muito provavelmente você vai encontrar o que busca, incluindo resultados no blog que também serão úteis.


Acredito que com estas dicas você poderá encontrar tudo (ou quase tudo) o que busca no fórum. Espero que realmente ajude!
Grande abraço a todos e bons treinos.

1 - Acesse https://postimages.org/ e clique no botão azul, "Escolher imagens".

 
2 - Na página seguinte, basta copiar o link direto da imagem.

 
3 - Cole o link no formulário de postagem.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

lugar errado...
 
@Hipertrofia.org

Tópico repetido.
 
@Hipertrofia.org
 
 

Acho que sim cara, ganhou uns 8% fácil.
 
****
 
Qual teu problema com BF?
 
Moderação, pra mim um usuário desses é spam.
@Hipertrofia.org
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Use este tópico para pedir aos membros uma estimativa de qual é o seu percentual de gordura (ou BF%).

Tópico repetido:
@Hipertrofia.org
@krebz
 

DICAS DE COMO QUEIMAR COM MAIS EFICIÊNCIA A GORDURA QUE VOCÊ ESTÁ INGERINDO E ACUMULANDO

Acredito que falando de treinamento específico para queimar gordura ainda existem muitas dúvidas entre os nossos amigos leitores. Pois então vamos lá! Já é sabido que sem dieta, sem perda de gordura, portanto não vou ficar me prendendo muito ao assunto da dieta. Qual o camarada que não queria ter um físico musculoso, e com pouca gordura não é mesmo? Acho que todos aqui almejam este objetivo! Pois bem, só que na maioria das vezes que os amigos começam a realizar uma dieta e um programa específico pra perda de gordura, pronto, o cara começa fazer um monte de aeróbico, e começa a perder muito volume e o pior, muito rapidamente. O que força o cara a acabar desistindo da dieta e dos treinamentos para esse fim. Acontece que o nosso corpo não foi feito para utilizar gordura como fonte primária de energia, muito pelo contrário, isso vem de milhares de anos atrás, e serve como fonte de sobrevivência ao nosso corpo. Em um aeróbico normal, seus estoques de glicogênio estão em alta, então seu corpo nessa aerobiose utilizará como fonte primária de energia o glicogênio, seguido da massa muscular e aí sim a tão esperada gordura. Para isso acontecer, são necessários basicamente 20 minutos de aeróbico pra seu corpo chegar nesse estágio, portanto improdutivo para nós marombeiros, pois além de queimar muita massa magra, a pessoa tende por fadigar seus membros locomotores já que só após esses 20 minutos iniciais é que seu aeróbico começa de verdade! Então, com seu organismo utilizando como fonte primária glicogênio e massa muscular, vamos consider impróprio, ou menos produtivo, esse aeróbico para quem quer perder gordura e minimizar a perda de massa muscular! Mas mesmo assim, o cara ainda insiste em correr ou caminhar com o rabo cheio de carbo, e o glicogênio lá em cima! Resultado? Muito catabolismo muscular, e pouca perda de gordura! Mas então, o que fazer para poder maximizar a queima da gordura e minimizar o catabolismo muscular em termos de treinamento aeróbico? Bom, esta é uma prática simples e que não tem muito segredo, é o exercício aeróbico realizado de manhã cedo em jejum.

Em jejum!? Tá louco Raffa?! Isso não vai perder mais massa muscular ainda?! Não meu amigo, muito pelo contrário, realizando atividade aeróbica em jejum, você acaba por manipular o treinamento de uma forma em que você obriga o seu organismo a utilizar a gordura como fonte primária de energia e o melhor, com catabolismo em quase zero!!! Mas como isso ocorre? O período onde acordamos é um período precioso do dia onde ficamos por muito tempo sem comer, e isso propicia um ambiente muito favorável para queima de gordura, pois com a caminhada nessas condições seus estoques de glicogênio estão em baixa, e seu corpo será obrigado a utilizar a gordura como fonte primária de energia. Muitos profissionais medíocres, Phds e Mestres me questionaram inclusive em minha pós-graduação, achando um absurdo eu utilizar esse tipo de prática com meus clientes e comigo mesmo, alegando não ser eficiente e ainda por cima perigoso. Ocorre que para esses profissionais até soltar um peido pode ser perigoso, pois com o gás a academia pode explodir. Fora o fato de que não existia nenhuma comprovação científica desta prática, portanto eles não recomendavam a ninguém. Diziam que marombeiro não sabe o que faz. Pois bem, agora recentemente meus amiguinhos franzinos de profissão, a ciência comprovou a eficácia dessa prática através de um estudo muito detalhado concluindo que esta é a melhor prática para queima de gordura enquanto se perde o mínimo de massa muscular. Felizes agora? Infelizmente para esses indivíduos que se dizem cientistas, se não existe comprovação pela ciência eles não acreditam! Será que eles não sabem que o que eles estão comprovando agora, nós culturistas já sabemos desde a década de 70 !? Desculpem o desabafo, mas chega a ser revoltante tamanho recalque e arrogância que esses profissionais exibem em seus jalecos ou ternos nas suas respectivas aulas. Muitos desses indivíduos sequer puxaram algum peso na vida, e querem ser os bam-bam-bans afirmando com unhas e dentes suas teorias “científicas” muitas vezes sem nexo algum!!! Mas enfim, voltando ao assunto do exercício, muitos ainda se perguntam: Mas as calorias queimadas nesse exercício não serão as mesmas que em qualquer outro horário do dia? Sim, mas não importa as calorias gastas em si, mas sim de ONDE provém essas calorias, que no caso em jejum serão em muito maior escala de gordura do que de glicogênio, e músculo, como já expliquei acima. Ao acordar, antes de começar, tome 500ml de água para quebrar o jejum. Se quiser maximizar ainda mais os efeitos benéficos do exercício, ao invés da água tome 200ml de café com adoçante, ou de preferência sem nada, puro, na raça mesmo. O uso de efedrina também pode causar ótimos efeitos adicionais se administrado com aspirina (o famoso ECA). No caso o medicamento Efedrina originalmente foi feito para pessoas asmáticas, mas tem como efeito secundário na elevação da temperatura corporal, facilitando a queima da gordura. A Cafeína já funciona como um sinergista, aumentando ainda mais os efeitos da efedrina. Já a aspirina serve como um agente que diminui a produção de prostaglândinas, já que a combinação de efedrina com cafeína aumenta a produção do mesmo diminuindo a ação dessa combinação. Diminuindo a produção das prostaglândinas, ai sim o efeito termogênico fica otimizado. A dosagem recomendada seria de 30 a 50mg de Efedrina(procure na farmácia por Franol, nele tem 15mg de efedrina então tome dois), 200 a 300mg de cafeína (manda manipular comprimidos de 150mg, mais uma vez tome dois) ou melhor e mais fácil, tome 200ml de café bem forte e 300 a 500mg de aspirina que no caso será um comprimido inteiro! Mulheres poderão ter um ótimo resultado com a metade da dosagem máxima descrita acima. É totalmente contra-indicado as que estejam grávidas ou amamentando. Essa mistura deve ser administrada 2 a 3 vezes ao dia, tomando sempre até antes das 5 da tarde, pois administrando depois você poderá ter problemas com o seu sono. CUIDADO, essa mistura pode ser perigosa para alguns se administrada em altas dosagens. Assim como qualquer outro medicamento este tem seus efeitos colaterais, e você poderá sentir alguns sintomas como tremedeiras, taquicardia, dores de cabeça, sonolência, nervosismo, muita perda de apetite e náuseas.

Se esses sintomas começarem a aparecer, descontinue o uso imediatamente. Indivíduos que tenham problemas cardíacos e hipertensão devem ficar longe dela, ou utilizar apenas com acompanhamento médico. Voltando ao treino, a atividade é para ser realizada com média de 30 a 45 minutos de duração.

Realizado 3 vezes por semana em dias alternados pode causar um efeito surpreendente, visto já nas 2 primeiras semanas. Aos iniciantes, essa prática realizada de forma brusca pode causar severa hipoglicemia, portanto recomendo que o façam com prudência e comecem com menos tempo, algo em torno de 15 minutos na primeira semana, pra começar e depois gradativamente ir subindo o tempo para 20, 30 até chegar no tempo estimado. A única recomendação feita é para que se ande com algum doce no bolso, pois caso haja tonturas é sinal da hipoglicemia chegando, e com esse doce em mãos o problema estará sanado. Caso isso aconteça, pare com a caminhada imediatamente. O exercício deve ser feito com velocidade moderada a baixa, pois só assim seu corpo irá mesmo solicitar a gordura. Se feito rapidamente, nada de gordura! E como o glicogênio está em baixa, vai ser a sua massa que vai embora, e você vai ficar mais parecido com um maratonista ou com o esqueletinho do Heman, do que com um fisiculturista definido. Então fica esperto! Chegando em casa tome mais 500ml de água! Terminada a caminhada ainda é necessário que não se tome o café da manhã ainda por mais 30 minutos, pois ainda nesse tempo seu corpo estará queimando mais gordura. Esse tempo é suficiente para você ir ao banheiro fazer suas necessidades, e tomar o seu banho com tranqüilidade. De nada adiantará você fazer caminhada em jejum se tiver o hábito de acordar de madrugada pra comer alguma comida, portanto se você tiver esse hábito, pare com esse costume de gordo frustrado. E garanta suas 6 a 8 horas de sono indo dormir cedo. A utilização de Whey Protein nesse período como fonte de proteína de rápida absorção é uma ótima escolha. Nessa hora, se estiver de dieta pra campeonato, nada de malto, utilize em conjunto algum carboidrato de baixo índice glicêmico, como aveia, pois o uso de carbo de alto índice glicêmico vai elevar bruscamente a insulina, que por sua vez bloqueará imediatamente a lipólise, que é a queima de gordura. Eu costumo fazer um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada. Acredite, o negócio enche pra valer. Em cápsulas eu mando nessa hora 4 comprimidos de Bcaa’s + 1 Vita C de 500mg + 1 comprimido de Complexo B.

Com tudo isso você não passará fome pelas próximas 3 horas. Os Bcaa’s nessa hora servem para evitar que o whey seja completamente utilizado como fonte de energia, a Vita C servirá para bloquear o cortisol, e o Complexo B, que além de aumentar a síntese protéica junto com o Whey, é de fundamental importância no processo da lipólise. Estarei escrevendo um artigo, dividido em duas partes, sobre a minha preparação pre-contest (pré-competição) para o Paulista de Estreantes de 2008, onde a primeira parte falará sobre meu treinamento e a segunda sobre minha nutrição. Lá trarei mais detalhes sobre a dieta e a maximização da queima da gordura, tanto em treinamento como em nutrição. Espero mais uma vez ter contribuído de forma competente aos amigos para chegarem aos seus respectivos objetivos.

Um abraço e fiquem com DEUS!!!

Rafael “Big Raffa” Bracca
Atleta de Fisiculturismo Graduado em Educação Física e Pós-Graduado em Exercício Resistido e Nutrição Esportiva.

ESTE TEXTO FOI RETIRADO DA INTERNET!

Por favor, não crie tópicos repetidos sobre o mesmo tema.
 
(ao restante dos usuários, caso avistem tópicos assim, por favor, REPORTEM (é o caminho mais rápido pra todos os moderadores serem alertados ao mesmo tempo).

Vai no post > Compartilhar > Pega o Link > Coloca na assinatura > dá um espaço ou enter até aparecer a miniatura. > Salve > Seja feliz

@krebz
@Hipertrofia.org

A ideia é muito válida, mas como o @Torf falou, isso acaba sendo um possível impeditivo ainda maior que a reação dos usuários.
 
Mesmo assim, eu vou estudar a ideia de implementar um aviso que seja visto apenas uma vez (a respeito das regras, não necessariamente com perguntas).
 
Obrigado pela sugestão.

Em algumas áreas do fórum, especialmente na parte sobre hormônios. O filtro seria simples, antes de enviar o tópico, surgirá na tela alguns checkboxes onde o usuário confirma ter lido X guia sobre ciclos e hormônios antes de postar. Alguns checkboxes com opções simples de múltipla escolha para perguntas bobas, por exemplo, "O que é testosterona?" e daí opções de resposta, esse filtro seria um comportamento linkado ao user e somente mostrado uma vez caso o usuário passe no teste, quotando um comportamento similar que foi bem efetivo:
 
 
Meu post tá bem desleixado na estruturação mas creio que deu pra entender a ideia...

Nem mesmo o Arnold nasceu um Mr. Olympia. Vamos respeitar os usuários.

Sempre com comentários construtivos e não com chacota, provocação.

Qualquer usuário envolvido em um caso desse gênero, será penalizado.

Denuncie aqui!

Nem mesmo o Arnold nasceu um Mr. Olympia. Vamos respeitar os usuários.

Sempre com comentários construtivos e não com chacota, provocação.

Qualquer usuário envolvido em um caso desse gênero, será penalizado.

Denuncie aqui!

Discussões paralelas e mensagens sem relação direta com o tópico serão excluídas sem aviso prévio.