Líderes

na verdade eu sou um anão anêmico e coloco essas medidas abaixo do avatar na esperança de que alguem acredite e me dê moral, pois a coerência da postagem dos usuarios não é tão importante.... eu mesmo só confio em quem é gigante e posta foto no avatar, por mais que ele fale pra eu tomar agua de salsicha com urina de cavalo, como pré treino. not.

obrigado pela atenção

peço deem uma olhada nesse topico : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10228-imagens-mostrando-musculo-em-cada-exercicio/ por favor, alguem arrume as imagens ou fecha/exclui o topico pois sem as imagens o topico fica sem sentido. nesse site aqui tem varias imagens de exercicios tambem, talves seja util pra repor la no topico

Isso é carência? Ninguém está aqui para fazer social, hehe. Abraços*

De fato é, mais com a perca de força e tudo mais (= menos resultados ao longo dos dias), agora eu creio que alguns corpos tenham retenções e outros não, eu mesmo não notei nada nada mesmo relacionado a retenção quando tomei ele (claro, nao posso afirmar nada), mais notei ganhos secos em mim, super secos até porque o pessoal falava (você ta ficando trincado velho...) e o volume aumentando. Se o que perde é retenção, você formulando uma dieta bem melhor você consegue jogar massa nesta carcaça e segura os ganhos que seriam perdidos c/ a retenção (e ainda teria chances de ter mais ganhos ainda) o que seria bem melhor.

estou com preguiça de procurar, mas eu não sei daonde veio essa relação dele do SHBG exclusivamente com o estrógeno. Mas além disso tem a questão que já falaram, tentar elevar a testosterona naturalmente quase nunca vai dá certo, ou melhor, não vai trazer resultados para hipertrofia... Além disso os suplementos recomendados são bem controversos..

O Jay Cutler com o melhor shape da vida dele e vcs criticando dizendo que o treino do cara é paia. Eu não sou nenhum bodybuilder nem personal, mas sinceramente, vcs tem mta coisa pra aprender. A forma que vc executa um exercício pode fazer toda diferença. Há um padrão de como executar um exercício, e esse padrão é passado pros iniciantes. Mas depois vc deve adaptar o exercício ao seu físico, baseado no que vc sente, mesmo que isso pareça errado para os que vêem.Bitchs

Não tem nada de relativo. E nem entendi qual seria a relação destes suplementos alimentares e crescimento muscular, ecerto pela creatina. Eu entendo que para finalidade ganho muscular, desejando algum tipo de hormônio , é mais certo usar um anabolizante esteróide que algo sem eficácia cientifica e nem mesmo de experiências significativas de seu uso.

LoL, pois ja tomei sibutramina, ali sim n conseguia comer quase, porem usei ums 8 comprimidos, na epoca q usei realmente me reeduquei alimentar, apartir dali acustumei a comer pouco, mas isso tem mas de 1 ano quase, ou seja pro causa dn é, oxy corta levemente comparado a ele sei la ;X

Na verdade, acredite você ou não, eu sei montar uma boa dieta pra quem busca hipertrofia, simplesmente nunca tinha me dado ao trabalho de fazer uma quando eu pude. Como eu disse, agora me falta tempo. Eu acordo 04:50, 5:30 to saindo de casa pra 7:00 estar na faculdade, que tem um intervalo de 15 minutos as 9:00. Às 10:10 termina minha aula e eu vou direto pro trabalho, saio 16:30~17:00 e chego em casa em torno de 19:00~20:00, vou direto pra academia pois fecha as 22:00, que é o horário por volta de quando chego em casa, ou seja: mal tempo de dormir eu tenho. Já citei em vários outros posts, inclusive no primeiro, que SEI que minha dieta está ruim, e que eu TENTARIA melhorar dentro do possível. Se eu ficasse atoa o dia todo seria fácil manter uma dieta boa e com horários fixos, mas não é o caso. Aceitarei sugestões simples para dieta, mas se não significa que conseguirei seguir. Se for pra criticar sem acrescentar nada, melhor nem comentar. Este é o último post desse tipo que estou respondendo, os demais serão ignorados pois creio que todos já entenderam minha situação.

faz tipo saturação 5g no pos durante uma semana e na outra semana so toma nos dias off, acho que ja vai dar uma melhorada.

Ele nao eh um pre treino, eh um termogenico, nao vai te deixar pilhadao, nem te dar foco! O que ele faz ta fazendo, nao ta te deixando cansado, 1 semana eh cedo pra ver se ta perdendo ou nao peso, acontece aos poucos, mas ja adiantando que o que fara voce perder peso eh a dieta com deficit calorico, sem isso voce pode tomar o que quiser que nao vai rolar. E nao, nao aumenta pra mais de 3 caps/dia. Edit: Eu acho que voce deveria dar mais tempo entre o Jack e o Oxy, uma semana eh pouco pra recuperar o SNC, ao meu ver.

Mais foda que tosos acima é o Gorila Ambam, Olha o shape do CARA kkkk Futuro Arnold do Mundo ANIMAL kkk

E ai velhinho, eu acho que tu vai ganhar neste ciclo pq não tem como vc não ganhar com essa caracaça. Na minha opinião vc colocou a carroça na frente dos bois. Com a tua alimentação vc nunca vai conseguir ter um corpo bonito. Chega em casa a noite e prepara umas marmitas pra levar para o trabalho e estudo. Estou vendo que seus lanches estão bem fraquinhos. Vou te dar umas sugestões: Sanduiche 3 fatias de pão integral recheado com patê atum ou sardinha. Pode fazer uns shakes para levar na coqueteleira ai na hora de usar soh coloca agua: Eu uso aveia em pó + whey + albumina e algum adoçante dietético. Como vc é meio fresco pode comprar um todinho e jogar dentro. Come isso no intervalo entre suas refeições principais: café, almoço e janta. Ai tu consegue fechar 5 refeições mais ou menos. No café da manhã se vc come na rua peça pão com ovo ou omelete (pede pra colocar uns 4 ovos) + o suco fica bom. Se tiver problemas com apetite passa na farmacia e pega um Cobavital é tipo biotonico da uma fome de leão! ahhehaiahi Boa sorte.

sem mais

Tirando a dosagem de trem que está baixa,o ciclo é legal. Já usei tremb mas era da gc, 225mg por sem e não senti nada,nem colateral nem benefício. Outra coisa MUITO importante é a sua decisão sobre seguir com campeonatos. Quanto antes entender que não pode ficar off drugs,melhor pra você,nem que seja doses mínimas..

Bom dia Andrew, Li seu Diário, muito bom cara , já passei por muitas coisas parecidas, eu também sempre fui magro, e logo assim que conheci o "COMPUTADOR" com 14 anos +ou- não largava por nada kkkk, engordei bastante também... mais a minha sorte que eu sempre fui alto , então não aparentava muito, porem com os mesmos 14 anos decidir treinar, e estou firme até hoje, sei que BATALHAMOS muito por Um Objetivo, e a coisa mais Graciosa na vida e Alcançar este Objetivo, se sentir satisfeito com o resultado, mais com alguns imprevistos de nossas vidas, as vezes esses resultados não demorem muito para DESAPARECER =\ , oque é bem desmotivador e decepcionante , então eu digo para você, que sei que tem força de vontade, que ja conseguiu uma vez conseguir o corpo ideal , que sempre quis, ai te pergunto , Porque não conseguiria de novo? LOGICO que consegue, e só colocar na cabeça que vai conseguir, não importa oque for. passe por cima de todos os Obstáculos, mais cedo ou mais tarde o seu corpo vai te agradecer pelo Esforço novamente e vai te dar bons resultados como recompença. vai fundo que tu consegue Campeão !!

Eu profetizo que se a profecia do Éverton estiver certa o preço de fisioterapias por todo o país dobrará de preço devido a um aumento absurdo na demanda da mesma

nao vi nenhuma ignorancia e preconceito nessa reportagem pre workouts sao uma merda com ou sem essa reportagem voce ainda nao perceberam que quem fala bem disso sao revistas e sites que tem propaganda disso? voces tem ideia de quanto uma revista lucra com uma pagina inteira de anuncio? voces acham que vao publicar um artigo que fala a verdade sobre isso? ah claro a revista ta lucrando com isso entao pra que ela revelaria e o bodybuilding.com VENDE esse produtos, entao voces acham que vao publicar a verdade sobre isso? ah vá mr obvious o que acontece hoje em dia é uma lavagem cerebral pela industria multimilionaria de suplementos, alguem ja viu comercial das marcas famosas nutrex, bsn, muscletech etc? ridiculo aquilo, e claro a maioria aqui ja ta acostumado a viver nessa realidade e vai me apedrejar falando algo do tipo: "mas voce nunca usou, voce nao sabe como é, eu ja tomei e é bom mimimimi" dificil aceitar um conhecimento quando voce ja ta cego pela coisa toda, agora quero ver quem defende isso ler artigos de escritores freelancer, que tem a total liberdade de falar a verdade ja que nao estao presos pela propaganda, nisso que todos deveriam acreditar e nao nessa besteirada toda que revistas e sites que lucram com isso, quero ver algum escritor freelancer falando que pre workouts funcionam e sao bons, mas nao vai acontecer pois eles falam a verdade e sinceramente nao vi nenhuma ignorancia ou preconceito na reportagem, neguinho viaja falando isso. Estimulantes viciam sim, podem ter fortes colaterais, danos a saude e levar a morte ninguem pensa como eu que suplementos sao na maioria só marketing? ninguem precisa de suplemento, resultados vao ser os mesmos com ou sem, suplementos sao desnecessarios e 100% descartaveis. ninguem percebeu que é so lucro em cima da ingenuidade das pessoas? cresçam por favor

Idade 17 Tempo de treino 4 Anos [ Tenho como Objetivo Principal competir futuramente ] ! Peso 96 Kg Altura 1,87 BF: Nao fiz avaliação, vou fazer e posto em seguida .... mais creio eu que deve estar em torno de uns 12-11% Medidas ( braço 43,5 - 43,4 / peitoral 110 / Coxa 63 ] Quantos ciclos já fez : Nenhum objetivos com o ciclo Ganho de Massa Magra sem muita Retenção. Porque escolheu o M-drol?? Não foi por falta de informação, nem por Imaturidade, e muito menos por medo de me furar. Simplesmente escolhi M-drol, pois assim como Diversos AE's trazem Bons resultados, pretendo o mesmo com M-drol, Vou me prevenir contra os colaterais, pretendo Tomar Dostinex durante e Silimarina antes para evitar Sensibilidade, vamos ao que interessa ! Vou fazer 2 ciclos com o Produto, dividindo as TPC's um EXEMPLO: inicio do 1º Ciclo : 08/08/2011 - Termino 08/09/2011 Inicio daTPC do ciclo 1 dia 9/09/2011 - Termino da TPC do ciclo 1 dia 09/10/2011 - ou seja pausa de 1 Mês para o 2º Ciclo, esse 1 Mês de pausa, sera com a TPC apênas. Inicio do 2º ciclo 09/10/2011 - Termino 09/11/2011- Inicio da TPC 2º ciclo 10/11/2011 Termino da TPC do 2º ciclo 10/12/2011. vou tambem usar Xantinon B12 Durante os 2 ciclos e silimarina. 1-2-2-1 totalizando 42 Capsulas ! TPC SERMS: CICLO 1 1-15: 20mg Tamox + 50mg Clomid + silimarina 16-30: 10mg Tamox + 25mg Clomid + silimarina TPC SERMS: CICLO 2 1-15: 20mg Tamox + 50mg Clomid + silimarina 16-30: 10mg Tamox + 25mg Clomid + silimarina SUPLEMENTAÇÃO ATUAL: Ceia e Desjejum: Albumina Pós Treino : Whey ISO + Malto + Creatina a minha unica duvida é se devo permanecer o uso da creatina durante o ciclo, creio que não Haverá problemas, qualquer coisa me avisem ! Minha Dieta CUTTING 06:00 Desjejum 40g Albumina Saltos 40g Aveia, flocos crus 20g Refresco em Pó CLIGHT Sabor Morango Silvestre 09:00 Café da Manhã 0g Pão Integral WICKBOLD 130g Atum Sólido Light COQUEIRO 12:00 Almoço 100g Arroz Branco, cozido 200g Peito de Frango assado 26g Alface 03:00 Lanche da tarde 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 17:00/17:30 Pré treino 40g Aveia, flocos crus 50g Proteína Texturizada de Soja(Carne de Soja) 19:15/19:30 Pós treino 32g 100% Whey Protein - EAS 50g Maltodextrina Refil - Atlhetica 5g Creatina 20:10 Refeição Pós treino 100g Arroz Branco, cozido 200g Peito de Frango assado 22:30/23:00 Ceia 40g Albumina Saltos 20g Refresco em Pó CLIGHT Sabor Morango Silvestre 26g Azeite Extra Virgem Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg 2642.8kcal 185.02g 314.87g 67.73g 2.056g Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura 3.499g 29.364kcal 0.753g 47% 23% % de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total 28% Faltam: 1085.58 Kcal Faltam: 746.64 Kcal Faltam: -270.19 Kcal R$ 26.433 Total ingestão Água Com essa dieta você provavelmente terá perdas de: 3510ml +/- 1493 KG a cada 7 dias Meu treino ABCDE1x A - Ombro / Trapézio: -Desenvolvimento sentado com halteres (em bi-set) com elevação lateral com halteres. -Desenvolvimento frontal com barra -Elevação frontal c/ barra -Remada alta com barra reta 3x10 -Elevação das escápulas com barra pela frente 3x12 (encolhimento) -Elevação unilateral c/ anilha 2x15 (no trapézio coloque uma carga adequada, pra melhor execução já que seu foco é ele, e tente obedecer as repetições) B - Costas / Bíceps / Antebraços: -Puxada na Frente com Polia Alta, com uma Puxador Tipo Pegada Aproximada -Puxada Frontal -Tração na Barra Fixa -Remada c/ Halteres (todos os 3 primeiros são compostos, o ultimo é isolador) -Rosca direta com barra reta 3* -Rosca Scott barra w 3* -Rosca martelo 3x12 (drop-set c/ meia-carga nas 2 ultimas) (não necessariamente precisa obedecer estes números, mais tente entender esta base, no caso do direta e Scott aumente as cargas, e diminua a serie até a exaustão.. e no ultimo, coloque cargas que consiga fazer series iguais em todos) -Rosca inversa 3x8 -Extensão dos punhos 3x10 -Flexão dos punhos 3x10 C - Peito / Tríceps: - Supino reto c/ barra (próxima semana, use halteres no lugar da barra, e próxima volte c/ barra.. assim por diante) - Supino inclinado c/ halteres (mesmo esquema que o de cima, mais use barra na próxima semana, depois volte com os halteres) - Crucifixo inclinado - CrossOver superior (neste você pode colocar o cross no alto, ou no meio, seria melhor colocá-lo mais ao meio) - Tríceps supinado 3*12/10/8 - Tríceps francês unilateral c/ halteres 3*12/10/8 - Pulley corda 3x12 (c/ drop-set nas 2 ultimas meia-carga) D - Pernas: - Agachamento livre - Leg 45º - Extensora - Flexora - Stiff 4* - Gêmeos 3* - Panturrilha no leg 3* - Panturrilha no aparelho 3* E - Costas / Trapézio: - Levantamento Terra 4* - Puxada frontal na polia 3* - Remada Curvada com barra 3* - Elevação e Adução das escápulas com halteres ou anilha 3x12 - Elevação das escápulas por trás (barra) 3x12 Em breve edito e posto fotos , no decorrer do tempo irei postando fotos deacordo com os resultados. quero fazer minha avaliação antes para saber exatamente os ganhos que irei Adquirir !

A dosagem de Trembolona está muito baixa, até para primeiro contato, eu jogaria em 400mg por semana, administrações DSDN. O Estanozolol deve ser DSDN, se tu fizer só segunda, quarta e sexta, os níveis plasmáticos estarão flutuando... Acho meio precipitado usar insulina agora, tu poderia aproveitar bem mais se fosse bulkar com elas, daí poderia adicionar até 2 tipos de insulina. HCG já foi explicado pelos amigos. Precisará de um IA.* Abraços

brother so 10min de aerobico nem vai queimar calorias significantes pra ter impacto na perda de gordura como agora é começo, faça 30min no minimo 3x por semana, na intensidade moredada (caminhada rapida) esteira em 6,5 km/h ja ta bom aerobico é entediante sim, mas sem grandes esforços = sem grandes resultados nao tem essa de rapido e facil, isso é propaganda de suplemento, resultados reais vem do seu trabalho pesado na academia, nada é facil e rapido infelizmente, ê vida injusta hahaha nao vai mudar o treino? pra cutting ta com muito volume, tome nota que quando voce ta em defice calorico sua recuperaçao nao é a mesma de quando ta em superavit, portanto diminua o volume e use mais peso, faça low reps (2x6), fica tranquilo que vc nao vai regredir nao hahaha

acompanhando mano! poxa compra o adipometro cara, na minha opiniao nao tem como fazer cutting efetivo sem ele, seria excelente voce medir sua suprailiaca toda semana, quando comprar me avisa que te mando a tabela sobre o treino diminua pela metade o volume, se puder use o metodo stronglifts que so usa exercicios compostos e nenhum de isolador, o metodo é um treino AB, que originalmente vc so vai pra academia 3x por semana, mas em cutting eu so faço 2x, pra quem nao sabe sou powerlifter hehe mas se for manter o seu normal, use poucos exercicios, focando nos compostos, carga bem alta, baixas series e baixas repetiçoes (2 sets de 6 reps ta otimo) sobre a dieta nao precisa mudar nada nao, na pratica nao faz diferença se voce comer proteinas time release antes de dormir e recomendo que voce tire seu shake pos treino como eu ja te falei por mp, troque suplementos por comida nao se preocupe com o pessoal demonizando os carbos, eu nao entendo isso, ninguem jamais vai acumular gordura estando num defice, é preocupaçao sem motivo algum o problema é a pressa, todo mundo ja quer começar pelo final, todos ja querem começar a dieta com pouco carbo e defice muito alto, e todo mundo sustenta isso, ve na area de nutriçao em dietas cutting, todo mundo apavorado de carbos e recomendando dietas com 2g/kg de carbo (low carb) logo de inicio, o que é uma grande besteira ninguem quer começar pelo basico, porque o basico é basico, basico é simples demais, so que a maioria nao entende a base e ja pulam etapas, por isso que a gigantesca maioria acaba se perdendo no caminho e carbos so no desjejum, pre e pos treino tbm nao tem fundamento algum ja que voce falou que respondeu mal quando cortou carbos por um dia, voce iria se ferrar legal se fizesse low carb e nos estagios finais voce provavelmente tera que fazer calorie cycling e nao carb cycling nas primeiras semanas agora voce vai ver uma grande perda de peso, o que é apenas agua por causa que voce ta comendo menos agora, sua perda de gordura deve ser meio kg por semana, se tiver perdendo muito tipo 1kg-1,5kg ta na hora de aumentar as calorias, nao deixe seu ego se enganar por perda de peso na balança pois o que voce deve perder na verdade é apenas gordura, e manter a massa a todo custo, nao seria nada inteligente perder aquele 1kg que voce sofreu pra ganhar hehehe por enquanto é isso, qualquer coisa manda mp la abraço

Falai camarada! Não sou um grande expert, talvéz venham outros complementar o que vou dizer ou me corrigir, mas o que a principio sei é que: Invariavelmente, treinando no seu limite na musculação você vai estar trabalhando com uma pulsação fortíssima, pois você esta exigindo o máximo de irrigação para a área trabalhada. A pulsação em sí não é um fator determinante, ja que ela é um mero reflexo da demanda de força, o que vai desencadear o processo de anaerobiose é a sobrecarga e subsequente dano ao tecido muscular quando vc malha até a falha. O que se vê de interessante em manter a pulsação alta é com aqueles que buscam uma maior queima de calorias na musculação, diminuindo o descanso entre as séries, o que mantém a pulsação bem rápida, queimando mais calorias. Porém, no que pesquiso por ai, ouvi algumas vezes que manter uma pulsação forte durante todo o treino é algo interessante pois acelera o metabolismo e aumenta a liberação de hormônios como o GH e a testosterona abraçao!