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Velho, já percebeu quantos tópicos sobre bulking tu abriu? Hoje escrevi um texto que sugiro que tu leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabe%C3%A7a-conte%C3%BAdo-compilado/page/3/#findComment-3420332

Breve completaria 4 meses de bulking Meu peso estava em 74.5kg e agora está em 81kg. Devo terminar o bulking em meados de setembro . Opiniões? https://imgur.com/a/IlfOvlU

Médico É um medicamento hepatotóxico, precisa de acompanhamento. Os protocolos de tratamento mudaram muito ultimamente. Você deve ser avaliado

VOZES DA MINHA CABEÇA - Ep. 10 - Números! Números galera, até que ponto eles fazem a diferença na nossa rotina de treinamento e dieta? Acho que todo mundo já viu algum maluco completamente pirado com o volume de treino. Qual o volume ideal para bíceps na semana? E os exercícios de costas contam? Porque eles também pegam bíceps... E se eu montar uma super tabela, milimetricamente detalhada, pra chegar no volume mais do que perfeito pra cada grupo muscular? No fim esse cara pensa tanto, planeja tanto, que nem treina direito. E os noiados com a balança, já viram? Aquele maluco que quer bater 100kg de qualquer jeito, mandando um off pra deixar de ser frango, na força do ódio. Tem os doidões da fita métrica, também. O cara que quer porque quer ter 43,5cm de braços no pump! E os piradinhos com BF... aí temos vários casos: desde o obeso que quer BF de um dígito em 2 meses, até o magrelo com físico de adolescente, que come que nem um passarinho porque não vê os cortes no abdômen! O que todos eles têm em comum é a passagem garantida com destino pra frustração. Quando falamos em volume ideal de treinamento, usamos médias que já foram testadas e deram certo pra grande parte das pessoas. E, dentro desse parâmetro, entram as individualidades, que precisam ser testadas na prática. Em geral, um sujeito bem treinado vai precisar de menos séries (volume geral), porque a qualidade das séries que ele executa é superior às de um iniciante. Por isso sempre digo pra quem tá começando que foque na qualidade do treino, não na quantidade. Ah, mas o ideal é chegar em 20 séries pra grupos grandes na semana. Depende, se forem séries ótimas, metade disso é suficiente. E o que seriam essas séries ótimas? Aquelas que chegam próximas da falha concêntrica (1 a 3 repetições na reserva), sem perder a técnica - é isso o que diferencia um iniciante de um avançado. Não é o volume semanal, nem a divisão do treino, nem o uso de "técnicas avançadas", é treinar bem! Os malucos da balança, da fita métrica, ou do BF, esquecem que o mais importante quando falamos em shape é a composição corporal - chegar numa boa relação entre massa muscular (não massa magra, são coisas diferentes) e gordura. Não adianta nada bater 100kg ou 43cm de braços, parecendo uma mortadela, é frustrante. Da mesma forma, qual o sentido pra um cara sem nenhuma massa muscular, com o famoso chassi de grilo, fazer déficit calórico pra bater BF de um dígito? Ele acha que vai mostrar o abdômen, mas não vai, porque falta um detalhe: massa muscular. Sem massa muscular, não há o que mostrar! Sabem o que é pior? Tem gente que soma essa paranoias! Números, números e mais números, prática zero. Então deixo como conselho: antes de se apegar a esses números e detalhes, colocar em prática o básico que funciona. Treinar com volume moderado, buscando melhorar a qualidade do treino. Comer como adulto, e aqui tô falando não apenas em quantidade, mas em qualidade dos alimentos - o que vejo de adultos com paladar infantil, não é pouco. Tá gordinho (a)? Déficit calórico MODERADO. Se tá magrelo (a), superávit MODERADO, sem pressa e falsas expectativas. Usar mais o espelho e menos a balança ou a fita métrica. ESQUECER BF ENQUANTO NÃO TIVER UM FÍSICO DE QUEM TREINA. Esse número não mudam em absolutamente o que se vê num espelho! Vejo uma galera sem shape preocupada com a confiabilidade de cada método de aferição, pensando em fazer dexa (alô duduzão). Essas avaliações podem ser boas pra acompanhar a evolução, mas não podem virar motivo de paranoia, entenderam? Menos planejamento e mais trabalho. Fonte: meu conhecimento e experiência. ATENÇÃO: esse conteúdo é pessoal, tem autoria, e não deve ser reproduzido em outros tópicos/sites. Não seja um cuzão. * texto escrito por um humano, para seres humanos.

Trembolona = Bomba de cavalo Cavalo = Come frutas Eu faria esse acordo. Se tem na natureza é pq funciona.

Boa tarde pessoal . Antes de mais nada já agradeço as ajudas. 45 anos faço ha um tempo 100mg cipionato semana fracionando seg e quinta. BF 10% 3 litros agua dia Musculacao e BJJ 6x semana intercalando Comecei um protocolo de 60 dias de primo e testo. 100mg semana testo 200mg mes 1 e 300 mg mes 2. Uso 50mg de proviron a noite pois meu SHBG sempre foi alto. Estou na segunda semana indo pra terceira. Comecei a sentir morto da cintura pra baixo, ereção fraca. Nem tanto perda de libido, mas ereção fraca ou inexistente. Antes do comeco da primo Testo em 800 DHT 750 Estradiol + - na casa dos 60 Assim que comecei a sentir os sintomas fiz os examos de novo. Resultados: Testo 849 DHT 750 Estradiol caiu pra 26 mg Alguma luz? Testo subdosada? Obrigado mais uma vez

As vezes precisa de fortalecimento. Na vdd é um conjunto de fatores... Fortalecimento + Adaptação individual + Descanso necessário ( todo musculo, articulação, tendões precisam de descanso, quando causa incômodo é ainda mais importante ) + Correção postural/ Vícios/ Execução. Um bom fortalecimento da perna como um todo vai ajudar a manter estabilidade, evitar exercícios que causem dor pode ajudar, principalmente a curto prazo, pois nada adianta tentar fortalecer e acabar machucando por cima. Alongamentos e principalmente aquecimentos são essenciais, trabalhando bastante amplitude e liberando lubrificação necessária para as articulações. Tem mais coisas pra investigar, mas só estou dando um norte caso você queira longevidade e evitar lesões. Sei como é pois convivo com tendinite no braço direito e uma possível epicondilite, então dores já são rotina na minha vida. Exercícios multiarticulares podem vir do meio para o final do treino, a fim de aproveitar os outros exercícios isolados como uma forma de aquecer as articulações e preparar a musculatura.

Muito bom hajahauha

Eu recomendo vc comer trembolona e aplicar frutas, funciona melhor

Toll e você cara! Cai fora

Esse treino de pernas foi um teste, pra ver se assim a dor no joelho diminui e sendo bem sincero o durante e o pós treino não senti tanto o joelho.

Vlw Irmão

Parar de ser troll na internet já passou a época disso, que vc ganha com isso? Na real só perde

Roacutan é um tratamento de médio prazo. Vai ver resultados na pele após o 2~3º mês. Se parar de tomar antes da dose mínima efetiva (mínimo de 120mg por kg) a tendência é o tratamento não ser eficaz e as espinhas voltarem. No seu caso, é fato que as espinhas tem um causador, o desequilíbrio hormonal. Então é muito mais simples tratar a causa delas do que o sintoma.

Hoje: Esteira 45' (AEJ) Hoje fiz um cardio um pouco mais estendido porque não vou conseguir treinar (tenho um evento presencial à noite). Treino atual: 161/200 Semana do ano: 35/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.747 kcal.

Ciclo bosta hein mano

Na torcida amigo !! Boas cargas. Só mete marcha e bora.

1440 socos em UM treino? Simples! pra quem quiser o treino

Dependendo do nível, tem uns manipulados que ajudam muito, eu sempre tive acne, mas mais associado a dieta, exemplo não posso comer pasta de amendoim que zoa, eu sempre compro um acnever da oficial farma, n custa muito caro, pelo pra mim resolve,

Sugestão Você iniciou na semana passada, musculação exige paciência e constância Se dedique a alimentação e treino bem feito - Ciclar agora terá grandes possibilidades de mais colaterais Você vai conseguir chegar em um corpo legal natural, o seu corpo não vai mudar em dezembro ou janeiro devido ao ciclo, se você apertar a dieta e treinar legal já é o suficiente Agora, se pretende ciclar (um dia) - Hoje tem muitas fontes referente ao assunto, vai estudar, ver que mundo é este, e só depois tomar a decisão

Esqueci de postar semana passada 19/08 TERÇA PERNA COMPLETO: Mesa flexora 1 série de aquecimento e 3x6-8, ultima série com 70kg falha com 5reps Extensora 1 série de aquecimento e 3x6-8, ultima série com 90kg falha com 5reps Agachamento livre 3x6-8, ultima série com 50kg pra 6reps Stiff na máquina articulada 3x6-8, ultima série com 50kg pra 8reps Cadeira abdutora 3x6-8, ultima série com 50kg pra 8reps Panturrilha em pé máquina 3x até a falha, ultima série falhei com 100kg 22/08 Peito, triceps e ombro Supino inclinado 1 de aquecimento e 3x6-8, ultima série com 26kg falha com 5 reps Supino reto máquina 3x6-8, ultima série com 65kg falha com 7 reps Crucifixo máquina 1 de aquecimento e 3x6-8, ultima série com 90kg falha com 5 reps Tríceps corda pulley 3x6-8, ultima série 40kg falhando com 5 reps Elevação Lateral máquina 3x6-8, ultima série 40kg falhando com 5 reps

Primeiro ciclo e já quer começar com um experimento desse mano ?! Não faz isso, Se você quer ciclar, pelo menos da uma pesquisada Testosterona será a base de 95% de seu tempo como hormonizado - Então você precisa entender como ela vai reagir no seu organismo; Então, o "certo" seria usar apenas testo por um tempo e ver como será a reação no seu corpo (Acompanhamento por exames) Depois que você vai "adicionar" uma outra droga e acompanhar os efeitos no seu organismo - Eu, particularmente, acho um tiro no pé você iniciar um ciclo agora, sendo que os primeiros resultados seriam os resultados alcançados naturalmente, fora os colaterais que serão maiores, a depender do organismo, mas.... cada um sabe o que faz, então pelo menos, estuda mais um pouco (Hoje tem tanta coisa a respeito do assunto) e estuda um pouco sobre como conter os danos, boa sorte !

Fala, meu povo, bom dia! FDS foi fds de luta Treino foi bom, literalmente aula particular só tinha eu e um cara que começou a três semanas, gente boa demais. Aquecimento foi demoníaco, flexões de punho cerrado sobre bolinhas de tênis (só tentem, a estabilidade é a mãe da força, e isso fortalece demais punhos) muita mobilidade de pernas, depois treino técnico de chutes e defesas (chutei até perder fôlego, chutes giratórios cansam demais e deixam tonto) pra fechar um pouco de treino de taparia , sempre divertido, pq tapa não dói, só arde....tomei tapa igual tambor de macumba e sentei tapa demais pra fechar, sparring divertido - Existem 3 tipos de sparring 1 - o sparring bobo = sombra com luva 2 - o sparring pesado = muita mágoa antiga de sparrings antigos vindo a tona , muito bom , mas vira combate forte 3 - sparring divertido = sparring ligeiramente acima do limiar da dor, quando podemos testar técnicas de forma livre, o tipo 1 não tem graça o tipo 2 = não vou testar nada de novo pq se não pegar estou lascado o tipo 3 me diverte muito e vão fazer algo fantástico com suas vidas ps filha pediu e ganhou um saco de pancadas de aniversário - agora ao menos 2x na semana faço 1440 socos no saco de pancadas pra divertir

Rapais, experimento vc faz com rato de laboratório kkk Nessa dose vc não virar o hulk, vai continuar obeso só que cheio de colateral Tenta experimentar treino dieta e Cardio bem ajustadinho, vai ter resultados bem melhores Bom, relato é relato né… Vamos acompanhando