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Bora ver o treino novo? Treino c (sexta) Cadeira abdutora 4x10+10(10 deitadas, 10 inclinada) Agachamento sumo com barra 4x12 Glúteo coice pernas estendidas 4x10+2” (segurar dois segundos em cima) Leg press horizontal unilateral 3x10 Stiff unilateral+ recuo/afundo c retrocesso 3x10(acabou o stiff mantém a mesma perna e faz o recuo) Dessa vez, foi melhor, mas vou te contar que diminuí os pesos drasticamente pq tenho que me adaptar. E ao final ainda fiz 20 minutos de bike, mas na verdade são 30 minutos. Esse treino ficará fixo toda sexta, por enquanto e semana que vem eu espero me sair melhor nos demais treinos. FDS terá treino de superiores. Esse eu me garanto muito bem. Saudações!

Função RenalCreatinina: 0,96 mg/dL (Ref.: 0,70 – 1,30 mg/dL) eGFR: > 90 mL/min/1,73 m² (Ref.: > 90 mL/min/1,73 m²) Ureia: 35 mg/dL (Ref.: 17 – 48 mg/dL) Glicemia e Controle do DiabetesGlicose em jejum: 148 mg/dL (Ref.: 70 – 99 mg/dL) Hemoglobina Glicada (HbA1c): 5,6% (Ref.: < 5,7%) Glicose Média Estimada: 113 mg/dL Perfil LipídicoColesterol Total: 162 mg/dL (Ref.: < 190 mg/dL) HDL-Colesterol: 68 mg/dL (Ref.: > 40 mg/dL) Triglicerídeos: 63 mg/dL (Ref.: < 150 mg/dL) Função HepáticaTGO (AST): 45 U/L (Ref.: ≤ 40 U/L) TGP (ALT): 41 U/L (Ref.: ≤ 41 U/L) Gama GT: 10 U/L (Ref.: ≤ 60 U/L) Fosfatase Alcalina: 76 U/L (Ref.: 25 – 100 U/L) Bilirrubina Total: 0,53 mg/dL (Ref.: ≤ 1,2 mg/dL) Bilirrubina Direta: 0,19 mg/dL (Ref.: ≤ 0,4 mg/dL) Bilirrubina Indireta: 0,34 mg/dL (Ref.: ≤ 0,8 mg/dL) EnzimasAmilase: 51 U/L (Ref.: ≤ 115 U/L) rmal Desidrogenase Lática (LDH): 172 U/L (Ref.: 135 – 214 U/L) HemogramaHemácias: 5,57 mi/mm³ (Ref.: 4,5 – 5,5) Hemoglobina: 15,4 g/dL (Ref.: 13 – 17 g/dL) Hematócrito: 45,8% (Ref.: 40 – 50%) VCM: 82,2 fL (Ref.: 83 – 101 fL) HCM: 27,6 pg (Ref.: 27 – 32 pg) CHCM: 33,6 g/dL (Ref.: 31,5 – 34,5 g/dL) RDW: 12,8% (Ref.: 11,6 – 14,0%) Leucócitos totais: 8.320 /mm³ (Ref.: 5.000 – 10.000) Plaquetas: 299.000 /mm³ (Ref.: 150.000 – 400.000) Hormônio TireoidianoTSH: 3,11 µUI/mL (Ref.: 0,40 – 4,30 µUI/mL, para 20–59 anos) Glicose em jejum estava levemente alterada porque eu prefiro dormir com ela ali nos 150-140 para não acordar durante a noite com hipoglicemia, coisa que é muito comum Bom galera é isso ai, se forem usar bomba usem bastante, tomem roacutan igual tictac mas não se esqueçam dos legumes que ai tu vai viver bons anos

05/09/2025 - Avaliação Física: 11,96% BF (Adipômetro) - Sem alteração significativa na composição corporal. Na quinta levantei com "ressaca", parecia q tinha bebido a noite toda, mesmo assim fui treinar, peguei mais leve um pouco e foi dia de aplicar o HCG. Hj um dia depois da aplicação acordei bem melhor, pedalei 60km-1:30h. O esforço pra conseguir manter a performance é maior, sem dúvidas.

Estou fazendo nas sextas agora porque durante a semana é um exercicio que me deixa meio inutil por uns 2 dias e agora fazendo luta + 5 treinos na semana ta punk ficar inutil

Tratar colateral é muito bom pro bolso do farmaceutico e do medico, a cada paciente que aparece com acne severa vai uns 8 a 10k pro lixo no ano

Penso igual, médico estuda pra cuidar da saúde do paciente, a partir do momento que prescreve medicações sabendo que está causando danos a saúde do paciente ele ta fugindo completamente da sua missão. Tudo por dinheiro! Alias, fica a dica @MShadows89 ele chegou a te explicar que não tem uso seguro dessas drogas né? Ou ele te fez acreditar que fazendo exames la com ele e usando manipulados é possível ter um uso seguro? Os danos cardíacos vão ocorrer de qualquer forma, remodelamento cardíaco, enrijecimento de artérias, entre outros danos ao coração, o acompanhamento é muito importante, mas ele só vai te auxiliar caso tenha algum problema grave de curto prazo, os danos que tu vai causando no longo prazo, esses dai são inevitáveis, esteja ciente.

Conseguir até consigo, mas não tenho mais coragem. Com ele que eu herniei os discos da lombar. Único terra normal que faço é quando vou tirar a barra do chão pra fazer o romeno e a remada curvada. Treino de hoje: Upper: Supino reto - 10/10/10/8 - 24/24/24/25 kg de cada lado Barra fixa pegada semi-pronada - 9/9/9/6 - peso do corpo Desenvolvimento em pé c/ barra - 10/10/10/7 - 8,75 kg de cada lado Remada curvada (Yates) - 10/10/10/4 - 28,75 kg de cada lado Retração de escápulas sentado - 16/14/13/14 - 14/13/12/11 placas Rosca inversa pulley - 13/14/14/14 - 9/7/6/5 placas

Médico n tem "que ver" nada, paciente não é cobaia. Medicação trata doença. Médico preescrever esteroides pra fins estéticos é completamente incoerente pq não existe nada a ser tratado além da vaidade do paciente.

50mg de hemogenin não é dose baixa! Qualquer pessoa que já usou ou entende o básico sobre o fármaco sabe que é uma dose bastante eficiente, nem sempre aumentar a dose vai aumentar o resultado, na maioria das vezes aumenta apenas os colaterais, doses de 100mg+ podem ter utilidade pra caras com 100kg+ e bf baixo, caras que tem estrutura pra uma dose dessas, oximetolona é um fármaco bastante eficiente, não é um fármaco tão agressivo em colaterais, e isso obviamente torna desnecessário o abuso de dose. Dizer que 50mg é pouco sem saber quem é o cara que vai utilizar é uma bela falta de bom senso e noção basica.

Acho bacana que o medico tenha a conduta de passar doses baixas e ver como o corpo reage nesse tipo de situacao… enfim… mas deve ter mtos medicos por aqui pelo q vejo

Deve ter achado, pelos poucos "protocolos" que ele ja postou aqui, provavelmente assiste muito podcast e nunca deve ter usado nem creatina na vida...

Achou pouco?

Exercício ridículo. Já reparou o quanto a barra se desloca no sumô? Mini-amplitude. Não é bom nem pra força, nem pra hipertrofia, só é bom pro ego.

Pode ser uma boa começar a incluir, sempre que fiz demorei demais pra me recuperar, dando uma atrapalhada nos programas de treino. No próximo ciclo posso incluir ele começando o segundo lower da semana, que tem um foco um pouco maior na cadeia posterior. Só sou bem fraco ainda nesse tipo de exercício devido a uma hérnia de disco na lombar que costuma incomodar de tempos em tempos.

Tu já fez ou pensou em fazer terra sumô? Dizem que ele conserva mais a lombar, como você mencionou o stiff ser bem desgastante podia testar o sumô. Aliás, não sei sua opinião com relação a esse exercício, mas tem gente que não gosta.

É exatamente sobre isso. Também fazia bastante, dei uma parada, porém mesmo assim tenho uma lombar bastante trabalhada e não costumo sentir dor em nenhum exercício, nem mesmo uma remada curvada que costuma ser bem chatinho de fazer justamente por conta da estabilização. Já fiz até séries com 60 rep de remadas curvadas, a lombar tankou tranquilo. Mas se fosse antigamente ... Enfim, um dos melhores exercicios de ego e para o corpo kkk. Lá na academia já teve 2 torneios, um de supino e outro de elevação pélvica, vamos ver se o próximo não vem um terra.

Faço a mais de 1 ano e realmente foi o exercício que mais fortaleceu meu core, antes do terra sentia dores rotineiras na lombar, não dor de treino, mas dores por ficar muito tempo sentado ou até mesmo deitado, depois que adcionei terra a rotina com pouco tempo essas dores foram sumindo (a princípio a dor aumentou, depois evaporou). Quanto ao EGO kkkkk é bom demais encher uma barra de anilhas e levantar para 1, 2 ou 3 reps kkkk vc se sente o Hulk e a galera da academia que não faz ficam admiradas, achando que você é um superhumano que pode levantar 150kg(eu) do chão kkkk. Enfim, vai acontecer um campeonato online aqui no fórum de levantamento terra e os campeonatos sempre são divertido pq te desafiam, trazem muito aprendizado, além da interação do fórum e da superação pessoal. Perguntei pq seria legal você e toda a galera que é mais ativa no fórum participar do campeonato.

Me lesionei jogando: Não vou parar, não. São só duas séries de remada na semana, não acho que vá me desgastar significativamente. E tô fazendo terra no lugar do stiff (stiff arregaça mais a lombar do que o terra). Enfim, tem que ver o contexto geral e ir testando/ajustanto.

Só vitória meu amigo vitoriacampeao2!

Qual foi o problema com as panturrilhas? Remada pendlay não recruta muito a lombar? tu não vinha reclamando de desgaste na lombar por causa do tênis, mudou alguma coisa? Vai parar de jogar tênis?

Treino de peito de ontem: Supino reto na máquina 1 de aquecimento 3x6-8, ultima com 70kg falhando com 7reps Supino inclinado 3x6-8, ultima com 24kg falhando com 6reps Crucifixo na máquina 3x6-8, ultima série 80kg falhando com 5 reps Tríceps corda pulley 3x6-8, ultima série 45kg falhando com 4 reps Desenvolvimento máquina 3x6-8, ultima série 50kg falhando com 5 reps Sentindo dificuldade em aumentar cargas no treino de peito, estava fazendo inclinado com halter de 26kg e não consigo aumentar.

É bom fazer as vezes, além de trabalhar todo o core e eretores de espinha, ainda é um bom treinamento para o ego kkk pq da pra pegar peso e se desafiar um pouco. Ótimo exercício de base e deveria estar no treinamento de todo iniciante/intermediário para construção de um físico balanceado e forte.

Vlww, vou conversar com meu nutricionista esse sábado para acertamos a dieta. Assim vou atualizando as fotos e cargas.

• Estradiol: 102 pg/mL Referência para homens: até 44 pg/mL → Acima do normal. • Prolactina: 8,01 ng/mL Referência para homens: 4,00 a 29,00 ng/mL → Dentro do normal. • Testosterona Total: > 1.009,40 ng/dL Referência para homens (21 a 49 anos): 240,24 a 870,68 ng/dL → Acima do normal. • SHBG (Globulina ligadora dos hormônios sexuais): 35,3 nmol/L Referência para homens: 11,2 a 78,1 nmol/L → Normal. • Testosterona Livre: 60,392 ng/dL Referência para homens (17 a 40 anos): 3,400 a 24,600 ng/dL → Acima do normal. Galera como consigo melhorar esse estradiol? meu antigo exame que fiz um mes atras deu 108 e prolactina alta tbm prolactina consegui controlar agora o estradiol eu tava tomando anastrol 0,25 2ds2dn fiz isso 3 semanas e parei 1 semana antes de fazer o exame fui fazer o exame e parece q nao abaixou quase nada e tipo agora comecei a tomar 0,50 2ds2dn vou tomar mais 1 mes e refazer o exame daqui 1 mês oq vcs acha? quando o resultado bateu 108 estradiol eu tava tomando 2ml prop 3ml master 3ml tritrembo 3ml stano na semana dividio seg qua sexta. ae antes de fazer o segundo exame passei para 1ml prop 3ml master seg quar sexta. o segundo resultado bateu 102 estradiol. oq vcs acham? continuo 1ml prop ou abaixo mais? ou troco de ester?

Eu vou dizer só uma coisa, eu vi um video de um rapaz la dos EUA ( lá é muito mais comum fazer reposição hormonal, se der baixa o médico já passa de primeira ). Ele comentou e mostrou no vídeo que estava com a testosterona baixa, provavelmente devido ao sono ruim dele e episódios de estresse (coisa que ele não buscou resolver), por conta dessa rotina ruim dele, foi ao médico e fez exames, deu testo baixa o médico não se importou em tratar o motivo da testo baixa e deu a receita pra ele comprar o medicamento. Resultado : O cara se encheu de espinhas fazendo uma TRT, o melhor de tudo é que mesmo cheio de espinhas e outros colaterais ( o bf dele estava baixo e a saúde em dia tirando o fato do sono péssimo e do estresse ) ele ainda sim resolveu aumentar a dose pra dar uma "turbinada", essa turbinada custou a ele uma acne severa que precisava de medicamentos pesados e perdurou por muitos meses até sair. @andersonluisr sabe como é pois está passando por isso. Meu amigo pra mim a sua situação é igual a desse rapaz, então aviso logo que é melhor tratar o problema do que jogar medicamento pra dentro esperando milagre. Você pode se ferrar muito mesmo usando pouca coisa. Mas se quiser pagar pra ver então boa sorte.