Todas Atividades

Segunda e quinta 20mg isso melhora a pele em uma semana. Mas tem gente que tem colaterais, boca ressecada, sensível ao sol etc... Fique atento, eu sempre usei genérico duas vezes na semana, pele fica de bebê. Parei de usar e porque parei de usar hormônios, quero ver até aonde vou regredir sendo natural.

Com um ano de treino eu já tinha 42 de bíceps frio natural depois disso que fui tomar bomba. Será mesmo que você treina direito e come direito? Quando foi a última vez que saiu da mesa de supino com os peitorais gritando de explodir, quando foi últimas vez que fez 10 séries de roscas para bíceps até você travar? Reveja tudo, está errando em algo, provavelmente fazendo fisioterapia ao invés de treinar.

Você pode fazer metade a cada 5 dias, espera completar sua última aplicação de 15 dias. Aí você faz meio ml 125mg a cada a cada 5 dias. Não vai ficar alto de mais e nem tão baixo. Porém acompanha com exames, até 1000ngl no pico não haverá problemas até 500ngl no vale tbem não. Mas pra você que treina, mantenha sempre acima de 600ngl e nunca mais que 1000ngl. Como ajustar? É só aumentar um dia a mais entre uma dose e outra, se ficar nisso por um tempo encontrar sua dose ideal de TRT.

Olá pessoal, gostaria de compartilhar com vocês minha dieta que montei para tentar chegar aos 18% de BF (pois acho uma meta alcançável). Tenho 33 anos, 1,90m, 94kg, 24% de BF (segundo a bioimpedância). Trabalho home-office treino 3 dias e descanso 1, faço 30 minutos de caminhada na esteira, meu gasto calórico é de +/- 3000kcal (pelo menos eu acho). Eu não tenho problema em comer a mesma coisa todo dia, pois prefiro deixar pronto a maioria das coisas. Café da manhã: 4 ovos cozidos Vitamina: 150ml de leite integral, 1 maçã, 30g de aveia, 20g de amendoim. Almoço: 100g de macarrão cozido 150g de peito de frango em cubos cozido 150g de legumes cozidos lanche da tarde: 4 ovos cozidos Vitamina: 150ml de leite integral, 1 maçã, 30g de aveia, 20g de amendoim. Jantar: 100g de macarrão cozido 150g de peito de frango em cubos cozido 150g de legumes cozidos Treino a 2 anos, eu tinha 70kg e cheguei aos 90kg não muito certo, mas também nada muito errada, tento ir o máximo que consigo durante o ano (mas como uma pessoa normal, tem épocas que tenho mais dificuldade de ir). Como disse no início gostaria de chegar aos 18% de BF, estou sem grana para ter acompanhamento de um nutricionista e gostaria da opinião de vocês se é possível chegar com esse planejamento. Vou deixar fotos de como estou atualmente. Foto 1: https://drive.google.com/file/d/1MuC8q67h0B2F3wHefK4WAT-3g-15j9Hh/view?usp=sharing Foto 2: https://drive.google.com/file/d/1S_GfgmvGrvqlcFzg0ISh0vJ2ATw0prUm/view?usp=sharing

Quando ficar triste toma um frisco de limao com baunilha, quero ver continuar na bad ( baixas calorias )

Dica amorosa do dia: treinar pesado para que a dor dos treinos sejam mais fortes que a dor de um coração partido. Se funciona não sei, mas vale a pena a tentativa. Melhoras Nat! É clichê, mas é verdade: 'respeita o tempo, que tudo passa' e quase tudo que acontece na vida nos deixa mais fortes...

Boa noite meu irmão como ficou o shape depois do ciclo?

Agora o shape vem É uma merda isso, espero que eu não demore 01 ano pra superar, clt não tem muito tempo pra chorar 🤡 Vou começar a agredir todos os casais que vejo na academia

Gigante

Esses rolê de namoro é só ideia torta

Isso me lembrou doze anos atrás. Término de um namoro de cinco anos e meio, com ambos fazendo juras de amor, mas não tinha jeito. Ninguém soube, mas fiquei uma bosta por um ano ou mais. Toda força do mundo pra vc, física e mental. E lembre sempre que vai passar.

Verdade, esqueci desses. Ou que surtam porque deu 500 num exame, e 480 no outro... chegou a hora da TRT, me sinto desanimado.

Deu certo pimba, deu errado vira pré treino só ganhos (literalmente)

Boa noite O plano era treinar sábado somente para brincar, porém choveu muito o dia todo e só se eu tivesse um Jet ski para sair de casa. Como a semana já estava completa, optei por ficar no conforto do meu lar. Então Segue o treino final de sexta e o de hoje. 📅 Sexta-feira, 22/08/2025 (FB5)Leg Press 45º (Máquina) – 4x 9–12 Abdução na Polia – 3x 10–10 Elevação Lateral (Halter) – 3x 8–8 Rosca Direta (Halter) – 3x 6–6 Abdominal (Com Peso) – 4x 18–18 Abdominal Invertido – 4x 16–16 Mesa Flexora (Máquina) – 4x 8–8 🚴 Cardio (Bike) – 54 min📅 Segunda-feira, 25/08/2025 (FB1)Tríceps Testa (Halter) – 3x 8–8 Rosca Martelo (Halter) – 3x 9–9 Remada Alta (Corda) – 3x 8–8 Puxada Alta (Máquina) – 4x 9–12 Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10 Cadeira Extensora (Máquina) – 4x 7–10 Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 11–12 🚴 Cardio (Bike) – 55 min É aquilo, né, você sabe que virou maromba de verdade quando a sua vida pessoal ta uma bosta e mesmo com as lágrimas escorrendo, você segue no meio da academia fazendo o que só você pode fazer por si própria. Hoje foi um desses dias. Tem amores que não nasceram para ser, gente. Mesmo insistindo, não dá. Lá se foram anos, e o pior é que acabou com os dois se gostando e lutando, mas a vida tem suas peças e suas pegadinhas que são maiores do que a vontade das pessoas. Pelo visto, a academia vai me salvar (de novo).

Atualizando... sigo treinando. Estou treinando 1x por semana, faz 1 mês nessa rotina de um treino por semana. Estou com a vida bem bagunçada no momento. O bom de treinar força é que msm treinando só 1 X na semana a força continua presente. Se estivesse treinando hipertrofia o ralo já teria levado tudo. Hoje: Agacho 4x100 3x105 2x110 1x115 Supino 3x100 2x105 1x110 Remada unilateral 3x8x40

Deus me livre, já fic broxa até

Ta subdosado, acho que converteu de mais em E2 e precisa mandar 1mg de anastrozol por dia pra controlar

Tem os neuróticos com numero de testo tbm Nego ja ta entrando em depressão se de um exame pro outro cair 10ng/dl

Pessoal, queria a opinião de vocês sobre minha divisão de treino. Meu treino atual é: Segunda: Peito e Tríceps Terça: Costas e Bíceps Quarta: Descanso Quinta: Ombro Sexta: Perna Estou pensando em mudar para a seguinte divisão, pois quero dar mais ênfase em peito e costas, treinando esses grupos 2x por semana, para ver se consigo realmente acelerar meu desenvolvimento: Segunda: Peito e Ombro Terça: Costas e Bíceps Quarta: Perna (3 exercícios de quadríceps e 3 de posterior, com 10 séries cada exercício) Quinta: Peito e Tríceps Sexta: Costas e Ombro Sábado: Braço completo (quando der) Além disso, planejo fazer 30 minutos de cardio todos os dias (esteira, inclinação 12, velocidade 5). A ideia é que, com esse volume maior, especialmente para peito e costas, eu consiga dar um boom no físico. O que vocês acham? Essa estratégia pode realmente trazer resultados melhores? Ou vocês mudariam algo?

TREINO RESISTIDO 117/2025 Boa tarde! Relato referente a ontem, domingo, último e quinto treino da semana da "semana". Fiz em tempo recorde, ao menos pra mim, que demoro duas horas ou quase em um treino. Fiz 90 a 95% das séries previstas em 1h20. Antes da academia fechar. Só tive que cortar flexão nórdica, até porque teve muito deadlift no treino de sexta à noite. E passei bem uma hora fazendo cárdio sábado de tarde. Por sinal, até no Leg Press eu peguei mais leve. Fiz uma ou duas reps a mais, mas com 5 a 20% menos peso nas duas séries. Peguei leve de propósito, por ainda restar alguma DMT na região. Hoje já está tudo bem melhor, mas devo descansar. Correr de leve e alongar, apenas. Enfim, no geral, até por esse contexto todo, foi um treino que não fui para PRs. Maioria dos compostos ficou em RPE9 ou menos. Na minha cabeça, é como se fosse treinar fofo rs, mas nem é justo dizer isso. A - SPOTO PRESS Primeiro do dia, mas sem comparação possível. Fiz três séries. Até fiz mais rep que da última vez, no total, mas creio que não vou optar por esse tipo de progressão nesse exercício. Vou tentar ir aumentando as pausas até ficarem entre 2 a 3s, que nem faço no supino pausado. E depois aumentar peso aos poucos mesmo. Reza a lenda que outro bom exercício do tipo pra aperfeiçoar técnica seria o "Larsen Press", com menos peso, claro. Talvez eu coloque duas de cada exercício, em vez de très "spoto". (Na verdade, seguro a vontade de fazer todo tipo de supino acessório... close grip... etc. Pra ver se melhoro o normal). B - BARRA FIXA RPE "BAIXO" Na primeira série, flertei com a ideia de ir até RPE 10 (tinha bem um mês que não fazia isso). E talvez tenha chegado bem perto, pois fiz meio que as habituais sete reps para "cinto com anilha de 20kg", mas na sétima já estava uma luta. Lembrei que há um mês senti levemente o ombro assim e bateu o medo. Abortei já antes de subir o queixo pela barra na última rep, mas fiquei com aquela sensação de que dava pra lutar mais. Vinha fluindo bem até a sexta. Melhor deixar teste de PR pra dia em que não fiz spoto press antes. Começar pela barra e tal. Pelo menos o ombro estará mais descansado. C - GRIP TRAINING Mero 1 segundo melhor na segunda série. E na primeira? Fiz um teste maluco - em razão do salto - com 100 kgs. Só aguentei segurar 14 segundos. Pegada feiosa. Depois baixei pra 80kgs. A primeira já pode ser mais pesada sim, mas não tanto. Fato é que, geralmente aos poucos, venho melhorando aqui. Tomara que isso se transfira ao terra. D - PARALELAS Fiz uma rep a menos que o PR da semana passada, mas talvez a execução tenha sido até 1% melhor. Não sei. Com peso extra é bem mais difícil - e mil vezes mais "amedrontador" - que apenas com o peso corporal. Normal. A coisa sobe de 68 ou 69 kgs para uns 109kgs. Na verdade, comecei pela pesada. Sete reps. Aí, no segundo set, fiz 25 reps, pra ver como anda a "sem peso". Tendo a preferir, nessa segunda série, usar 20kgs extras e fazer 12-15 reps. De vez em quando é que faço diferente. E - LEG PRESS Leg Press intencionalmente fofo. 200kg. Pelo menos a amplitude se manteve máxima - uma pancadinha ou outra no limitador inclusive - e fiz 2x12. Canseira deu. Devia contar como cárdio também. F - TRÍCEPS FRANCÊS BILATERAL NA POLIA MÉDIA Sexto exercício do dia. Tudo igual aqui. G - PANTURRILHA NA MÁQUINA Novamente já na correria de fechar. Repeti o PR anterior, só que até com mais qualidade. Vou aumentar o peso pra voltar a diminuir um pouco as reps. Tenho pensado em voltar com o "Smith" e tirar alguma das máquinas de panturrilha. Crescimento delas está muito lento. E olha que faço cada um dos quatro movimentos da semana de um jeito diferente. Próximo treino resistido será amanhã, terça-feira. Treino A1. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": Spoiler Aq = AQUECIMENTOS Número entre parênteses = quando aparecer isso, são reps que julgo praticamente perfeitas, mas nem sempre uso isso. Aspas = última rep (ou últimas) caiu, em algum nível a qualidade. E/ou virou rep parcial. f = quase certeza que foi "FALHA" (geralmente concêntrica e/ou técnica) (f?) = dúvida relevante se foi "FALHA" (falha ou no mínimo quase) e. = leve rotação externa dos pés (também conhecida como frescura tirada de estudos) i. = leve rotação interna dos pés (também conhecida como frescura tirada de estudos) al. = série toda em parcial alongada, como "querem" alguns estudos. D = descanso entre as séries em segundos. T.U.T. = time under tension (Tempo sob tensão). NÚMEROS DO TREINO: Todas as máquinas da academia são da LIFE FITNESS. 1) SPOTO PRESS Dois aq. Pressa hoje. 40kg e 60kg (8 reps livre) 3x5-4-4 - 70kg + uma rep, só que não precisava. D = 180 a 240s. 2) BARRA-FIXA RPE "BAIXO" Aqueci duas. Uma BW e outra só com 10kgs. 2×"7"-4 - 68 a 69kg (BW) + 21kg extras. Quase RPE 10 na primeira, mas dificilmente iria além da sétima rep, creio. D = 180s. Até menos hoje. 3) GRIP TRAINING (Pegada com braço pra trás) 2 x 14s e 32s - 100kg e 80kg na 1a, teste com peso alto. + 1s na 2a. D = 120 a 150s. 4) PARALELAS/DIPS Aqueci três. Última com +20kgs. 2x7-25 - B.W. (68 a 69 kg) + 40,x quilos extras (na 1ª) e apenas BW (na 2ª) - 0,5 rep na primeira. Não repeti PR. + 3 reps em relação ao último teste nessa série, Segunda série não evolui, mas foi mais ou menos a mesma coisa da última vez. D = muito. 5) LEG PRESS (MÁX. AMPL.) Aqueci com 160kg. Poucas reps. 2x12 - 200kgs (anilhas) intencionalmente um peso bem menor e um pouco mais de reps. Devo voltar ao normal na próxima. (ampl. máx.) D = 180s ou mais. 6) TR. FRANCÊS BILATERAL NA POLIA Uso as cordas na pegada. Um aq besta. 2x6f-"8"(7) - 29.3kg 24.3kg tudo igual aqui. D = 90s a 95s. 7) FLEXÃO NÓRDICA Sem aq. 0x0 Hoje não teve. Correria etc. 8) PANTURRILHA "HORIZONTAL" ESTENDIDO É aquela máquina levemente inclinada em que a gente empurra o corpo pra cima. Nem aqueci hoje. Sem tempo. 2x"13"(12)e.f.-12i.f. - 150kg melhorou na 1a. + 0,5 REP na 2a. T.U.T. = de 41 a 30 e poucos s hoje. Hoje infelizmente não deu tempo de fazer parcial alongada. D = 90 a 120s? Semana passada fiz em duas horas (com flexão nórdica). Ontem eu tive que correr, então foi apenas uma hora e vinte. Para todas as diferenças de contexto, achei um treino ok. Feliz por ter completado com sucesso a semana mais "fitness" da minha vida. Contando com os cárdios, foram praticamente onze horas, sem consequências negativas. Estou bem inclusive. Leve DMT só nas dorsais, que "apanharam" muito na semana. Até breve!

Suspenda a primo pra normalizar o E2 mais rapidamente.. melhor ainda se jogar 200-250mg de testo como mencionado. Regulando isso, pense em voltar com a primo, mas sem abaixar a testo.. ou volte para os 100mg de testo, mas sem a primo. Ate poderia sugerir usa masteron no lugar da primo. E como tbm ja mencionado, é um hormonio "fraco" então no minimo 300mg semana. Mas se quiser praticidade fiquei apenas manipulando a testo, alguns meses 250mg, outros 100mg/semana. Pro seu objetivo seria mais facil.

Acho q vc é sedentário e não tem uma boa alimentação

25/08/2025 Sangue retirado hj pela manhã, por enqnto só saiu o hemograma. O MAPA ficou para amanhã. A pressão alta não é por causa do hematócrito então, deu dentro dos valores. ImgBBimagem-2025-08-25-142938932 hosted at ImgBBImagem imagem-2025-08-25-142938932 alojada em ImgBB

primeiro o que vc classifica como libido ? ereção ruim? falta de desejo?

Não tem foto pra dar feedback