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Estava a 3 anos em cruise com alguns blasts no periodo, tive que parar pra ter um filho e o eixo continua inibido mesmo fazendo TPC por 3 meses com Clomid , Tamox e HCG no inicio da TPC , dois últimos exames com diferença de 1 mes deu testo total 48/45ng/dl e testo livre 8/7pg/ml … bem baixos mesmo com o clomid , libido zerada ! Fsh e Lh quase zerados. Alguma luz ? É normal demorar tanto assim? Alguma sugestão de mudança se estrategia!

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 24) Peso: ↑ 87,5 Microciclo: treino base (ciclo 01) Dieta (média diária): 3235kcal (174P 389C 108G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 90min (total 180min) Treinos: SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:03 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada articulada 6 90 7 80 Total reps./tonelagem: 13 1100 Carga média/intensidade: 84,62 77,64% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8-10 82 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 6 72 Remada aberta (polia) 3 x 10-12 80 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Rosca direta unilt. (polia) 3 x 10-12 25 Rosca martelo (halteres) 3 x 10-12 16 + 16 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 01:05 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 6 122 6 112 Total reps./tonelagem: 12 1404 Carga média/intensidade: 117,00 76,03% RDL (barra livre) 2 x 12 92 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (mesa) 2 x 10-12 45 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas no legpress 4 x falha 200 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: ... SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:10 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 8 92 8 92 Total reps./tonelagem: 16 1472 Carga média/intensidade: 92,00 66,88% Barra fixa 3 x 8-10 100 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 25 + 25 Elevação lateral (halteres) 3 x 15 12 + 12 Tríceps testa unilt. (halteres) 3 x 10-12 14 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 12-16 25 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 01:05 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 5 132 8 112 Total reps./tonelagem: 13 1556 Carga média/intensidade: 119,69 72,30% Agachamento (barra livre) 2 x 8 102 Flexão (mesa) 2 x 10-12 45 Extensão (cadeira) 2 x 12-16 100 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé (peso no cinturão) 4 x falha 40 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: ... Observações: semana passada foi a primeira com essas alterações. Tive que pegar leve nos superiores, especialmente nos exercícios de empurrar, graças ao meu "acidente" com o ombro. A boa notícia é que já tá melhorando, ou seja, dá pra manter o treino dessa forma, e ir subindo as cargas aos poucos. É o suficiente pra manter meu shape ok. A questão da recuperação tá resolvida. Treinei pernas na terça, e quarta fiz o treino de tênis sem problemas; na quinta fiz superiores, na sexta joguei tênis e tava voando (sério, corri demais); sábado fiz o segundo treino de pernas e, aí sim, senti a fadiga e o desempenho ficou um pouco abaixo. Mas faz parte, é o último da semana e logo tenho domingo e segunda pra me recuperar (hoje é terça e já tô 100%). Vou diminuir minha participação no fórum, tá cansativo lidar com essa leva de adolescentes tardios que tomou conta do espaço. Sigo com meu relato semanal aqui no diário, e respondo quem me mencionar por aí. Boa semana! #voltathor * texto escrito por um humano, para seres humanos.

Um dia a gente também chega la, com muito esforço e dedicação em fast food talvez também conseguimos chegar a pesar 200kg, levantar + de 500kg no terra ta fora de cogitação então vamos para metas alcançáveis kkkkkkk

🖤

Concordo mano, cooper tenho vontade também, mas por enquanto continuo na lander msm kkkkk questão de custo beneficio vale muito. Antes eu pegava a durateston da aspen msm, mas com esses reajustes ficou muito inviável para mim. Pagar 45/50 reais em 1ml fica mt fora do meu orçamento kkkkkk abraços meu amigo!

mas eu fui no médico... Não sei se leu tudo ai, não foi da noite para o dia que eu comecei a tomar não, tentei de outras formas antes de usar. O médico passou 1ml a cada 14 dias. Longe das 3 semanas que tu diz que é a recomendada(tem médico que passa a cada 10 dias, inclusive). Depois eu que por contra própria decidi ciclar, ta tudo informado ai kkkkkkk após isso só fui ao médico para informar que comecei a usar 1ml por semana e ficar verificando os exames. Não disse que não dá colateral, eu disse que eu não tive (inclusive nos exames), com exceção da indisposição por um tempo, colaterais a longo prazo só vou saber depois de muitos anos e justamente por isso que nunca deixei de fazer exame msm passando mais de dois anos sem tomar nada! Abraços e boa sorte na caminhada!

Bueeenas É galera mais uma semana e ja cheguei dando bom dia as 13H e as 17H ja mandei um "valeu mano bom final de semana ai" então começou daquele jeito maroto Treino de hoje foi aquele full body pensando em fazer algo diferente então fiz mais repetições em certos exercicios pra deixar de ser preguiçoso só não gostei porque doeu mais fazer mais então acho que atrapalhei a hipertrofia Vamos la Agachamento livre 1x 10 (70kg) 1x 8 (100kg) 1x 6 (120kg) Afundo 3x 10 (40kg) Stiff 2x 10 (100kg) 1x8 (120kg) Voador 2x 12 (70kg) 2x 8 (90kg) Elevação lateral 2x 6 (36kg) 1x 12 (28kg) Remada baixa 3x 12 (70kg) 1x 14+ 10 (70kg) Triceps corda 3x 10 (50kg) Como a remada baixa só vai até essa carga vou começas a subir as rep

A receita é simples: Nenhum médico vai passar TRT se vc estiver na faixa de normalidade fisiológica. Mas ele vai te prescrever um caminhão de coisas pra tentar subir sua testo "naturalmente". Vai começar com um bom polivitaminico, tipo um Centrum Homem. Depois vai ver que vc precisa de um estimulante, e vai te prescrever algum combo com cafeína, beta alanina, etc. Vc vai se sentir eufórico, mas vai ver que o sono ta meio bosta. Então vai prescrever 5HTP, Gaba, Melatonina, Glicina, etc. E não esquece de encher a bunda de carbo antes de dormir, melhora o sono. Se acordar no meio da madrugada, não tem problema. Nada que uma boa Ashwagandha não resolva. Na pior das hipóteses, usa uma Ciclobenzaprina junto, já da uma relaxada por 12 horas. Se nada disso der certo, manda o pau no Clomid, cada caixa com 10 vai sair uns 65 reais com desconto (ou seja, + 200 pau). E ai tudo isso começa a não fazer mais efeito, apesar do seu esforço com alimentação, sono, etc. Afinal de contas, são quase 500 pau por mês a mais com tudo isso de prescritos, e isso, por si só, me deixaria desanimado durante o dia e sem sono durante a noite só de pensar que gastei um rio de dinheiro, lembrando de todos os comprimidos que tenho que tomar no dia, com todos os horários certinhos, com a alimentação correta ao tomar, etc. Mesmo assim, ele não vai deixar vc repor. Pois está no range normal, mesmo apresentando sintomas de letargia. E no final das contas, vc sem receita, vai comprar o cipionato no underground e vai fazer 100mg/semana. O mundo é feito de escolhas.

GOSTOSO

300tao de terra é um absurdo! Bora!

Ontem: - Esteira 20’ Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 100kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs (barra) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 66kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 70kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs Hoje: - Off Treino atual: 140/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 31/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei

É como o kipoi falou aí , só repõe se tiver faltando. Se vc for diagnosticado com hipogonadismo por um médico ele vai prescrever o medicamento. Tomar por conta já é outra coisa totalmente diferente! Isso é uma decisão sua e precisa saber dos riscos e principalmente o que fazer quando der mer**. Já que está perguntando darei MINHA opinião se fosse EU ia esperar os resultados dos exames e conversar com o médico sobre os sintomas e ouvir o que ele tem a dizer. Retornou aos treinos final do ano passado, pouquíssimo tempo! EU treinaria mais tempo com dieta alinhada para decidir sobre aes mais pra frente . Abraço

Dê tempo ao tempo. Ponto fraco só aparece com anos de treino, mesmo sendo ponto fraco deve ser treinado ou pelo menos estimulado.

Faz parte, na real todo mundo fica on fire um tempo, mas é cansativo demais, se o cara não for atleta é foda. Eu mesmo to doido pra chegar no meu melhor logo e poder descansar um tempo. Falta uns 2 meses pra bater minha meta mais ou menos. Tbm tenho o braço como ponto fraco, mas é genética mesmo, tanto que eu cheguei em 40 de braço faz pouco tempo. Mas ombro sempre foi grande, muito acima do braço como um todo. Em questão de carga eu evolui muito e estou satisfeito, mas ainda vejo muito para melhorar pq ainda nao cheguei no peso que eu queria e eu sei que isso depende de uma capacidade de treino maior e muito mais comida também.

Dependendo do seu tempo de treino, não da pra saber se isso é de fato um ponto fraco, cuidado com exagerar nos exercicios isolados, talvez compensa mais focar nos compostos e procurar evoluir o corpo de modo geral, talvez se vc meter o louco ai e sair colocando muito volume de treino no biceps, vai acabar arrumando uma lesão ou prejudicar ainda mais o crescimento dele.

Bah tenho uma saudade de fazer desenvolvimento, tava batendo os 30kg com halter e 40kg na maquina tbm Eu vejo meus ombros e braços como "ponto fraco" mas acho que hoje em dai é tudo ponto fraco ja que to treinando a 1 ano e 3 meses somente (treinei durante 8 anos direto mas parei durante 3 anos e alguns meses e voltei ano passado) Vendo esses dados de tempo de treino eu sou bem feliz com a evolução de carga que tive

Outra coisa é que eu tenho 1 dia só pra ombro. Também faço 3 a 4 exercícios lateral por semana. Além de ser meu ponto forte no físico mesmo quando era natural. Claro que essa rotina não é o ano todo, mas só pra explicar como desenvolvi tanto ele.

Eu acho que tem que forçar um pouco. na polia no bulking eu cheguei a colocar 35kg eu acho. porém eu encurtava mais o braço e fazia força mesmo. Atualmente eu faço execução certinha com braço bem esticado com no máximo 20kg na polia. Com halter foi a mesma coisa, eu joguei o peso no foda se kk coloquei 24kg a primeira vez, saiu umas 10 rep, falei foda se cabe mais, fui subindo toda semana até chegar nos 28. 30 foi só uma tentativa fracassada. Depois fui descendo e corrigindo execução.

Já tem 1 ano que faço com esse range de cargas, entre 22 e 28kg a depender do treino e range de reps. O dificil foi chegar nos 20kg, depois que passei o peso começou a subir sem parar no bulking, ai se manteve nessa média o resto do protocolo. Mas eu tomo muito cuidado, pq já lesionei ombro, não faço de qualquer jeito não, na real eu nem faço de 1 exercicio já pra ir aquecido antes.

Ainda assim, pra esse exercício é um bom peso, elevação lateral é muito chato de progredir carga, eu acho pelo menos, na polia é quase se humilhar kkk

Então, eu não sei se é por conta da estabilização, sei la, eu faço até a falha, quando falha não sobe mais ai eu "jogo" o peso, sendo que eu falho com bem menos de 30kg. Mas ja teve época que eu colocava 30kg no desenvolvimento com halter, eu meio que parei pq mudei muito a execução. Foco muito em ativar o ombro e não só ficar levantando o peso pra cima. Além de que eu sempre faço de ultimo exercicio então não sei a carga real nesse caso.

Detalhe ... eu nunca faço rep rápidas, sou bem chato com isso, sempre faço lentinho. Ou seja apesar de colocar muito peso na elevação lateral eu não fico jogando o peso com tudo (salvo na vez que tentei com 30kg kkk ou nas primeiras vezes que fui aumentar carga) claro que não fico segurando peso demais tbm pq tem risco de lesão. Mas como eu disse, execução perfeita na cadência certa seria uns 22kg.

Agora eu viajei, como é possível vc fazer desenvolvimento com menos de 30 no halter e elevação lateral com quase 30?

Tá doido, nas máquinas eu até consigo uma carga razoavel, mas 26 no Halter, acho que nunca nem vi ninguém fazendo

Desenvolvimento na máquina mesmo eu consigo colocar entre 45 a 50kg cada lado. Se for pra fazer na técnica e mais rep é uns 40kg. Porém com halter eu coloco menos de 30.