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Eu pedi pro chatgpt deixar meu texto bem arrumado kkkkk E também ele é bom pra saber as interações medicamentosas

Mas orar faz bem pro seu emocional

Tô acompanhando exame de sangue

A maioria é barato e eu decidir tomar em low dose pra dar uma ajudada, mas vou testar

E ainda a bupropiona "aumenta a paroxetina no sangue" Mas minha libido está normal, e ainda tô de Deca base

Ciclo de proteção faltou colocar “rezar um terço por dia” protecao divina

Kkkkk usando certo nem a tia da limpeza escapa

Opa, consegui colocar fotos, aparentemente n da pra fazer upload aq, elas tem mais ou menos um ano e 20 kg de diferença se n me engano, essas eram as melhores.

Eu tive que reduzir a paroxetina de 20mg pra 10mg pq chegou um ponto que não conseguia mais gozar nas relações, imagina 40mg por dia, tá doido.

Treino de hoje, 27/7/25, domingo, 10h30 PULL Puxada aberta pronada: 3x10 - 60kg Remada baixa com triângulo: 3x12 - 52,5kg Remada aberta na máquina articulada: 1x12 - 30kg cada lado / 2x8 - 35kg cada lado Posterior de ombro unilateral na polia: 3x10 - 15kg Rosca direta barra w - 3x12 - barra pronta de 25kg Rosca martelo com halteres: 2x10 - 10kg / 1x12 - 10kg Abdominal no solo: 3x30

Boa. Ainda não passei pro ppl ul, continuo só rodando o ppl mesmo. Minha rotina tá meio desregrada pra garantir os dias e os descansos fixos. É por conta do sabbath, sim. Um nick que eu criei lá com 16, 17 anos hehehe

Baseado apenas nessa informação ideal se manter assim sem bulking agressivo, ou secar! Não tem como falar sobre possibilidade de estética estilo alguém sem ter um histórico do seu físico e genética

Opa, tenho 17 anos e tô no meu terceiro ano de treinamento, tenho 174 mais ou menos e 77 kilos já cheguei a pesar 95 kg, pela calculadora de bf da internet, aparentemente é da marinha americana, eu estaria em uns 14,5% de bf, tenho um pouco de culote, e um leve buchinho, acham possível uma estética meio andrey smaev, bom, não a mesma muscularidade óbvio, mas preencher o físico e o % de gordura diminuir nesse processo? Pelo meu estado eu chuto mais uns 10-15 kg de músculo nos prox. 6 anos. Fotos: https://imgur.com/a/CpY68KG

Tô contigo irmão. nao tenho pressa. Só pela diferença brutal que dá no humor do cara a testo já vale a pena, na minha opinião kkk

Primeiro ciclo que eu vejo que o que menos tem no ciclo é hormônio, o dono da farmacia passou isso pra vc?

Pede feedback técnico pro GPT também. Vai virar uma polifarmácia, cheio de interação medicamentosa sem nem saber se realmente vai ter o colateral. Imune ao bom senso.

Colateral você trata, não previne. desnecessário tudo isso aí man, cada colateral se trata de um jeito por isso tem que acompanhar via exame de sangue, queda de cabelo, acne … o resto é tudo balela

Maior erro do leigo, dose recomendada é 1ml a cada 3 semanas e já da aqueles colaterais da bula, apenas 1ml na semana já é uma dose 3 vezes maior q a recomendada.

Boa ideia. Vou fazer uma semana de teste assim também. Capaz de ser melhor.

Acho que dá pra jogar um dos dois supinos do A1 pro B1

Fala mano, foi como eu disse no post, continuei treinando msm durante o tempo que parei de usar, diminui a frequência mas nunca deixei de ir. Em relação a dieta, durante esses dois anos eu parei de fazer, nunca fui de comer besteira (fastfood, salgadinho) mas sempre comi bastante kkkk, arroz, feijao, macarrao, proteina, isso td eu parei de pesar e era tudo no olho, também quando saia com a namorada final de semana comia um sanduiche, tomava uma cerveja com ela, essas coisas. Tanto que por isso o percentual ta mais alto também! Em relação a dose, isso, 250mg durateston da landergold. Stano pelo que a galera respondeu ai, acho melhor deixar de lado msm, talvez qnd tiver mais seco posso subir para 2ml por semana como tu disse. Abraços!

Fala galera Semaninha atipica, gripe & compromissos, acabei treinando só 2 dias. Quarta fiz sbd e ontem fiz upper, segue: SQ+BP+DL Agachamento Livre - 1x190kgs - Foi ok. Supino Reto - 2x135kgs + 1x140kgs - Pesado. Long Pause Sumo Deadlift - 4x1x230kgs - Saiu melhor do que eu pensava. RDL Pausado - 6x205kgs - Acabei não fazendo. Ainda não estava recuperado da gripe, tanto é que apos esse treino a garganta voltou a inflamar, zoado. Sabado fiz o sb+bp+upper: SQ+BP+Upper2 Supino Reto - 1x135kgs + 1x140kgs + 1x145kgs + 3x135kgs - Supino regrediu infelizmente. Crucifixo 10° com Halteres - 7/6x38kgs - ok. Pendlay Row - 6/6x150kgs - Ok. Pullover Corda Unilateral - 8x32.5kgs + 9x30kgs - +1rep/+2kgs. Remada Alta Unilateral - 2x9x42kgs - Ok. Tate Press - 10/10x34kgs - +2reps, teoricamente podia subir carga mas vou manter por enquanto. Agachamento Livre - 1x180kgs + 1x190kgs + 1x200kgs - Ok. Como disse, meu supino regrediu mas isso tem varias causas, acredito fortemente que uma delas é a alimentação paia que eu tava fazendo, comendo qualquer coisa e sem contar kkk n tava nem batendo 100g de proteina ultimamente, estava bem cansado e fadigado. Agora que melhorei o sono, tenho sentido uma motivação e disciplina bem melhor. Ai conversei com minha esposa e ela montou uma dieta pra mim e vai me ajudar kkkk então acredito que isso vai me ajudar demais a voltar a progredir. Alem disso, inseri 1 serie de backoff nos supinos com 3 reps. Outra alteração, meu amigo me arrumou um cinto, eu nem pedi mas ele trouxe e eu acho que ja estou num nível de testar essas coisas kkk meu objetivo esse ano era agachar 5placas e ja fiz isso, alem disso tenho agachado todo dia 200kgs. Entao o objetivo é usar e extrair o maximo de performance, ter um ganho de 5 a 15% e quem sabe agachar 210/215kgs todo dia? De modo geral o objetivo é deixar a academia pra tras de fato agora kkkkkkk vou usar no agacho e no sumo. Meus objetivos esse ano mudaram, era agachar 5 placas e como ja fiz, não vejo como meta mais, ai mudei os objetivos pra esses 3 agora: - Abaixar pra abaixo dos 90kgs, Guimers Prime voltando ? - Supinar 155kgs (70kgs cada lado) todo dia de treino; - Terra de 300kgs. Quem acredita? Kkkk eu acredito, se to falando aqui é porque estou disposto. Obs: Sobre o sono, estou usando 600mg de bisciglinato de magnésio antes de dormir e melhorou 100% minha vida! Testei algumas dosagens e essa foi suficiente pra melhorar meu sono e minha vida absurdamente. Ainda estou trabalhando em melhorias pra extrair mais ainda do sono e recuperação. Valeu e boa semana a todos.

top top acredito que é bem isso mesmo, não adianta meter o louco e sair tomando uma porrada de coisa Resultado deu né kkkk então bora parabens pelo shape

Acompanhando aqui, já estou com quase 39 ! Assim que sobrar mais tempo vou passar para PPL off UL também, no momento estou no UL off UL . Seu nick é por causa da música do Sabbath? Abraço

WEEKLY 109 - 27/07/2025 PESO ANTERIOR: 76,0kg PESO ATUAL: 76,0kg CALORIAS: 2800kcal RESUMO SEMANAL Salve manos, ótimo dia! Tive uma semana bem tranquila, progredindo em basicamente tudo e com a disposição melhorando bastante. Tirei uma foto ontem semelhante a uma foto que havia tirado em dezembro do ano passado. Vou deixar aqui para ter a comparação, estando com 6kg a menos, mas bem mais denso e seco pós-rebote do cutting. Dezembro 2024 vs Julho 2025 A música de hoje não podia ser diferente! Uma ótima leitura! TREINO A semana em geral foi ótima. Não tive nenhum treino muito arrastado como estava tendo anteriormente. Também não tive grandes dificuldades para progredir nos exercícios. Finalmente recuperei a 4ª repetição na top set do meu agachamento, totalizando 4 * 160kg. Subiu bem, até com um leve gás para tentar a 5ª repetição. Espero conseguir progredir amanhã também! Aos poucos o gás está voltando e a força aumentando novamente. Deixo a seguir os treinos da semana. Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Fiquei no 0x0 nessa semana. Quarta-feira fui em um evento a trabalho, e embora tivesse levado marmita para o almoço, acabei deixando a dieta de lado e indo almoçar fora a fim de conciliar o social também. Além disso, acabei saindo da dieta no café do evento, comendo vários assados e uns pedaços de bolo. Acabou que não prejudicou em nada o shape, e a média semanal permaneceu igual à semana passada conforme esperava. Para a próxima semana, pretendo me manter 100% na dieta para contrabalancear a semana passada, não me privando caso surja algum imprevisto. Estou aumentando mais 100kcal no hoje, totalizando 2800 calorias consumidas diariamente. CONSIDERAÇÕES That's all for today folks! Estava postergando ver Coringa 2 há um bom tempo por motivos óbvios. Coloquei para ver ontem, só para riscar da minha lista mesmo e puta que pariu. Que belo tempo perdido! Enfim, já foram ver o novo Quarteto Fantástico? Acho que vou deixar para ver no streaming também. Finalizo a atualização com essas grandes palavras do mestre Ozzy. Millions of people livings as foes. Desejo a vocês uma ótima semana! Até domingo que vem.