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Caralho!!! Essa é tua ceia no cutting??? Não quero nem ver como seria um bulking.....kkkkkkkkk Eu suaria a noite toda comendo 320g de arroz e feijão, além disso rola uma cenoura com IG altissimo. Lamento informar, mas você não está em cutting.

Ah, velho, não vou remexer essa poeira. Fodam-se. Fiquem com as gracinhas e indiretas, enquanto eu faço o meu aqui.

Buenas Hoje a comida ficou meio desgostosa fui inventar de botar tempero diferente no frango e acabou ressecando. Fui no mercado hoje e estão metendo um assalto forte nos pimentões verdes que sairam de 7,99 o kg para 15,49 em uma semana, tu é louco cara... Eu querendo sobreviver mais uns dias mas parece que o coach supremo tem razão e vou morrer em poucos dias ooooou vou usar isso de inspiração para levantar mais uma vez ja que varios querem a minha derrota 🦾 (viadage da porra) Treino hoje foi bom Adutora 4x 10 (60kg) Mesa flexora 2x 7 (9 chapas) 2x 4 (10 chapas) Leg 180° uni 3x 6 (70kg) Remada articulada 3x 10 (120kg) Remada alta 3x 9 (40kg) Rosca martelo 2x 7 (48kg) 1x4 (52kg) Crucifixo inverso 3x 12 (45kg) Amanaha é dia de carne vermelha na dieta e isso ja me deixa uns 5% mais feliz

Não acompanho tanto assim pra ver as confusões, mas de onde vem o hate?

Pode retardar como pode não acontecer nada, pode arrebentar tua libido como pode deixar você um maniaco sexual ou pode não acontecer nada. Vai de pessoa pra pessoa. Nunca tive problemas sexuais com trembolona, a parada é que ela fala na minha cabeça pra fazer coisas que eu nao devia

Acontece devido ao baixo carbo, quando voce joga uma quantidade de carbo seu corpo frita ele atrás de energia.

Sangue grosso é muita agua e cardio.

Oxygem KW é uma marca premium. agora tem a oxygen underground que é um lixo

A parada não é falsificar o QR code. Oq acontece é que dá pra você soltar o lacre de aluminio de cima. puxar o oleo e colocar outro no lugar e ai com um grampo de bujão colocar outra tampa. Ai que entra a questão do fornecedor, se for um bom fornecedor você não terá problemas com isso.

Oxy rola em cutting, mas não no teu nível. Isso é para profissionais fazerem uso em dietas de altíssima restrição calórica, não brinque com isso. Diana sem chance meu amigo, trata-se das Cataratas do Iguaçu, so vai reter liquido com ela.

TREINO RESISTIDO 103/2025 Boa noite! GRIPE? Mais uma vez, forças ocultas tentaram me derrubar, mas foi só um resfriado esquisito que durou umas 48 horas. Culpo a mulher. Brincadeira, mas enfim... meio que já sumiu... tão estranhamente quanto apareceu. Ontem mesmo passei parte do dia com coriza e hoje acordei praticamente bom. Por isso tudo, descansei segunda e terça e creio que não vai ser prejuízo ter uma semana com só três treinos. Via das dúvidas, fui treinar de máscara. Só pra não correr risco de ter mesmo algum vírus e passar pra alguém. Também não perdi peso. Até ganhei umas poucas gramas. O resfriado felizmente não mexeu na fome. O TREINO Fiquei com leve medo de estar mais fraco, mas obviamente dois dias ruins não mudaram nada praticamente. ...Pelo contrário até, fui bem em alguns exercícios. Estava me sentindo ok e meio que rendeu o treino. Só não é perfeitamente comparável à semana passada. Foi o PULL...1 (B1), mas com alteração importante: apenas dessa vez, tirei o desgastante combo "pendlay row/pull up" e fiz "remada máquina/supino reto". Claro que essa segunda substituição foi só pra não passar mais que três dias sem supinar. E, como já tinha puxada alta, deixei barra fixa pra outro dia. Supino é meu atraso e prioridade. Ou seja, vivo flertando com minha amada divisão fullbody. REMADA MÁQUINA Ia começar o dia por ela, mas estava ocupada. Aí fui pro supíno. Segundo exercício do dia, portanto. Não dá pra comparar com da última vez que fiz, mas, no total, tivemos mais reps pra o mesmo peso. Esperado, já que cheguei aqui menos fadigado dessa vez. Fiz logo quatro séries. Gostei de umas, outras nem tanto. Duas abertas (testando alturas de banco diferentes) e duas mais fechadas (pronada "baixa" e neutra). Anilhas começando com 70x2 e terminando 60x2 kg. Essa máquina é meio esquisita. SUPINO RETO NORMAL Resolvi fazer 3x3 com 80kgs totais. Como sei que consigo de cinco a seis reps com essa carga, a ideia era ficar algo "no tanque". Famosas RiR. Tenho que, finalmente, começar a treinar mais assim nos exercícios "de força". Pois bem, respeitei isso até a última serie. Nela senti que talvez estivesse RPE8 e tomei a liberdade de fazer mais uma. A quarta rep. Não subiu tão fácil quanto eu esperava, mas também não pega nem top10 das reps mais sofridas que já mandei no supino. Não tive receio de não guardar, por exemplo. Devo ficar com 3x3 mesmo. Talvez 82kgs na próxima? Botar uma caneleira no meio da barra, sei lá. Maldita smart. Em todas as séries, treinei "arco" e "leg drive". Continuam merda. Um desconforto lombar e na perna desgraçado e nem assim consigo. Prender respiração está, por enquanto, fora de cogitação também. Só admiro. ROSCA DIRETA BARRA W NA PAREDE Melhor par de séries que já fiz nessa parede chata da porra. Oito-oito limpas talvez não esteja longe. A segunda série tem que ser mais leve que a primeira. Não tem jeito. ...Há um porém. 4 "remadas máquina" antes podem desgastar menos que 3 pendlay rows e 2/3 barras fixas. È bem possível. PUXADA TRIÂNGULO Melhor que semana passada em ambas as séries - low reps e medium reps -, mas só filmei uma. ISOLADORES RESTANTES Progressões na cadeira solear também. Crucifixo inverso na máquina fiquei em dúvida. Rosca punho fui pior na primeira e melhor na segunda. Acho que depende muito do encaixe/ajuste do punho no joelho. Cadeira flexora coloquei mais uma série, graças ao que me disse a tabela do Lucas Schrödinger. Todas infernais, mesmo a mais leve. ALONGAMENTOS e CÁRDIO Voltarão. A suspeita de gripe me fez pegar leve. Ombro esquerdo está quase 100% de novo. Só senti no crucifixo inverso máquina, isso quando botei 67,5 kgs. PRÓXIMO TREINO Amanhã ou sexta. Vamos ver como acordo. Aposto em sexta-feira. E aí faria um terceiro no domingo. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: (Todas as máquinas são da Life Fitness na minha academia) 1) SUPINO RETO COM BARRA Aqueci três 20kg, 40kg e 60kg. 3x3-3-4 - 80kg primeira vez que uso esse peso em todas e com RiR. A primeira - RPE7? 8? - foi bem mais tranquila que a última. D = 180 a 240s. Menos descanso dessa vez. 2) REMADA MÁQUINA Aqueci três hoje. 20x2 a 60x2kg. 4x"11"(10)-"8"(7)-"7"(6) -"8"(7) - 70x2kg e 60×2kg (anilhas) Não estão na ordem das filmagens. (Aberta alta nas primeiras) (Aberta mais baixa) (Neutro/fechado) + 2 reps na 1a e mais peso nas outras, mas pouco comparável. D = 120s a 300s a depender da série. Era pra ser tudo 120s. 3) CADEIRA SOLEAR Fiz um aq com 17.5x2kg. 2x13-12 - 32.5x2kg (anilhas) + 1 rep sofrida na 1a. Foco alongar. D = 100 a 105s. Não sei se foi isso hoje. Revezei. 4) ROSCA DIRETA NA PAREDE (BARRA W) Um aq de 26 kg. 2x"9"(8)-"8" - 34kg 30kg + 0,5 rep na 1a. Se comparável, é PR pra wall. PR na segunda também, se for comparável. D = 120s. 5) PUXADA TRIÂNGULO Aqueci duas. 61kg, 82kg (2r). Só precisava uma rep acho. Reconhecer e tal. 2x"6"(5)-10 - 96kg 68kg + 0,7 rep na 1a. + 1 rep na 2a. D = 180s. Talvez mais hoje. 6) CADEIRA FLEXORA Aqueci uma. 62kg. Primeira série sem variação e outras com variação (inclino tronco pra frente pra dificultar/alongar). 3x15-15-14 - 87.5kg 77.5kg 62.5kg Máquina conta até. T.U.T = 31s - 32s - 34s D = 120s. 7) FLY/CRUCIFIXO INVERSO MÁQUINA Um aq com 42kg. 2x"12" - 67.5kg 52.5kg igual reps na 1a. diferente na 2a. T.U.T = 24s D = 90s. 8 ) ROSCA PUNHO Sem aq. Fiz no banco do supino vazio. 1x7 - 20×2kg 1x14f - 14×2kg - 1,5 rep na 1a. não sei o porquê. Encaixei mal? + 1 rep na 2a. também não sei o porquê. Encaixei bem? D = 75 a 90s. Achei ok o treino. Semana que vem volta ao normal. Até breve!

com deca?mano nao senti nao ou nao percebi,sobre o retardo. pq igual eu falei eu ja tenho um dificuldade,ia começar com a trembo ai resolvi perguntar antes ,mas so usando pra saber mesmo. mas vcs ajudaram obrigado pelas dicas .

Hoje: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 90kgs 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 40kgs Treino atual: 142/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 31/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não conte

Pra que meu amigo, PRA QUE? Vc utiliza assim, pega eles, guarda na gaveta, e usa na fase ganhos de massa manual passo a passo em .

Se eu achasse que não ajudo ninguém aqui, já teria cancelado minha conta. Tudo certo, desde que entrei não faltou gente querendo me ver fora.

Como utilizar esses esteroides em cutting?

Vamos ficar só na testo com masteron e testo com npp galera kk, deixa essa trembo pra lá, quero ficar meia bomba n kkkk

Li todo o relato, e fiquei pensando, com essas dose ainda fazia aplicação intramuscular profunda 25/7 ou passou a usar agulha de insulina. obrigado pelo relato, super interessante

Li todo o relato, e fiquei pensando, com essas dose ainda fazia aplicação intramuscular profunda 25/7 ou passou a usar agulha de insulina. obrigado pelo relato, super interessante

Tira o Stiff do dia de perna, coloca um avanço no lugar e pasa Stiff ou RDL para o FB. Achei muito boa a ideia e a divisão/volume.

Exatamente, a ideia seria treinar 2x por semana cada grupo, por isso PPL não iria funcionar. Gostei, porém tirando a cadeira flexora no dia de FB, teria apenas um estimulo de posterior no dia de Lower. Sera que não ficaria um volume baixo para essa musculatura? Mas no geral, esta um treino ok? O volume total acredito que esteja equalizado, em comparação a um treino FB 3x na semana.

Eu quero fazer mais testes ainda, mas ja fiz 1:1 , ja fiz deca base por um tempo também, já usei essa dose ai mas não lembro se passei, mas até agora não tive nenhum problema, no maximo oscila entre libido normal e libido muito alta. Já as ereções sempre muito boas, as vezes da uma segurada mas eu costumo conseguir controlar quando eu quero chegar lá nessas situações, eu sempre fui muito sensível então pra mim ajudou bastante. Se fiquei meia bomba foi sei lá umas 2 ou 3 vezes nos ultimos 2 anos, que eu considero normal e provavelmente foi só estradiol ou então psicológico mesmo.

Treino de hoje, 30/7/25, quarta-feira, 14h PUSH Supino inclinado com halteres: 3x10 - 28kg Supino reto máquina articulada: 3x11 - 45kg cada lado Crossover polia alta: 1x15 - 35kg / 1x13 - 35kg / 1x15 - 30kg Desenvolvimento na máquina articulada: 1x8 - 30kg cada lado / 2x10 - 25kg cada lado Elevação lateral com halteres: 1x10 / 2x12 - 14kg Tríceps pulley: 2x15 - 55kg / 1x12 - 55kg Tríceps francês unilateral no cabo: 1x10 - 15kg / 2x12 - 10kg 10 minutos de esteira: 1 min a 5km/h / 1 min a 8km/h

Achei bacana o treino e a ideia dele, mas pode fazer algumas adaptações. Eu não acho interessante inicar o treino realizando uma pré-exaustão isolando o músculo, inicie Upper com supino reto ou incinado e passe para um crucifixo em outra angulação. Incluiria nesse dia uma elevação frontal. O dia de lower você pode fazer o Leg Press ao invés do agachamento, deixe o agachamento para o FB que será o dia de multi articulares para extenuar tudo. No FB tire a cadeira flexora, não use isoladores, inclua encolhimento de ombros, deixe esse treino o mais raíz possível, trabalhe nesse dia faixas entre 6 a 15 reps. Comece leve aquecendo com 15 reps, progredindo carga e reduzindo reps usando de 5-6 séries em pernas, peito e costas e 3-4 para ombros e 2 para grupos menores, inclua 1 exercício para bíceps e 1 para tríceps (rosca direta com halteres, inclinada ou scott, triceps testa, francês ou supino fechado)

Creio que ele fez a divisão para continuar treinando 2x por semana cada grupo, PPL não conseguiria.