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Eu também esperava que iriam entender mas aparentemente teve um aí que já achou que eu tava supinando com 40kg com 10s para cada execução, aí vai saber se é burrice ou falta de vontade de entender

Mano fazer lentinho é só um modo engraçado de dizer que ta controlando a carga, todo mundo entendeu, ou pelo menos eu achava que sim, sempre tem um acéfalo que quer criar problema por besteira.

Blz, galera, tenho novidades.... Mais uma vez o nutri baixou minhas calorias, que agora estão em torno de 1.500. Bem, quando começamos acho que estava em torno de 1.800/1900 e ele baixou pra 1.600 e agora, quinze dias depois, pra essas 1.500. Ando com tantos problemas na vida que não estou nem ligando pra isso e até tenho planos de passar a não comer mais nessa vida. Sei lá, comer me cansa muito. Acho que dá pra viver de meditação, mas aí não terei força pra treinar. Fica aí registrado o que anda passando pela minha cabeça e o que irei decidir pela frente. Agora sobre os treinos, ontem foi dia de posteriores e incrementei bem os pesos, ou seja, aumentei um pouquinho e garanti meu aeróbico ao final. Se é pra fazer vou fazer o meu melhor, seja com muita ou pouca caloria e veremos o que o corpo vai responder. Pra ter uma ideia: eu comia 220 de aipim com 85 de frango e mais 250 de abacaxi na minha última refeição que é o pré-treino. Agora são 180 de aipim com 50 de frango e uma fruta pouco calórica como melão ou melancia. Nesse momento, eu me sinto foda, pq faço limonada com 1 limão. É nesse quesito que me garanto. Faço independente do contexto.

Olá senhores, Sugestões de médico do esporte / endócrino que aceite plano de saúde para acompanhamento em são Paulo / SP.

Estranho mano eu tomo uma dura por semana e minha testo bateu 1700...

De onde tirou esse tanto de manipulado? GPT? Dobra esse NAC pra 2g/dia e ta ótimo. Omega pode manter, o resto se couber no orçamento, mal não faz. 60mg de nandrolona não vai te servir pra absolutamente nada. 100mg/sem de masteron igualmente, sobe pra pelo menos 200mg/se, se o objetivo é apenas libido. Algumas pessoas relatam melhora articular com nandrolona, mas não tem 1 estudo no mundo que comprove isso, principalmente nessa dose eu nem perderia tempo com isso O que entrega fisico seco é superavit ajustado e treino realmente intenso, sem esses nenhuma droga vai entregar nada. 1,68m com 84kg e 10% de BF é um shape bem razoável, não sei qual é teu objetivo no momento, mas se o objetivo for ganhos, EU não usaria stano. Stano é droga de refinamento, é droga pra usar 4~6 semanas, é uma droga muito tóxica e você não constrói absolutamente NADA em 6 semanas. Tira esse stano e faz um planejamento que realmente faça sentido. 16 a 24 semanas 300mg nandrolona 300mg masteron 500mg de testo Dai tu tem pelo menos tempo pra construir algo. Isso se você realmente estiver com 10% de BF

ou morto...

Eu estava comendo mais sobre controle de movimento, ninguém supina com 40kg aqui não, no momento supino com barra não estou mais fazendo por causa de lesão mas na máquina estou com 90kg para 8-12 repetições Para 1 ano e meio de treino acredito que estou muito bem com a questão de força

Perfeita colocação, o controle acontece mais na fase excêntrica mesmo, na concêntrica só existe um certo controle quando está no início da série ou o peso está relativamente leve mas a partir do momento que está se aproximando da falha fazer “lentinho” não é uma opção e sim a única alternativa Outro ponto que posso observar falando de mim mesmo é que sim da para explodir com uma carga proxima dos 70-75% de 1RM se eu esquecer a tecnica de lado e simplesmente decidir erguer a carga (o que não é o objetivo) e por isso que citei isso de fazer lentinho. Aparentemente só me expressei errado e estava me referindo ao controle do movimento como um todo tanto excêntrica quanto concêntrica e nada de super slow nem nenhuma coisa do tipo

Se me permite deixar um pitaco aqui, vamos lá: sobre as ditas "técnicas avançadas", e o que realmente diferencia um indivíduo iniciante de um avançado, comentei no último texto lá no "vozes da minha cabeça". Sobre fazer "lentinho"... vale mais explicações. Dá pra controlar a velocidade na fase concêntrica do movimento (quando fazemos força), na fase excêntrica (quando relaxamos), ou em ambas. Controlar na fase excêntrica, é uma boa estratégia pensando em hipertrofia, desde que não seja aquela merda de "superslow". 2, 3 ou 4s tá ok. Sobre a fase concêntrica, tenho um tópico que explica o que é a máxima velocidade intencional: "Treinamento de força baseado em velocidade de execução". O que isso quer dizer? Que quando focamos em hipertrofia e/ou força, na fase concêntrica, sempre vamos impor força com a intenção de máxima velocidade. O que vai limitar essa velocidade, é a própria carga. Quando mais carga, menos velocidade vamos conseguir impor, mas a intenção é sempre "explodir". Inclusive, a a partir de uma determinada intensidade (uns 70-75%) nós simplesmente não conseguimos realizar a fase concêntrica limitando a velocidade, não é possível. Então, fazer essa fase "lentinha" exige uma intensidade muito baixa, coisa de 50-60%, e olhe lá. E como estamos "controlando", vamos cansar muito antes das repetições possíveis nessa faixa, o resultado disso é zero sinalização pra hipertrofia e força (mas é algo que pode funcionar pra reabilitação/fisioterapia). Então quando citaram BBs treinando "lentinho", tenho certeza que era controlando só a fase excêntrica.

Eu treinava assim. Se vc consegue controlar a concêntrica, vc tá usando uma carga muito abaixo do que conseguiria. Coisa de 40-50% de 1RM A diferença é que eu fazia isso com 100kg no supino. Se vc quer fazer isso com 40kg no supino, faça, continue fraco e perdendo tempo na internet.

10kg por dia até semana que vem todo mundo ta com 5% bf

No momento em questão estavamos discutindo a "tecnica avançada" de fazer o movimento "lento" (controlado) ao inves de fazer o movimento somente com intuito de levantar a carga posta no exercicio. Citei essa tecnica de fazer o movimento lento porque com ela eu tenho que diminuir a carga e para conseguir contrair melhor os musculos desejados no exercicio Sobre as demais tecnicas de treino elas devem ter alguma utilidade durante o treino mas não eram o assunto Posso usar o exemplo do meu coroa que começou a fazer academia agora com quase 50 anos e pega cargas consideravelmente altas para alguem que treina a 3 meses, então acredito sim que a força adquirida no decorrer da vida va impactar no treino Não estou falando que ele levanta 1x o proprio peso no supino, nem que ele faz terra com 200 e tantos kg mas é um peso relativamente bom para alguem que esta treinando a 3 meses

Com licença manossss mas discordo, não é que seja só para avançados, mas se você não sabe executar corretamente com uma boa carga para chegar proximo a falha técnica, como quer adicionar outras técnicas se nem a basica sabe fazer corretamente? Primeiro vc constrói a base, depois vc adiciona a firula q quiser. Ao passar do tempo vou percebendo q quando mais firula no treino, pior fica, meu treino anda cada vez mais básico, pois um treino efetivo na verdade é vc chegar perto da falha na sua série com uma boa execução. Ao invés de querer ficar adicionando técnicas mirabolantes, pq não melhorar sua técnica do movimento? pq não melhorar sua amplitude? pq não melhorar seu setup no exercício? Entende, tem coisas q faz mais sentido vir primeiro. Não é pregação de regra, é apenas lógica. Levantar peso em obra não tem nada a ver com musculação, coloca esse pedreiro pra fazer supino com uma carga marromenos, duvido q consiga executar.

@Hipertrofia.org Só acho que uma melhoria válida, seria adicionar as páginas dos últimos conteúdos, como anteriormente. Agora só é apresentado uns 5 tópicos na tela inicial, se quer ver o restante, tem que navegar até o tema respectivo. Isso limita bastante a visibilidade de alguns tópicos. Ter a lista completa dos tópicos, podendo navegar em páginas como antes, ia ficar bem melhor.

Esse layout novo tá bem ruim.

Isso de " só para avançados" na musculação mal faz sentido porque nem conseguem dizer objetivamente quem é avançado ou não. Se usarem uma metrica de levantamento de peso para isso vai ficar estranho porque tem pedreiro que consegue levantar 2-3x o proprio peso mas nunca nem entraram na academia Musculação ja foi mais interessante antes de existir pregação de regra de quem pode ou não pode fazer determinada coisa

Só corrigindo, eu disse que ergogênicos só para quem já evoluiu, mas vai depender da dose. Ou seja, até quem não é "avançado", na boa, só de ouvir falarem: "só para avançados", isso já me da nos nervos. E eu não acredito que genética interfira tanto assim (claro que genética ajuda ou atrapalha) mas...... , a não ser que a pessoa realmente sofra de alguma doença, alguma disfunção, é só se esforçar que uma hora da certo e os resultados começam a surgir, de resto, é desculpinha.

Amigo o mais comum são aplicações a cada 15dias de durateston ou Deposteron encontrado nas farmacias e Undecanoato inteiro a cada 2-3 meses. Mas apenas para melhorar a testo pode ser usado clomid, ele aumenta o estimulo natural de produção, facilmente poderia ficar na faixa 600ng testo sem precisar ficar tomando agulhada. Antes deve ser verificado todo o contexto da sua rotina pra descobrir o motivo dessa testo baixa, alias, apenas 1 exame não é capaz de determinar isso.. precisa de uma sequencia de exames para comparar os resultados.

Valeu, tenho mais de trinta anos de descaração quanto ao cárdio pra reverter!

Cara eu ja li algo a respeito no forum sobre isso ter haver com alta concentração de prop e fenilprop na dura da lander (não sei ao certo se era esses esters) e por isso causar inflamação mas sobre outras testos nunca li nada a respeito

A desculpa da galera sempre se resume em "tomando tudo que ele toma até eu" ou "com a genetica dele até eu" e por ai vai, no fim todos são seres unicos e com suas especificidades e não é copiando o que alguem faz ou segundo um estudo 100% que tu vai ficar grande Se levar em consideração o que da certo para os outros vou seguir a ideia de um maluco na academia que tem shape mais cheio e seco do que 70% das pessoas aqui do forum e o treino dele em academia é 2x na semana, 2x capoeira e surfa aos finais de semana

" Fazer lentinho" não seria super slow e sim controle de carga tanto na contração quanto na excêntrica. Não lembro de ter falado em super slow e se falei mostra ai onde foi que dai esse comentario sobre tecnicas avançadas faz sentido

Nunca inicie uso de remédio contínuo com base na opinião de apenas um médico. Vá em ao menos mais outros dois, vá num endócrino que é especialidade mais apropriada. Talvez uma boa alimentação, uma mudança no treino, e um sono melhor já vai fazer a testo voltar ao normal naturalmente, talvez uma maca-peruana, um feno-grego, tribullus terrestris. Talvez Clomid/Clomifeno, Ashwagandah. Apelar para aplicar agulha toda semana para mim só em último caso quando já bem constatado que tuas glânduas foram pro saco. Até TRT é perigoso, faça exames do coração, testo exógena vai mudar teu colesterol, pode entupir veia a longo prazo, se abusar um pouco das doses, pode causar hipertrofia interna do coração depois de alguns anos. Fora outros colaterais, como queda de cabelo, intertilidade, acne. Mas se está decidido, ao menos faça todos os exames necessários, vá em vários médicos. Se não faz cárdio com boa regularidade hoje em dia, se prepare, quem usa testo é imprescindível cuidar do coração, ou não se importa de chegar nos 60 anos com insuficiência cardíaca e morrer definhando com coração fraco? Fora que coração fraco também causa impotência. .

Olá. Tenho 40 anos e vinha me sentindo bem cansado, sem ânimo e motivação para nada. Não conseguia evoluir mais nos meus treinos na academia e com uma depressão em estágio inicial. Fui ao médico (nutrólogo), fiz um check-up completaço e, após olhar a minha testosterona total, o médico me recomendou fazer reposição hormonal. Nunca tive interesse em utilizar hormônios, mas diante do estado em que eu me encontrava e da necessidade apontada no exame, decidi acatar a instrução do médico e fiz a primeira aplicação anteontem. EXAME: Testosterona total: 298,14 ng/dL Testosterona livre: 5,769 ng/dL PROTOCOLO: Testosterona Propionato 30mg Testosterona Cipionato 100mg Testosterona Undecanoato 120mg/2ml Aplicar IM 2ml cada 15 dias Coloquei o receituário médico para o ChatGPT analisar e ele me retornou dizendo que essa combinação acima não é usual e até não é recomendável. Fiquei um pouco assustado depois disso, sinceramente. Quem puder me esclarecer mais sobre esse protocolo adotado e se tem sentido o que o médico receitou, agradeço.