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Parabéns pela evolução. Apenas não se esqueça que você ainda é uma "criança", não se cobre tanto. Se alimente bem e continue treinando que ainda vai evoluir muito, sem neuras.

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 parabéns pelo trabalho, esta dando boa, só continua... eu comecei com 29 anos essa vida de musculação, dieta e treino, estou há 6 anos nisso e meu unico arrependimento é nao ter começado mais cedo, legal ver essa nova geração fazendo direto e levando a sério.. só nao se deixe levar pelos atalhos, continue o trampo

Valeu mano 😅😂

Obrigado mano, fico feliz que gostou, sigo sem pressa e evoluindo sempre 🫡

Valeu irmão, pode deixar que aos 20 vou estar gigante 😁💪🏻

Salve irmão, fico feliz que gostou, obrigado pela força Tmjj 😁

Se o intuito for mesmo TRT, 0,5ml por semana ta no padrão. Só é estranho o uso de enantato e não droga de farmácia.

Buenas Treino de hoje foi bom na medida do possivel Voador 8x 12 (50kg) tentei controlar o maximo possivel o movimento, fazer boa amplitude e sentir o musculo encher Cross over polia baixa 4x 12 (20kg) mesma merda Elevação lateral na polia unilateral 6x 12 (5kg) mesma merda Crucifixo inverso 3x 10 (12kg) Abdominal supra 4x 20 abdominal infra 4x 10 Desanimado? com certeza Uma preocupação é que da outra vez aos meus 21 anos quando embalei no uso de droga recreativa aconteceu a mesma merda... Lesão que me tirou da academia e troquei a dopamina de treino por dopamina rapida (cocaina) então me bate essa preocupação mas agora tenho apoio da minha namorada, tenho um emprego que estou muito bem e ja vivi o fundo do poço de drogas recreativas Vou continuar treinando de leves e exercicios que não geram desconforto, vou fazer fisioterapia e seguir o projeto Dorsal positiva novamente

Vira homem.

Vira homem.

Deu pra sentir sua galha daqui, terrível!!! E fez até a história de conversa com amigo quente, to achando q o ciclo não fez bem pra cabeça em kkkkkkkkkkkkkkkkk.

Não existe receita de bolo, não existe um certo e errado, existe aquilo que mais se adequa a sua rotina e vc gosta. Existem diversas pessoas que desenvolvem bem treinando com mais repetições, menos repetições, fazendo treinos apenas com compostos, treinos específicos em cada dia, enfim, se vc mesmo está dizendo que desenvolveu bem... Não vi nada de errado no seu treino, mas alguns irão te empurrar q vc deve fazer um fullbody, treinos de força e obviamente são treinos ótimos também, mas como disse sou da opinião que nessa parte de treinos não existe certo ou errado, a não ser q seja algo mto fora do normal msm. Se atente a dieta e continue evoluindo, abraços.

Acabaram de divulgar que vai abrir horário normal, o treino vai ser abençoado 🤓 É batizado com bactérias hospitalares

Nada disso é periodização. E não, tu não precisa te preocupar com periodização, mas com progressão, mantendo a estrutura do treino por muito tempo.

Tá bem ruim man. As doses tão fracas, totalmente inviável o uso. se tu tá com médico e treinador, no mínimo 250mg por semana, pra compensar alguma coisa… mas nesse BF aí nem isso vale, chama mais colateral que benefício. bola uma dieta bacana e baixa esse BF, aí dá pra valer alguma coisa (mas como já começou, abaixa e vê no que dá)

Cuidado man, se vc não comer legumes tem 3 dias de vida

Tá louco pra usar bomba mas a mãe não deixa

Já vi que voce é hater. Está em todas falando mal de todos kkkkkkkkkkkk Foi traído pela parceria? Sua mãe não comprou seu leite Nan?

Para mim, não. MAs para muitos, sim. Volto a falar: me da teu email ou whatsapp para eu te mandar o boleto do meu plano de saúde. Está muito preocupado comigo... Me da o link de algum tópico útil para humanidade que voce criou.... Garanto que meu tópico foi útil para muito iniciante.

Amigo, leia meu tópico "RELATO DURATESTON COMPLETO + FOTOS + EXAMES" que criei recentemente. Lá respondo sua pergunta com fotos e exames, ou seja, com provas.

Em pleno 2025, tem iludido que acredita cegamente na parceira. Em tempos de Instagram, whatsapp....acreditar que a parceira (e vice versa, tem muito homem lixo também) nunca fez uma conversa mais "quente" com aquele "amigo" é pedir para ser iludido. Tem macho aqui que é corno e nem está sabendo. E ainda está rindo de ti. Enquanto riem de ti, estão tomando um galho. Pelas informações que voce passou, eu agiria da mesma forma. Mas um colega já disse que tem uma forma de pegar o DNA pela saliva, de forma discreta, sem passar por esse caos todo. Pena que voce pegou essa informação tarde demais. Existe até aplicativo de mulher casada procurando algo por fora. Aos que duvidam do que estou falando, peça para sua parceira para ver as conversas dela do Instagram e do Whatsapp. Veja se ela colocou aquele "amigo" com notificação silenciosa ou arquivada. Se ela te fornecer o celular, levante as mãos para o céu. Geralmente, vão questionar por horas o porquê de voce estar desconfiado. Sempre desconfie de parentes, colegas de trabalho e, principalmente, do conjuge. Por um lado, até "torço" para que não seja seu (embora voce vá sofrer com isso), pois vai calar a boca de um monte aqui. Ou seja, sua desconfiança não era apenas desconfiança.

Tu acha válido a questão da periodização? por exemplo treinar 6 meses uma metodologia e depois mudar o treino? também já vi pessoas que treinam 2 semanas com altas repetições ex 25, depois com baixas repetições "max 6" para força e depois até 12 com foco em hipertrofia orientados por personal

PPL é literalmente o modelo mais versátil que existe para fazer mudanças. Basta manter a estrutura

Eu gosto muito do PPL, obtive bastante ganhos com ele mas troquei pois fiquei muito tempo treinando o mesmo treino, vou ver se não pago alguém para montar treino, eu estudo nutrição e já comprei vários cursos montei esse treino baseado nos cursos pelo que fala nos cursos esse é o volume ideal, então sinceramente fico com pé meio atras com o que vendem, profissionais da área um deles foi o Sci nutri

Faço acompanhamento medico e tenho um treinador junto que cuida da minha dieta