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Quanta gordura mds, tira isso e põe em carbo, faz mais sentido

Eu sei que nao é sintoma de agua, mas só acontece quando bebo muita agua. Estimulante seria clembuterol e tomo café, mas sempre tomei e não tive problema, eu entendo que se fosse pra ser isso eu deveria sentir quando tomasse. Mas logo devo tirar boa parte dos estimulantes e outros recursos que estou usando, a tendência é melhorar. No demais estou tentando cuidar melhor da microbiota. Porém reitero, só me sinto mal assim quando bebo agua em excesso, se eu beber de boa sem exagerar eu não sinto esse problema. Antes eu não tinha esse problema também, porém como eu estou em cutting costumo ficar mais tempo de barriga vazia, se eu estou com barriga vazia e bebo agua acabo me sentindo mal. Faz sentido a questão do estimulante ... Mas se eu forrar estomago com comida passa na hora ( mesmo não estando em jejum mais eu ainda sinto a queimação desde que já tenha umas 2 horas da ultima refeição ). Refluxo já sinto a um tempo, não sei se foi o bulking ou se foi outra coisa, mesmo comendo pouco eu sinto um nó na garganta, principalmente comendo frango. Mas de uns tempos pra cá andou parando, por isso estranhei a queimação.

Acho difícil isso está relacionado a água, na verdade isso é sintoma de gastrite e refluxo, pode ser o uso do café ou algum estimulante que contém cafeína.

Mesmo se quisesse recomendar algo, como que fala de esteroide sem saber sua altura, peso, tempo de treino, se tem algum problema cardiovascular etc...

@Kizen só esclarecendo, a recomendação não é "treinar até a falha", mas próximo da falha (isso tá bem explicado no meu tópico "no pain no gain").

Isso de 8 a 12 já cau por terra. Se vc treinar até a falha pra 8, 10 12 ou 20 vai dar no mesmo

No geral acho que tanto faz, se chegar na falha o resultado é "igual". Oq pode variar um pouco é qual fibra está ativando mais, porém em termos de hipertrofia vai ser bem próximo. A vantagem do 2 exemplo é você ter um back off para tirar mais repetições, que é uma técnica avançada e válida. Próprio neil hill ( treinador do flex lewis, brandão, etc ) gosta de usar um método que ele faz um ciclo de treino baseado em 3 semanas, sendo a primeira semana focado em low reps e muita carga, segunda semana focado em reps médias e cargas médias aumentando a intensidade um pouco, terceira semana é muitas repetições e todo tipo de técnica que você puder usar para ir além da falha. Como drop, rest pause, etc. Em todas essas semanas você tem ganho de hipertrofia, sendo algumas delas focadas em estimulos diferentes e não deixando o platô do treino vir tão rápido, além de permitir uma menor taxa de lesão por não ficar o tempo inteiro preso a uma unica faixa de reps e forçar seus tendões e articulações de forma desnecessária. Mas a grande maioria prega que 6 a 10 reps está ótimo pq só as ultimas repetições que realmente contam na série, então não tem pq fazer muitas reps e bla bla bla. Vai de metodologia, pra mim está correto essa analise, contudo o treino não é somente hipertrofia, tem diversas variáveis para se levar em conta além das repetições válidas e séries de trabalho.

Tem dificuldade em comer muito ? Falando da agua, tive que reduzir um pouco minha ingestão de agua pq todo dia tava ficando com azia e uma queimação no estômago chata, quanto mais tomava mais dava vontade de vomitar e mais queimava. Além da mijadeira infinita. To perguntando da dificuldade pq 4k / kcal pra sua altura e peso é até "ok", não está tão alta ainda. Porém se ta ganhando peso então não tem pq aumentar ainda obviamente kk só curiosidade mesmo.

Prefiro o primeiro cenário, apesar de estar fora da faixa do 8 a 12 na ultima série. Mas, como estratégia realizaria um drop nesta ultima, só pra aumentar o TST. Só precisa observar se esse supino reto estaria no primeiro exercício. Não curto falhar logo de cara, sempre guardo pelo menos 1 rep. Senão isso zoa completamente meu restante do treino, haja visto que tem fly, inclinado, crossover... Aí jogo algo mais metabólico como ultimo.

No teu exemplo, dá na mesma. Como disse o @vitoriacampeao, a faixa ótima pra hipertrofia é bem mais ampla e depende de outros fatores.

Se tá funcionando pra vc mete marcha

Sou adepto do uso de HCG intra ciclo, mas essa dosagem de 2.500ui semana é totalmente desnecessária, ainda mais se aplicada 1 vez por semana. HCG ou se usa frequente para manter a função testicular e melhorar perfil lipídico ou não usa. Sim, você usa 280mg/sem. 200mg a cada 5 dias dá 280mg/semana.

Cara fica entorno de 4000kcal diarias variando sempre de qual carne eu consumo, porem finais de semana eu costumo consumir 3200kcal somente. O que eu tento manter fielmente é as 2.0g proteina por kg corporal

Caralho o homem é quase uma cisterna ambulante. Em quanto está a dieta/dia atual?

Treino de sexta: C (legs): Agachamento frontal - 3x12 - 20 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x12 - 27,5 kg de cada lado Leg press 45º - 3x12 - 200 kg Cadeira flexora - 3x16 - 32,5 kg Cadeira adutora (60s de isometria no início) - 4x15 - 7 placas Panturrilha 45º - 4x16 - 22,5 kg de cada lado Hiperextensão lombar isométrica - 3x60s - 2,5 kg de cada lado Prancha lateral na bosu ball - 1x40s - peso do corpo Treino de hoje: C (legs): Agachamento frontal - 3x12 - 27,5 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x12 - 37,5 kg de cada lado Leg press 45º - 3x12 - 250 kg Flexão nórdica (parciais + assistência) - 12+4/6+3/6+1 Cadeira adutora (60s de isometria no início) - 16/14/14/16 - 10/10/9/8 placas Panturrilha 45º - 17/17/16/13 - 45/25/20/20 kg de cada lado Long lever plank - 3x45s Pallof press isométrico - 3x30s - 5 placas Voltando do deload

6 a 36 repetições. Desde quase dez anos pra cá que se divulgou essa nova faixa, bem mais ampla do que se pensava. Alguns estudos mostram hipertrofia semelhante mesmo abaixo de seis (quatro reps, por exemplo) e outros com reps acima de trinta e algo. Só que são mais raros. E tudo depende da quantidade de séries também, mas isso já sabemos. Tudo ok nos dois cenários.

eu dividi a primogyna 1mg em 4 que dá 0,25mg por dia, por enquanto ta tudo normal. mas eu não entendi a primogyna(valerato de estradiol) tem a meia vida de 16 horas, como vc toma de 15 em 15 dias, não entendi o seu raciocionio.

Acho que nenhum dos teus tópicos responde minha pergunta, já li todos eles, e dei uma lida rápida novamente. Reformulei a pergunta.

Buenas Hoje eu não ia treinar mas fui pra academia para fazer os exercicios da fisioterapia e ja mandei aquele estimulo em peito e umas series de panturrilha pra ver se essa merda cresce até final do ano Fiz uma redução grande de comida na dieta porque continuava ganhando peso, então baixei para 300g de arroz por dia dividido em 3 refeições, mantenho ainda 6 bananas e 150g de aveia por dia. Meu estomago esta consideravelmente melhor e estou me sentindo menos baiacu no final do dia, o que implica muito ainda é a quantidade de agua que são 6,7L diarios Bom vamos ao treino Voador 3x 12 (70kg) Cross over polia baixa 3x 10 (40kg) T 2x 10 W 3x 8 X 3x 8 esses são os exercícios da fisioterapia kkkkkk

T Hoje fiz meu primeiro supino, acho que depois de uns 2 anos? Coloquei 60kg, mas acho que conseguiria 1bw de cara. Assim eu fiquei surpreso sabe, porque a última vez que estava nesse range de peso, eu estava com meu ombro esquerdo incomodando. (tive uma lesão séria antigamente, quando fui tentar um PR idiota) e hoje saiu liso liso, zero incomodo e os 60kg foi suave até. Se alguém acha que marinheiro não é um exercício útil, bom... Foi ele que transferiu a força né. Ainda é cedo para deixar qualquer relato, mas semana passada eu fiz um treino meia boca, então vou aproveitar e destrincar um pouco as coisas. Panturrilhas: Estava com receio de pararem de crescer ou perder um pouco dos ganhos, no entanto minha estratégia de mandar 5x20 com descanso de 60s aparentemente está funcionando. Acho que elas continuam desenvolvendo. Claro que eu não vou trocar o meu treino de 3x50. Coxas:, bom eu estava sem fazer agachamento e leg press, porque não tinha na minha casa, então obviamente vou ter excelentes ganhos. Só em eu ter conseguido desenvolver minhas coxas com terra + bulgarian squat foi uma proeza da minha parte, treinar perna sem agachamento é muito contraproducente. Quanto ao posterior está legal, fiz muito terra nesses 3 meses iniciais. Abs: Continuam desenvolvendo, aparentemente na mesma velocidade que antes 4x semana, ao contrário de agora 6x semana. A diferença é que pude adicionar oblíquos que antes não conseguia. Como eu ainda não domino leg raises com o pé batendo na barra, o exercício que está dando mais resultado de longe está sendo dragon flag + cruches, disparado mesmo. Peito: No geral eu pude adicionar mais exercíicos de qualidade, que não tinha como suprir em casa. Crossover quando se tem uma base já construída, é ÓTIMO! No entanto na minha opinião o melhor exercício para construir uma base é marinheiro, totalmente insubstituível. Eu era uma tábua completa antes de começar a faze-los. Trapézio: Está desenvolvendo. Estou retraindo a escápula, e mandando um desenvolvimento completo, enquanto controlo na excéntrica. Mesmo após 2 treinos eu já estou começando a ver mudanças. (OHP e terra também trabalham um pouco.) Ombros. Parte frontal continua igual, e eu acho que são bem desenvolvidos em relação ao shape. Lateral eu dobrei o volume de 1x para 2x semana. E posterior de 1x para 3x semana, sendo 2x no voador na máquina e 1x com face pull. Não tem como não ter resultados melhores. Bíceps: Aqui não vai ter muita diferença não. Os DB hammer curls estão basicamente na mesma frequência que antes. Adicionei Scott Ez bar, mas removi pull ups, então fica elas por elas. Tríceps: Antes não estava fazendo, literalmente. (a menos que contem marinheiro, etc.) Agora tenho uma frequência 3x/semana no pulley. Costas: Meus lats desenvolveram muito bem, devido ao terra e pull ups, mas eu não consegui focar na parte média e superior de costas. Agora vou ter a chance de fixar isto, com a remada e T Bar. É isso, em termos de hipertrofia eu acho que esse treino não vai atrapalhar o que havia começado a construir, enquanto vai começar a fechar todas as lacunas que havia deixado antes, de músculo sem treinar. O problema mesmo são os seguintes: 1. Tempo. Treinar 2x/dia exige muito tempo. 2. Atenção ao feedback do corpo, saber adaptar, saber treinar. 3. Disciplina dobrada. Se treinar de segunda a sábado 1x por dia, requer disciplina, 2x ao dia, não fica mais fácil.

Estava a muito tempo com o eixo inibido e vim de um ciclo agressivo, tinha zerado meu volume de semen e resolvi usar hcg durante o cruise apenas. Eu utilizava 400mg de deca há 4 anos atrás, depois nunca mais usei. E agora estou usando 200mg, não 280mg.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

Rapaze ja tomaram esse piracanjuba proforce? Queria saber como emular a consistencia/sabor em casa, bagulho gostoso do carai tomaria 5 litros por dia se desse

Visto que estudos apontam que para melhor hipertrofia, o ideal é manter as repetições entre 12 e 8 repetições. O cenário 2 seria o ideal para hipertrofia? No cenário 1 a última série acaba em 6 repetições, abaixo do ideal para hipertrofia. Exemplo: Supino Reto Barra. 3 séries. Cenário 1: Carga 80kg repetições: 11, 9, 6 Cenário 2: Carga 1a e 2a séries: 80kg Carga 3a série: 76kg repetições 11, 9, 8

2.500ui de HCG em Cruise? Qual o motivo dessa dosagem? Você utilizou HCG no Blast ou somente em Cruise? Particularmente não curto Nandro, você utilizava 400mg e agora reduziu para 280mg/sem? Se for para utilizar 140mg/sem de Masteron, melhor nem usar ou trocar por 50mg de Proviron se o intuito for somente libido. Masteron é no mínimo 300mg para colher os benefícios básicos. Você não sabe se terá queda de DHT, vi pessoas com dosagens menores de testo e deca com exames de DHT > 1.000. Isso vai de individualidade biológica, por isso se faz exames intra ciclo a cada 4 semanas. Eu não utilizaria anastrozol e cabergolina nas primeiras semanas ou antes do corpo mostrar sinais de necessidade, deixe os EAA agirem e fazerem o papel deles.