Memória muscular – como recuperar massa muscular perdida
Entenda qual é a importância da memória muscular ao tentar recuperar massa muscular perdida.
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Creatina é um dos suplementos mais conhecidos do mundo, por um bom motivo: funciona. No entanto, muitas pessoas ficam em
Veja uma receita simples para fazer vitamina de banana proteica que, além de saborosa e simples de fazer, vai fornecer
O treino HIIT chegou para ficar, e não é à toa. A ideia por trás dele é simples: sessões rápidas
Uma questão muito comum na musculação é sobre fazer rosca direta com barra reta ou w. Alguns dirão que a
Oposto ao que um ectomorfo imagina, o seu maior obstáculo não está no treino, mas sim na dieta e suplementação.
Fazer alongamento pode melhorar a flexibilidade, mas devemos fazer antes da musculação ?
Muitas pessoas que fazem musculação incluem os exercícios aeróbicos na rotina de forma errada, de uma maneira que pode prejudicar
Drop sets são muito úteis para aumentar a intensidade do treino de qualquer grupo muscular, já que estendem a série
Superset é uma técnica de alta intensidade que pode ser útil para gerar mais resultados em um treino de hipertrofia.
Seja no supino reto, inclinado ou declinado, até onde devemos descer a barra é um assunto simples que gera intriga
Evitar cortisol alto de forma crônica é vital para obter bons resultados na musculação.
Em certas situações, o excesso de retenção de líquidos definitivamente pode atrapalhar a definição muscular, mas é possível remediar o
Os efeitos colaterais dos esteroides anabolizantes podem variar de acordo com a genética do usuário, droga utilizada, dosagem, duração do
Se você já se perguntou se é melhor usar ovo caipira ou de granja na dieta ou qual deles é
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Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de como fazer a transição de bulking para cutting corretamente. A transição do
Você se dedica dia após dia para perder gordura, os resultados estão cada vez melhores, mas agora você se depara
Se um dos seus objetivos na musculação é ter ombros grandes e largos, então você precisa incluir o exercício desenvolvimento
Saber qual é o percentual de gordura corporal ideal para quem treina é útil para ter uma estimativa de onde