Tomar whey com leite ou água para hipertrofia
Se você faz uso de whey protein é muito provável que já tenha se perguntando se há alguma diferença entre
Treino de costas completo: os 10 melhores exercícios para hipertrofia
Um treino de costas completo precisa conter uma gama variada de movimentos que recrutam todas as regiões deste grupo muscular.
Remada articulada – execução correta e benefícios no treino
A remada articulada é um dos exercícios mais efetivos e simples para ser executado, principalmente para pessoas que não sentem
Peitoral inferior: dicas de treino e exercícios para treinar esta área
Para muitas pessoas, o peitoral inferior é a parte mais difícil de desenvolver. Mas na maioria dos casos não é
Melhor albumina em 2025: comparativo, reviews e dicas úteis
Se você quer saber qual é a melhor albumina, então você precisa ler este texto. Fizemos uma lista comparativa entre
Treino para ectomorfo: guia completo para hipertrofia rápida
Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual é o melhor treino para ectomorfo quando o objetivo é ganhar
Calculadora de macros e calorias para dietas [Atualizada]
Use esta calculadora de macronutrientes e calorias para estimar seu gasto calórico diário (BMR/TDEE) e determinar quantas calorias e macros
Morgan Aste – medidas, treino, dieta e biografia
Morgan Aste é um fisiculturista profissional francês da IFBB, mas que também já competiu como strongman e powerlifter. Ao longo
Calculadora de TMB – taxa metabólica basal (+ guia completo)
Usar uma calculadora de TMB (de taxa metabólica basal) é o primeiro passo para estimar quantas calorias queimamos em descanso
Abdominal invertido: para que serve, como fazer e benefícios
Este é o guia mais completo sobre o exercício abdominal invertido, também conhecido como abdominal infra solo. O movimento tem
Tomar café antes do treino: benefícios, dosagem, como tomar e mais
Apesar do excesso ser contraindicado, tomar café antes do treino pode trazer vários benefícios durante o treino de musculação, como
Blast and Cruise – o que é, benefícios e efeitos colaterais
Você provavelmente já leu em fóruns ou grupos de esteroides sobre o termo blast and cruise que nada mais é
Mr Olympia: história, regras e vencedores lendários
O Mr Olympia é uma competição de fisiculturismo criada em 1965 pelo falecido Joe Weider em conjunto da IFBB (federação
Dennis Wolf | dieta, treino, idade, altura, fotos e mais
Dennis Wolf é um fisiculturista profissional alemão que compete pela IFBB. Começou a treinar com aos 18 anos de idade,
Sobrecarga progressiva: como aplicar este princípio no treino
O princípio da sobrecarga progressiva ou progressão de cargas é um dos gatilhos mais importantes para gerar hipertrofia em um
Método da confusão muscular para hipertrofia
A teoria da confusão muscular é baseado na ideia de que você precisa constantemente mudar os exercícios, repetições, estrutura de
21 alimentos que aumentam a testosterona naturalmente
Usar alimentos que aumentam a testosterona na dieta é a maneira mais fácil e rápida de elevar os níveis do
Dor muscular pós-treino: tudo o que você precisa saber
Sentir dor muscular pós-treino é uma ocorrência natural para quem faz musculação. Esta dor geralmente começa algumas horas ou no
Ioimbina: para que serve, como tomar e efeitos colaterais [2025]
A ioimbina é usada na musculação como um queimador de gordura; é uma das poucas ferramentas que queimam gordura localizada
Treino para bíceps do Arnold: rotina revelada e dicas incríveis
Arnold tinha a estrutura e genética para se tornar um fisiculturista de elite, mas ele não nasceu com braços gigantes,