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Treinos para hipertrofia

Treino Reg Park 5×5 para hipertrofia e força muscular

12/02/202508/06/2018

O treino Reg Park 5×5 é uma das melhores rotinas para quem deseja ganhar uma base sólida de massa muscular, com ganhos proporcionais em força. Na verdade, o propósito desse

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Treino agonista-antagonista do Arnold Schwarzenegger

17/12/201810/04/2018

Mesmo que você não tenha a pretensão de ser um fisiculturista, podemos aprender muito sobre hipertrofia muscular com a rotina de treino do Arnold Schwarzenegger.

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Treino para hipertrofia – 8 modelos de treino para resultados rápidos

24/11/202402/04/2018

Sabemos que não existe “receita de bolo” quando o assunto é treino para hipertrofia. A melhor rotina vai depender dos seus objetivos, experiência, horário disponível e necessidades individuais.

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Treino funcional completo para hipertrofia e condicionamento

02/10/202422/03/2018

O objetivo de um treino funcional completo é construir um corpo que funciona tão bem quanto parece.

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Treino de bíceps e tríceps – braços gigantes em 4 semanas

12/12/202417/10/2017

O treino de bíceps e tríceps é o preferido da maioria das pessoas que fazem musculação. Afinal, quem não gostaria de ter braços gigantes ? Um par de braços tão

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contração insana

Treino de braços avançado para bíceps e tríceps gigantes

12/12/202417/10/2017

De forma direta ou indireta, o treino de braços está em primeiro lugar na lista de prioridades da maioria das pessoas que treinam. Não é a toa. Bíceps e tríceps são

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Treino ABCDE para iniciantes, intermediários e avançados

18/06/202022/08/2017

Uma divisão de treino ABCDE para hipertrofia, onde cada músculo é treinado uma vez por semana, é muito efetiva seja você um iniciante, intermediário ou avançado.

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como fazer um treino rápido para quem não tem tempo

Treino rápido de hipertrofia com 20 minutos de duração

20/02/202314/08/2017

Sim, é completamente possível fazer um treino rápido de hipertrofia com 20 minutos de duração (ou aproximadamente). Na verdade, é possível obter resultados com rotinas curtas, basta criar as expectativas corretas sobre isso.

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Treino avançado para hipertrofia: ABCDEF de 6 dias na semana

11/02/202524/07/2017

Um treino avançado visando hipertrofia muscular é voltado apenas para aqueles que já estão treinando há algum tempo, já extraíram todos os ganhos possíveis da rotina atual, e agora precisam

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Treino full body 5×5 três vezes na semana para hipertrofia

24/11/202409/07/2017

Há muitos anos, muitos antes de qualquer anabolizante existir, a principal rotina usada pelos fisiculturistas era o treino full body (corpo inteiro). Mais importante ainda, é que estes atletas conseguiram

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Os 4 melhores treinos de musculação para ganho de massa muscular

29/11/202407/01/2016

É fácil ficar confuso sobre quais treinos de musculação devemos adotar quando o objetivo máximo é ganhar massa muscular. Nas academias os professores passam o mesmo treino “feijão-com-arroz” (que eles

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Gerando novos ganhos com o treino FST-7

24/10/201906/10/2015

O FST-7 é um treino de hipertrofia criado pelo renomado treinador Hany Rambod. A metodologia tem como objetivo gerar novos ganhos em grupos musculares que não estão respondendo a outros tipos de treino.

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Treino Upper Lower com 4 dias na semana (ficha pronta)

12/10/202324/12/2014

O treino upper lower com 4 dias de treino na semana é a rotina ideal para quem procura construir o máximo de massa muscular com foco no equilíbrio entre membros

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Treino de ombro para tamanho e força

18/12/202020/11/2014

Um bom treino de ombro não é aquele que usa centenas de exercícios para atingir o músculo de todos os ângulos possíveis. Um bom treino deve apenas sobrecarregar as três cabeças do deltoide (anterior, medial e posterior) na medida certa, permitindo ampla recuperação.

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Treino Stronglifts 5×5: para ganhar massa muscular e força

18/12/202013/11/2014

Stronglifts 5×5 é um treino para ganhar massa muscular e força, treinando apenas três vezes por semana. Além de notoriamente efetivo (milhares de pessoas o usam pelo mundo inteiro), é extremamente prático para quem tem o dia a dia corrido.

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