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Leg press e agachamento são dois ótimos exercícios para treinar os músculos das pernas. No entanto, devido a semelhança dos músculos trabalhados, é comum ficar em dúvida se podemos fazer

A barra fixa é um dos melhores exercícios para as costas, mas, devido a sua dificuldade, é um dos exercícios mais evitados. Neste texto, veremos quais são os principais benefícios

Para definir quantas repetições fazer no supino é necessário, primeiro, definir qual é o seu objetivo. Para ganhar massa muscular, você pode mirar em fazer 6 a 12 repetições por

Ao procurar pelo melhor treino para ganhar massa muscular, muitas pessoas ficam em dúvida entre optar pelo treino full body ou treino ABC. Em geral, uma divisão de treino full

Descubra se é seguro fazer cardio depois do treino de pernas e como conciliar aeróbicos e musculação, sem afetar os resultados.

Usar whey protein é uma ótima maneira para aumentar a ingestão de proteína. No entanto, algumas pessoas relatam ter dor de barriga após tomar whey. Por que? Então, tomar whey

Cardio é uma atividade essencial para qualquer pessoa que treina. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida se podem fazer cardio todos os dias depois da musculação sem afetar seus

Ter abdômen assimétrico, com os lados desiguais, é mais comum do que você imagina. Até mesmo fisiculturistas profissionais possuem alguma assimetria no abdômen. Mas isso não impede que muitas pessoas

Uma dúvida comum na musculação é sobre quanto tempo de aeróbico fazer. Essa é uma pergunta importante, pois a duração do exercício aeróbico pode ter um impacto significativo nos benefícios

Ter um parceiro de treino pode ser uma ótima maneira para acelerar seus resultados. Ter alguém para te incentivar quando você não estiver com vontade de treinar, durante aquelas últimas

Musculação é a atividade mais eficiente para quem busca mudança corporal e saúde, mas existem erros comuns que podem comprometer completamente seus resultados. Enquanto alguns erros são óbvios, outros são

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Muitas pessoas se perguntam qual a diferença entre supino reto e supino máquina. Ambos os exercícios são ótimos para treinar o peitoral, mas ambos têm seus prós e contras. Fazer

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A crença popular nos diz que fazer musculação à noite atrapalha o sono e isso pode prejudicar seus resultados. No entanto, a existência de academias abertas 24 horas é uma

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Talvez você tenha estagnado ou talvez você treine há anos e nunca reparou evolução nas cargas. Independente da situação, saber como ganhar força no agachamento livre sempre será útil para

Descubra as 8 regras fundamentais para ganhar massa muscular rápido. Se você busca resultados rápidos na musculação, este guia é essencial.

Quando o assunto é fazer aeróbicos em casa ou na academia, elíptico ou esteira são duas opções populares. Contudo, a maioria das pessoas ficam em dúvida a respeito de qual

Quantos agachamentos você deve fazer depende do tipo de agachamento, se usou carga e quantas repetições você fez no último treino. De forma geral, para obter mais resultados, você precisa