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Dicas de treino

Esta seção do site contém dicas essenciais de treino para você acelerar seus resultados com a musculação.


Como voltar a treinar depois de um tempo parado

Seja por conta de uma lesão, doença ou obrigações da vida, podemos nos afastar da musculação temporariamente, mas quando for a hora de voltar, se não soubermos nos readaptar corretamente, lesões poderão ocorrer e prolongar o tempo longe.

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15 erros comuns que iniciantes cometem ao tentar ganhar massa muscular

Assim como a maioria dos iniciantes começaram a treinar pelo mesmo objetivo (mudar o corpo para melhor), os comportamentos, a pressa por resultados, as frustrações e principalmente os erros, costumam ser sempre os mesmos. Neste texto veremos quais são estes erros, porque eles atrapalham tanto os resultados e como evitá-los …

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Pesos livres ou máquinas: qual é melhor para hipertrofia ?

Na maioria das academias é possível realizar exercícios tanto em máquinas quanto pesos livros. Alguns usam apenas pesos livres, outros vagam de máquina a máquina o treino inteiro e tem os que usam uma combinação de ambas. A questão que fica é: no final da história, qual é melhor para …

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