Nenhum dos dois é essencialmente melhor do que o outro. Para hipertrofia, fazer o treino ABC 1x ou ABC 2x (treinar 3

17/01/2025 · 5 min de leitura

Ficar em dúvida entre fazer tríceps na polia com barra reta ou W é válido, mas menos importante do que a maioria

16/01/2025 · 4 min de leitura

Quer ganhar massa muscular rápido nas pernas e glúteos, mas sente que seus treinos não trazem resultados? De forma geral, para acelerar

14/01/2025 · 12 min de leitura

Tríceps grandes são o objetivo de muitos na musculação e escolher os exercícios corretos para treinar este músculo faz toda a diferença,

09/01/2025 · 6 min de leitura

NEAT (non-exercise activity thermogenesis) se refere às calorias gastas em atividades não envolvendo exercícios. Pode parecer irrelevante, mas é possível usar o

08/01/2025 · 7 min de leitura

Este é um guia completo sobre qual exercício substitui o tríceps francês, também conhecido como rosca francesa. O tríceps francês, como o

06/01/2025 · 6 min de leitura

Sim, caminhar ajuda a perder barriga, mas podemos ir ainda mais longe: caminhada pode ser um dos melhores exercícios para este objetivo.

05/01/2025 · 8 min de leitura

Quando entramos nesse assunto, a pergunta que mais comum é: afinal, devemos fazer pullover no treino de peito ou de costas? O

04/01/2025 · 7 min de leitura

Usar diferentes variações do pullover pode ser útil para tornar seu treino mais completo. Variações também são úteis para mudar o foco

03/01/2025 · 5 min de leitura

Treinar o abdômen inferior (infra) é importante, mas o que fazer sem acesso a uma academia? Muitas pessoas acabam ficando em dúvida

01/01/2025 · 5 min de leitura

A mesa flexora é um ótimo exercício para treinar os músculos posteriores da coxa (isquiotibiais). Porém, inúmeras situações podem fazer você precisar

31/12/2024 · 7 min de leitura

Saber qual exercício substitui o pull down pode ser necessário se você não tem acesso ao equipamento necessário ou precisa corrigir um

28/12/2024 · 6 min de leitura