Dicas de treino

O número de flexões que você deve fazer por dia depende de quantas você fez no último treino. Para obter mais resultados, você precisa desafiar seu corpo cada vez mais

Muitas pessoas ficam em dúvida se usar joelheira ajuda no agachamento, seja na questão de segurança ou performance. Mas realmente faz diferença?

Veja um guia de sobrevivência sobre como treinar em uma academia lotada sem prejudicar a dinâmica e execução do seu treino.

Você provavelmente já viu isso pelo menos uma vez em sua academia – alguém treinando descalço, com os pés em contato direto com o chão. Isto certamente quebra o “decoro”

Ter como meta queimar 1000 calorias por treino pode ser algo muito atraente se você quer perder gordura rápido ou compensar abusos na alimentação. Mas como você queima essas 1000

Entenda os benefícios de fazer 100 flexões por dia, assim como os riscos e desvantagens da prática para que você saiba onde está se metendo.

As barras são uma ferramenta essencial para o treinamento de força e a construção muscular. Elas são usadas na maioria dos exercícios básicos, como agachamento, levantamento terra e supino reto.

As barras de academia são um dos equipamentos mais versáteis, e existem vários tipos, o que pode dificultar sua decisão se você quer comprar uma, seja para treinar em casa

Entenda o que fazer se você perder um dia de treino e como compensar a falta, sem afetar os seus resultados na musculação.

Descubra quanto pesa a barra de supino na maioria das academias e porque isso pode interferir nos seus resultados.

Entenda quais são as diferenças entre levantamento terra normal e levantamento terra sumô e quando usar cada um deles no treino.

Entenda a diferença entre fazer remada curvada com pegada supinada ou pronada, e qual tipo de pegada pode trazer mais resultados.

Veja quantos dias de descanso você precisa para otimizar a recuperação muscular e obter mais resultados na musculação.

Entenda quais são os benefícios do levantamento terra no treino e porque este exercício é tão venerado na musculação.

A elevação lateral trabalha o trapézio principalmente quando o exercício está sendo feito de forma incorreta. Veja como corrigir o problema.

Veja quais são os benefícios do rolo de massagem (foam roller) para quem faz musculação e como usá-lo nos principais múscuilos.

Descubra quais são os benefícios do elíptico em relação as outras máquinas de aeróbicos.

Correr é apenas uma forma de fazer exercícios aeróbicos. Existem inúmeras outras formas de aeróbicos tão eficientes ou mais. Entenda.

Descubra se é normal quando os joelhos estalam ao fazer agachamento e o que fazer.

Fazer um treino de recuperação nos seus dias de descanso pode ser surpreendentemente benéfico para os seus resultados na musculação.