Sentir dores no ombro na musculação, infelizmente, é algo muito comum, mas isto não significa que você precisa continuar sofrendo com isso.
Dicas de treino
Esta seção do site contém dicas de treino e musculação para iniciantes, intermediários e avançados para aumentar seus resultados.
Abdômen trincado – como gerar mais definição no abdômen
Conquistar o tão buscado abdômen trincado é um objetivo de virtualmente todos que pisam dentro de uma academia (mesmo que você não queira admitir).
Rest-pause: a melhor técnica de alta intensidade para hipertrofia
Se você deseja passar menos tempo na academia enquanto mantém ou até mesmo aumenta a eficácia de seus treinos, o treino rest-pause pode ser uma solução.
Overtraining na musculação – 6 sintomas comuns e como evitar
“Entrar” em overtraining na musculação não é tão fácil como as pessoas imaginam, mas pode acontecer e, neste caso, vai sabotar seu progresso.
Como ganhar força muscular rápido
Independente de qual seja seu objetivo dentro e fora da academia, como ganhar força muscular é um assunto que deveria ser de interesse de todos.
Os 5 exercícios mais perigosos da musculação
Quando falamos sobre seleção de exercícios, geralmente falamos sobre os exercícios que você deve fazer, mas isto não é o suficiente.
Séries negativas – amplifique a hipertrofia com o poder das negativas
Entenda como incluir séries negativas no treino e como isto pode amplificar o seu progresso de uma forma que você nunca viu antes.
Periodização de treinamento: otimizando o treino para hipertrofia
Periodização de treinamento é essencial para continuar gerando progresso no treino, permitir que o corpo tenha seu devido descanso e evitar platôs, mas desde que você saiba o que está fazendo.
Como acelerar a recuperação muscular e ter mais resultados
Este é um guia sobre recuperação muscular, um dos fatores mais importantes (e negligenciados) para quem busca crescimento muscular através da musculação. Basicamente, se não há recuperação muscular suficiente, além
Treino monstro – 33 dicas para treinar mais pesado e obter mais ganhos
A triste realidade da musculação é que você pode fazer um treino monstro, pesado e cansativo, mas mesmo assim ir embora sem ter estimulado hipertrofia.
Quando devemos mudar o treino de musculação?
Muitas pessoas ficam em dúvida sobre quando mudar o treino de musculação, e com razão, mudar o treino com a frequência incorreta, pode atrapalhar seus resultados. Basicamente, você deve mudar
Aquecimento pré-treino – como aquecer antes do treino
O aquecimento pré-treino é um dos aspectos mais subestimados da musculação, ainda assim é uma das coisas mais importantes que você pode fazer.
Treinar gripado – devemos fazer musculação mesmo com gripe ?
Uma dúvida extremamente comum no mundo da musculação, é se devemos treinar gripado.
10 benefícios da musculação que você não conhecia (ou ignorava)
Os benefícios da musculação vão muito além dos óbvios que todos nós já conhecemos, e saber quais são eles pode mudar totalmente sua visão sobre o treino e motivação.
Biotipo corporal: o que é, tipos, diferenças e como descobrir
O biotipo corporal ou somatótipo é a classificação dos tipos físicos em três categorias principais: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Cada biotipo possui características únicas que, em tese, possuem influência na
Treinar até a falha: você está fazendo isso errado!
Você provavelmente já ouviu falar sobre treinar até a falha muscular e sua importância para obter bons resultados na musculação. No entanto, é muito provável que você tenha interpretado esse
Abdômen definido em três passos simples
Como ter o abdômen abdômen definido é uma questão que praticamente todos que fazem musculação se preocupam ou vão se preocupar. Este objetivo é tão popular que pra todo lugar
Como perder gordura no peitoral
Quer saber como perder gordura no peitoral de uma vez por todas ? Primeiro entenda o que pode estar causando o problema e como resolvê-lo da maneira mais rápida possível.
Hipertrofia muscular – o que é, significado e como obter mais resultados
Entender o que é hipertrofia muscular e qual o seu significado, é essencial para descobrir como amplificar esse processo e obter melhores resultados na academia.
Levantamento terra deve ser feito no treino de costas ou pernas?
Uma dúvida comum na musculação é se o levantamento terra deve ser feito no treino de costas ou pernas. Afinal, os grupos musculares que mais recebem ênfase durante o movimento