juniorghia 8 Postado Abril 11, 2009 às 05:01 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 05:01 eu começo com testa ,puley e por ultimo paralelas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rajivbr 0 Postado Abril 11, 2009 às 05:13 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 05:13 bom depois de pesquisar no guia dos movimentos pensei em fazer o seguinte treino começar com repulsão entre bancos depois fazer pulley com corda visto que pega mais a porção lateral do triceps e depois para finalizar com o supino fechado, reparei, depois que li vi que eu estava fazendo ele errado mas mesmo fazendo certo como eh um exercicio que solicita peito tbm fica dificil sentir logo de cara igual ao mesmo problema que tinha em fazer supino como 1° exercicio de peito então resolvi deixar ele por ultimo aos mais experientes oq achao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Abril 11, 2009 às 05:49 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 05:49 e oq seria isso? (2) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 11, 2009 às 12:11 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 12:11 eu faço testa,frances e depois um dropset no pulley tive melhores ganhos do q no começo q fazia paralela.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 11, 2009 às 12:20 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 12:20 bom depois de pesquisar no guia dos movimentos pensei em fazer o seguinte treino começar com repulsão entre bancos depois fazer pulley com corda visto que pega mais a porção lateral do triceps e depois para finalizar com o supino fechado, reparei, depois que li vi que eu estava fazendo ele errado mas mesmo fazendo certo como eh um exercicio que solicita peito tbm fica dificil sentir logo de cara igual ao mesmo problema que tinha em fazer supino como 1° exercicio de peito então resolvi deixar ele por ultimo aos mais experientes oq achao? Se eu fosse vc faria mergulho entre bancos por ultimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 565 Postado Abril 11, 2009 às 16:03 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 16:03 Se eu fosse vc faria mergulho entre bancos por ultimo. Exercícios compostos não são primeiro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Abril 11, 2009 às 16:22 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 16:22 Na MINHA opinião, pra aquecer o melhor exercício é o tri no pulley, pra estourar o mergulho, pra acabar de exaustar o francês (que, de quebra, alonga bem o tríceps). Ficaria mais ou menos assim: pulley - 3x10; mergulho (se não tem paralelas, faz entre bancos) - 4x8-10; francês alternado - 3x10 - e na última série faz repetições forçadas. Seria o q EU faria, mas a regra da tentativa e erro é a que vale. E pelo q tu relatou, tu não teve problema de ganhos, foi só mesmo que tu não gostou da tua série, então não seria nem o caso de mudar a intensidade e tal. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Muleke 0 Postado Abril 11, 2009 às 18:08 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 18:08 putZ paralelas é demais... mto bom msmo..... da uma força e disposição pra mimf azer os outros exercícios... ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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