Magro Com Bf 19% ~ 21% , Fazer Ou Não Dieta Bulk

[IuriFernandes]

Boa tarde ,

Tenho uma dúvida que está me f$#$#@#@ , tenho 1,68 , 65 kgs BF entre 19% e 21% , eis a questão , faço um cutting e perco esse BF e depois faço 1 bulk ou faço 1 bulk tendo em vista que logicamente que meu BF irá aumentar . A idéia é colocar 1 bulk clean , mas acho impossível esse BF não aumentar .

Comentários , Sugestões ?

Abraço e fiquem com Deus

[The Anthrax]

No seu lugar eu faria um bulk limpo, ganharia um volume de massa muscular legal e depois me preocuparia com definição. Desencana por enquanto, cara. Hahaha, abraços!

[Carlos Souza]

Se o objetivo futuro for fazer um Clean bulk, acho mais vantajoso fazer logo um cutting, rasgar, e depois crescer seco. Só uma dúvida, voce é o da foto?? Não parece ter bf 19% não...

Abç

[IuriFernandes]

Valeu pelas respostas

@Carlos Souza , cara sou eu mesmo , e tenho esse BF escroto mesmo , :|

Meu pensamento tá nisso também de rasgar primeiro e depois partir pro clean bulk .

Aguardo mais sugestões da galera , Abraços !

[Eduuaardoo]

Se o objetivo futuro for fazer um Clean bulk, acho mais vantajoso fazer logo um cutting, rasgar, e depois crescer seco. Só uma dúvida, voce é o da foto?? Não parece ter bf 19% não...

Abç

Crescer seco? ta falando merda pro cara ai

ei doido manda foto ai que eu te falo se bulking ou cutting blz...

[goFran]

se a gordura te incomoda, então cutting, se for a magreza/falta de musculos q incomoda mais, entao é bulk.

só voce pode decidir.

masssss, se fosse eu, faria primeiro um cutt, prefiro ser magrelo todo seco doque magrelo com pochete.

abç e q deus te abençoe meu filho

[pablomariz]

Crescer seco? ta falando merda pro cara ai

ei doido manda foto ai que eu te falo se bulking ou cutting blz...

tá falando merda por que? é impossivel crescer seco? pra crescer tem que virar uma bola pra depois ter que fazer um cutting pra perder?

[IuriFernandes]

Chegando em casa taco uma foto ae !

To no trampo ! AHUAHAHUAHU ;\

po e é impossível mesmo crescer sem fazer o Bulk primeiro ?

e novamente obrigado pelas respostas

Abraço e Fiquem com deus

[Pedro Lins]

Amigo, não se prenda a números. Como já foi dito, o espelho é seu melhor amigo, se você está incomodado com sua aparência faça o que você acha que está faltando. Se não está se achando 'rasgado' demais, faça um cutting, se não estiver sentindo mal com a quantidade de gordura que possui comece um bulk.

Já sobre o sub-tópico que foi criado nos comentarios a respeito do 'clean bulk' ou 'bulk sujo'. Deve se basear no conceito de que, nos primeiros seis meses de treino, em média, os iniciantes conseguem, sim, ganhar massa muscular enquanto ocorre uma perda de gordura. Porém, passado algum tempo, o atleta se torna intermediario ou avançado e isso torna-se impossível para algumas genéticas.

Nesse sentido, tudo depende do superavit ou deficit calórico. enquanto consumir menos calorias do que gasta, ocorrerá do corpo perder peso, sendo muscular ou gordura, mas para diminuir a perda muscular já é outro assunto. Agora, enquanto consumir mais calorias do que gasta, ganhará tanto músculo quanto gordura, se os estimulos estiverem sendo apropriados. Porém, existe um limite, se, hipoteticamente, alguém precise de 700kcal além de sua taxa metabólica basal, para ter o máximo de ganho muscular ( que também ocorrerá um pouco de ganho de gordura ) consumir a cima desses 700kcal não irá aumentar o ganho muscular, só o ganho de gordura.

[CriaDo Por Vó]

Amigo,

Antes de mais nada recomendo colocar foto mesmo, mas já adianto que:

Recomendo o bulking por inúmeros motivos, primeiro que será melhor para seu psicológico, pois de camisa você será muito mais feliz com o bulk entre outros motivos

Segundo porque depois ficará mais fácil perder os excessos, principalmente com os cardios, visto que sua musculatura estará mais resistente e bem desenvolvida, e como terá mais massa, estará queimando mais caloria automaticamente em "stand by", o que facilita bastante o cutting depois, malhe bastante pernas!!!!!, para ajudar no futuro cutting e nos ganhos com o bulking

Abraços

[Carlos Souza]

Crescer seco? ta falando merda pro cara ai

ei doido manda foto ai que eu te falo se bulking ou cutting blz...

Se com "falando merda" você se refere a expressão em si, tranquilo, realmente ela não expressa bem a situação. Só usei ela porque a maioria dos users aqui usam e achei que dava pra entender o que queria dizer, mas enfim. Quando falo crescer seco, quero dizer aumentar a massa muscular mantendo/diminuindo bf. Se sua critica é quanto a isso ser possível, posso afirmar que você deve estar errado.

@Topic

No geral faz o que a galera disse cara, usa do feeling e ver o que você pretende. Se ta se achando magro, bulk, do contrario cut. Masss, na minha humilde opinião, seria mais produtivo fazer o que eu disse.

Abç

Editado Outubro 22, 2012 às 11:55 por Carlos Souza

[Brunobyof]

Brother, eu começei a treinar parecido com você, em termos de bf.

Negócio é treinar uns 4-5 meses bulkando que automaticamente você vai ganhar massa muscular, água e gordura, vai ficar mais forte, masi inchado. Aí vc vai ter uma alteração no bf, pois vai aumentar seu peso total significativamente, sem aumentar muito o teor de gordura, o que irá até mesmo reduzir o seu bf. mesmo ganhando peso e ganhando um pouco de gordura. Mas mantenha a dieta clean, obviamente. Depois desse período, vc faz um cutting que será mais fácil e não ficará com um shape totalmente caveira.

[georgebarreto]

cara,,,, se te incomoda a banha, seca .. e começa a crescer em seguida.. e eh possivel crescer limpo, so que demoraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa muito

[magro de ruim]

Em 20/10/2012 em 14:13, IuriFernandes disse:

Boa tarde ,

Tenho uma dúvida que está me f$#$#@#@ , tenho 1,68 , 65 kgs BF entre 19% e 21% , eis a questão , faço um cutting e perco esse BF e depois faço 1 bulk ou faço 1 bulk tendo em vista que logicamente que meu BF irá aumentar . A idéia é colocar 1 bulk clean , mas acho impossível esse BF não aumentar .

 

Comentários , Sugestões ?

 

Abraço e fiquem com Deus

 

[magro de ruim]

E ai mano, sei como é ter 21% de BF. Estava fazendo meu clean bulk, mas a medica me disse, que a quantia limpa que eu como é o suficiente pra manter meu shape magro, e tbm pediu pra mim fazer um bulk animal, mandar tudo pra dentro, ganhar uma boa quantidade de gordura e tals. Vai ser foda, mas estou estagnado. Me acompanha nessa, pq crescer seco é possivel, mas vai uma grana e leva tempo tbm, tmj.