Barbara Eliane 10 Postado Janeiro 23, 2013 às 04:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 04:50 (editado) ___________________________________________ Treino dia 21 e 22 de janeiro Peito, bíceps e abdominal Supino plano – 22kg (Com peso da barra) – 4x8 Pull over com halteres – 7kg – 4x8 Rosca simultânea - 7kg – 4x8 Banco Scott – 7kg – 4x8 Rosca concentrada com halteres 7kg – 4x8 Sustentação frontal na bola suíça – 4x8 Costas e tríceps Pulley Costas – 4x8– 30kg Remada unilateral – 4x8– 12kg Tríceps corda na polia alta – 4x8 -15kg Repulsão entre os dois bancos – 4x8 Tríceps frânces – 6kg – 4x8 _________________________________________ Hoje foi o primeiro dia de musculação da minha mãe! Nos exercícios mais difíceis ela arrasava e no mais fácil ela se complicava toda. Basicamente o treino de inferior da minha mãe é: Leg Press 40kg Panturrilha sentada 20kg Mesa flexora 10kg Cadeira Extensora 10kg e 15kg Abdutor 20kg Adutora 20kg Glúteo 4 apoios 90º graus 3kg Tudo 3x15 ESQUECI DE UMA COISA, ANTES DA MUSCULAÇÃO ELA FAZ AERÓBICO Se não me engano é 30 min na esteira 20 min na bicicleta e 15 min no transport DEPOIS VEM ESSE TREINO QUE COLOQUE Á CIMA! _______________________________ Bom, obrigada pelo acompanhamento.. Assim que arrumar tempo, passo em todos os diários! Beijinhos! s2 Editado Janeiro 23, 2013 às 10:16 por Barbara Eliane Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Janeiro 23, 2013 às 04:55 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 04:55 essa lei dos 14 anos se não to viajando tem a tipo 100 anos já... não tenho certeza mas deve estar no código penal desde que o código foi feito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barbara Eliane 10 Postado Janeiro 23, 2013 às 09:56 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 09:56 (editado) @Planeta Sei lá, desde quando existe.. Só sei que a partir dos 14 anos, se a menina tiver concepção do que está fazendo e realmente não estiver sendo forçada, não acontece nada com o cara... Eles poderiam continuar juntos, porque perante a lei a partir dos 14 anos, a pessoa já grande o bastante para fazer suas escolhas. Sendo assim, não se pode considerar pedofilia nesse caso. Só seria pedofilia se a menina fosse menor que 14 anos ou se ela já fosse maior que 14, porém forçada a se submeter a isso. NÃO SEI DESDE QUANDO EXISTE, VI A POUCO TEMPO NA TELEVISÃO... Editado Janeiro 23, 2013 às 09:57 por Barbara Eliane Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Janeiro 23, 2013 às 10:06 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 10:06 E ai menina.... fazia tempo que não passava aqui! Correria no serviço, ai já viu neah?!? Treinão tá legal e agora com a mãe junto, fica mais legal ainda! Uma incentiva a outra e assim, as duas crescem! Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barbara Eliane 10 Postado Janeiro 23, 2013 às 10:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 10:14 @Luiz Bueno Eai, querido! Eu que o diga, to numa correria também.. nem to escrevendo nos diários, to passando dando uma olhada e saindo... São tantos diários que nem quero seguir mais diários, fico só nesses mesmo, porque gosto de dar atenção para todos e se com esses já está foda, imagine com mais, se é louco! Que bom que curtiu! Pois é, fui ''personal'' dela... KKKKKKKK Ela na verdade quer emagrecer e eu hipertrofiar.. Mas, acredito que depois que ela emagrecer, vai querer hipertrofiar também. Beijos, querido! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Janeiro 23, 2013 às 13:57 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 13:57 Boa tarde babi... Belo treino! isso ai.. hehehe vamo que vamo!! opa, sua mae começou tambem!! pense por um lado... se ela ja faz os exercicios mais complexos BEM, o resto é sussa hehehehe ta no caminho certo =p beijoss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alex Vieira 2 Postado Janeiro 23, 2013 às 17:33 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 17:33 Bom dia BAbi Interessante essa lei kk Bom sua mãe ter começado ^^ mas tipo n sei se eu to falando besteira mais n seria melhor ela fazer so um aquecimento de uns 5 min na esteira e deixar p fazer o aerobico depois da musculação? pq quando for fazer a musculação ja vai ter gasto muita energia no aerobico e nao vai 100% p treino, li uma vez acho q em um artigo daki mesmo que o corpo demora cerca de 30 min p começar a queimar gordura pq antes disso ele acaba pegando energia de outros lugares inclusive do musculo e seria mais interressante gastar esses 30 min na musculação p n ter tanta perda de massa magra e acho mais interessante ela ter um treino voltado jah p hipertrofia pq a medio longo prazo ela ajuda a perder gordura mais rapido pq acaba consumindo mais calorias do organismo p manter esses novos musculos.... (isso q falei n tenho certeza absoluta se e correto foi oq eu interpretei de alguns artigos que li, pesso desculpas antecipadas se falei alguma besteira e agradeceria muito se alguem com mais experiencia avaliasse oq eu disse que e ate melhor que ja tiro minha duvida se estou certo ou errado Xp) Ana CArol deve saber me responder isso ^^ Bjux e bons treinos ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Janeiro 24, 2013 às 09:12 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 09:12 Bom dia Babii... realmente o que o Alex falou eh verdade, avisa pra ela deixar o aerobico pra depois do treino que sera mto mais efetiva a queima de gordura. Bjoooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Fernandes 0 Postado Janeiro 24, 2013 às 12:07 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 12:07 ou então joga o aeróbico pra fazer em jejum... Tu acha legal treinar com a tua mãe babi? Eu não consigo treinar com o meu pai perto, sei lá KOSKAOKSAOKSOAK Beijão Baixinha ;*** Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barbara Eliane 10 Postado Janeiro 24, 2013 às 17:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 17:26 @Arthur Cappelle Boa tarde, querido! Obrigada, vou postar o de ontem! É, vamos firme para vencer! Começou sim... HSUAHUSHAUSA, ela não conseguia fazer o glúteo 4 apoios, eu morria de rir. Ta sim, ela tinha feito a matrícula, mas não ia para a academia nunca... Só gastando dinheiro fora, dei uma bronca nela e ela foi, e agora gostou u.u Beijos! Bom treino! @Alex Vieira Boa tarde, querido.. HAHAHA muito interessante u.u Ela não pode pegar pesado nos treinos por enquanto... Ela fez a consulta com a médica da academia e a médica pediu dois exames teste ergométrico e ortopedista. Até que ela faça esses exames, o treinador pediu para ela não sobrecarregar nas cargas... Ir fazendo bem de leve... Minha mãe tem problema nos ossos do joelho, ombro e mão, então acho que nem pode ser tão hardcore. Por isso, que eu acho que poupar energia, não ajuda em nada. O QUE VOCÊS ACHAM? Ela tem que perder de 10 á 15 kilos... Isso porque ela não é gorda, é que o peso ideal dela é baixo mesmo. Obrigada pela ajuda, querido! Beijos e bom treino! @Rafa Boa tarde, querido! É, então, lê o que falei em cima pro Alex e me responda.. Beijos e bom treino!@Rafael Fernandes Ela teria que ir a dois horários... É complicado, pois minha mãe tem empresa e ela tem que ficar no escritório, tanto que só podemos treinar a noite, depois que o escritório já fechou. E a academia não é tão perto assim, é uma caminhada, então fica ruim essa de aeróbico em jejum. Olha, na verdade eu treino com o meu personal... Enquanto, eu to treinando minha mãe tá fazendo aeróbico, quando eu termino, ela termina também. Aí ela vai para a musculação e eu a ajudo. Então, não chega a ser tudo junto. Mas, acho legal sim.. Ela é divertida. O problema mesmo é meu irmão, porque ele é fdp, eu tava fazendo agachamento no Smith ele vai, pisa no meu pé de propósito e sai correndo. Ainda bem que eu sempre espero algo de ruim dele, então nem cai... KKKKKK Beijos! Awn, baixinha haha Bom treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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