Tabela De Exercícios Que São Melhores Para Cada Músculo.

marinorioso · Outubro 19, 2012 às 22:23

Caros,

Estava vagueando pelo o facebook e encontrei essa publicação, que me chamou a atenção, da Página: Go Hard (https://www.facebook.com/Go.Hard.Ever):

Tal informação é válida?

Editado Outubro 19, 2012 às 22:29 por marinorioso

CLTJ · Outubro 19, 2012 às 22:29

oq é

% IEMG max

??

marinorioso · Outubro 19, 2012 às 22:44

oq é

% IEMG max

??

Encontrei isso:

"a eletromiografia pode ser explicada como uma metodologia capaz de analisar a atividade muscular. O procedimento é feito por meio de um equipamento que permite a interpretação dos impulsos elétricos emitidos pelo músculo, o eletromiógrafo. Para fazer o registro do potencial de ação da unidade motora, o método é empregado no diagnóstico de patologias neuromusculares, traumatismos e como instrumento cinesiológico, objetivando descrever o papel dos músculos em atividades específicas."

Fontes:

https://www.unicamp.b...ju343pag8a.html

Editado Outubro 19, 2012 às 22:46 por marinorioso

marinorioso · Outubro 19, 2012 às 23:18

É mais ou menos qual deles exercem mais ativação do músculo alvo.

Quanto mais isolado o exercício mais vai exercer a ativação no "alvo"

Consequentemente a tabela é uma porcaria.

O corpo desenvolve de forma BEM melhor "compostamente"

É só imaginar em que mundo mesa flexora pode ser considerado melhor que o stiff

Victal · Outubro 19, 2012 às 23:18

De fato, essa tabela é mesmo uma porcaria... [2]

marinorioso · Outubro 19, 2012 às 23:48

É mais ou menos qual deles exercem mais ativação do músculo alvo.

Quanto mais isolado o exercício mais vai exercer a ativação no "alvo"

Consequentemente a tabela é uma porcaria.

O corpo desenvolve de forma BEM melhor "compostamente"

É só imaginar em que mundo mesa flexora pode ser considerado melhor que o stiff

De fato, essa tabela é mesmo uma porcaria... [2]

Grato ao esclarecimento, bem que desconfiei.

Carlos Souza · Outubro 20, 2012 às 00:15

Na verdade ela não é uma porcaria...ela só não pode ser usada como embasamento para verificar a qualidade de um exercício!! O objetivo da tabela é mostrar qual exercício provoca mais ativação motora no músculo alvo!!!

Uma flexora deve realmente causar mais ativação motora no semitendíneo, porém isso não quer dizer que você vá desenvolver melhor com esse exercício... Até porque um exercício multi articular vai trabalhar vários músculos, provocando assim um desenvolvimento mais uniforme.

Mas o objetivo da tabela nao é mostrar os exercícios em ordem de "utilidade".

Abç

Editado Outubro 20, 2012 às 00:16 por Carlos Souza

Outubro 20, 2012 às 00:18

Bem, isso é verdade. Em momento algum a lista cita que são os melhores, mas só está em ordem de "ativação muscular" mesmo.

Mas sabemos que essa lista foi postada com objetivo de o povo escolher os melhores exercícios para eu treino.

marinorioso · Outubro 20, 2012 às 00:28

Na verdade ela não é uma porcaria...ela só não pode ser usada como embasamento para verificar a qualidade de um exercício!! O objetivo da tabela é mostrar qual exercício provoca mais ativação motora no músculo alvo!!!

Uma flexora deve realmente causar mais ativação motora no semitendíneo, porém isso não quer dizer que você vá desenvolver melhor com esse exercício... Até porque um exercício multi articular vai trabalhar vários músculos, provocando assim um desenvolvimento mais uniforme.

Mas o objetivo da tabela nao é mostrar os exercícios em ordem de "utilidade".

Abç

Grato pela explanação.

CriaDo Por Vó · Outubro 20, 2012 às 00:53

Amigo,

Não acho essa tabela nem um pouco inútil...., pelo contrário ainda mais se você estiver tendo dificuldade em desenvolver um grupo/músculo específico.

https://treinamentoresistido.blogspot.com.br/2011/01/eletromiografia-muscular-maxima.html

Tudo de bom !

marinorioso · Outubro 20, 2012 às 00:57

Amigo,

Não acho essa tabela nem um pouco inútil...., pelo contrário ainda mais se você estiver tendo dificuldade em desenvolver um grupo/músculo específico.

https://treinamentore...lar-maxima.html

Tudo de bom !

Interessante, vlw pelo link e esclarecimento =)

Victal · Outubro 20, 2012 às 01:24

Na verdade ela não é uma porcaria...ela só não pode ser usada como embasamento para verificar a qualidade de um exercício!! O objetivo da tabela é mostrar qual exercício provoca mais ativação motora no músculo alvo!!!

Uma flexora deve realmente causar mais ativação motora no semitendíneo, porém isso não quer dizer que você vá desenvolver melhor com esse exercício... Até porque um exercício multi articular vai trabalhar vários músculos, provocando assim um desenvolvimento mais uniforme.

Mas o objetivo da tabela nao é mostrar os exercícios em ordem de "utilidade".

Abç

É verdade, não interpretei bem mesmo... Mas, como se sabe, é interessante deixar bem explícito a utilidade da tabela, senão, como o próprio Ranzo falou, "enganos" podem acontecer certamente.

Abraços!

Luís Guilherme.m · Outubro 20, 2012 às 04:15

Vamos basear na tabela e montar um treininho , levando em consideração "os melhores" apontados por ela:

Peito/ombro/tríceps

-Supino Declinado com Halteres

- Supino Declinado na Barra

- Flexão de Braços entre os Bancos

-Crucifixo inverso em pé

-Desenvolvimento frente

- Tríceps testa inclinado

- Tríceps mergulho entre 2 bancos

Pode apostar q teve gente fazendo isso!

Outubro 20, 2012 às 05:18

0 fontes, 0 referencias. Precisa falar alguma coisa?

pablomariz · Outubro 20, 2012 às 05:54

Não é 0 fontes e 0 referencias... essa mesma tabela tá no livro "Treinamento de Força Consciente" e se não me engano no livro do Paulo Gentil, "bases cientificas do treinamento de hipertrofia" também tem uma dessas... Li uma vez, não lembro ao certo onde, que a porcentagem relatada na eletromiografia seria relativa ao numero de fibras alcançada pelo exercicio...

CriaDo Por Vó · Outubro 20, 2012 às 12:56

0 fontes, 0 referencias. Precisa falar alguma coisa?

Esses comentários ingratos são muito desagradáveis, assim voçe desestimula pessoas que querem contribuir,

Amigo quer tudo mastigado ? , se dúvida das veracidades das informações, pesquise você mesmo >> google < eu pesquisei 5min e achei várias coisas que confirmam a tabela... e pra que serve.

Abraços

Rafael_nl · Outubro 20, 2012 às 14:16

A tabela não é válida na minha opinião.

Drug Molko · Outubro 20, 2012 às 14:24

A tabela não é válida na minha opinião.

Porque não é valida ????

pablomariz · Outubro 20, 2012 às 17:47

Porque não é valida ????[2]

Vocês tem que entender o seguinte... A tabela é válida sim, e indica o exercicio que mais atinge unidades motoras, ou fibras musculares... isso não quer dizer que seja mais efetivo pra hipertrofia, porque aí vai entrar outros fatores, mas daí a dizer que a tabela não é valida sem nenhum argumento é complicado né...

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