comecei a pouco o Lev. Terra e no dia seguinte senti MTO o posterior... devo melhorar a execução?

Posso fazer o treino C (perna) e no outro dia treinar costas com terra (treino A) de boas?

então está certo

terra pega toda a cadeia posterior

então está certo

terra pega toda a cadeia posterior

e rola fazer ele depois de um dia de perna?

na verdade o terra pega muito o posterior mesmo, normal...

e sobre a divisão, aí vai de voce, se sentir que dá pra fazer normalmente, sem problemas

e rola fazer ele depois de um dia de perna?

Eu pelo menos prefiro fazer Terra em dia de pernas...

Abraços!

e rola fazer ele depois de um dia de perna?

não vejo problema

Eu pelo menos prefiro fazer Terra em dia de pernas...

Abraços!

2...Acho um o levantamento terra melhor para as pena do que para as costas pois vc tem que força bastante a perna para levantar o peso mais isso e´na minha OPNIAO

Eu faço o terra em dia de perna haha

Se sentir desconforto , apenas modifique a divisão afim de separar o treino de costas com o treino de pernas , mas não acho necessario

Editado Outubro 16, 2012 às 16:39Out 16, 2012 por CarambolaSPFC

Se sentir desconforto , apenas modifique a divisão afim de separar o treino de costas com o treino de pernas , mas não acho necessario

é que no ABC2x, querendo ou não vai ter um dia que tu vai fazer perna depois de costas ou o inverso...mas dxa queto

Você acha mesmo que botar o Terra no dia de pernas ou de costas vai mudar muito sua vida em um ABC 2x ?

Pra mim terra é no dia de pernas.

Você acha mesmo que botar o Terra no dia de pernas ou de costas vai mudar muito sua vida em um ABC 2x ?

ninguém falo isso, eu disse que to sentindo bem o posterior e amanha é dia de perna.... no outro dia vai ser Costas... aí é que ta... vo ta sentindo o posterior ainda

Ai você põe no dia de perna, ai chega no dia de costas e ainda vai estar sentindo costas/trapézio, ou seja vai mudar em nada a sua vida.

Ai você põe no dia de perna, ai chega no dia de costas e ainda vai estar sentindo costas/trapézio, ou seja vai mudar em nada a sua vida.

Ou ele desiste de fazer ABC2X e para de treinar todo dia da semana...

"Terra" que puxa bastante posterior pra mim é o Stiff. ;s

Dá uma olhada nessas imagens: (Caso queira o livro completo, me avise)

Levantamento Terra:

Levantamento Terra com pernas estendidas (STIFF):

Faria Terra do dia de Pernas, mas como faço fb nem ligo...rs

Marco, me manda o link desse livro ai por mp... vlw

é que no ABC2x, querendo ou não vai ter um dia que tu vai fazer perna depois de costas ou o inverso...mas dxa queto

Ai é que tá , se tá ruim a ponto de incomodar tira o exercicio ou troca a divisão. E senão tiver encomodando , deixa quieto.

Questão de escolha.

Faço abc2x eu coloco no dia de costas '-'

1 costas/biceps

2Peito/ombro/triceps

3Pernas

Da pra fazer numa boa depois de um treino de perna, mesmo sendo puxado