Certo?

[trutabr]

Ola

estou querendo fazer um ciclo simples, afinal vai ser o primeiro, opinem ae

Idade: 19

Altura: 1,78

Peso: 67 Kg

Experiência com AE's: nenhuma

Medidas: 37cm biceps

Tempo de treino: 1 ano e meio

BF: na ultima avaliaçao estava em 9,6

Objetivo: Ganho de massa com qualidade

1-8 Durateston Landerlan 500mg semana

1-1 Hemo 50 mg dia

TPC:

30 dias: 20 mg de tamox (30 dias apos a ultima aplicação)

Oque acham?

[Lukz Catto]

pouco tempo de hemo

[Saintgraal]

tem pouco tempo de hemo

jogue pelomenos 4 semanas

1-4 50mg hemogenin

hugs

[trutabr]

  Em 15/10/2012 em 11:43, Lukz Catto disse:

pouco tempo de hemo

  Em 15/10/2012 em 11:55, saintgraal disse:

tem pouco tempo de hemo

jogue pelomenos 4 semanas

1-4 50mg hemogenin

hugs

é que so tenho 10 comprimidos ake, entao vou comprar mais uma caixa e ficaria com 30 comprimidos, ficaria muito tempo de hemo?

a tpc por ser um ciclo basico esta de bom tamanho? ou devo adicionar o clomid?

[Saintgraal]

  Em 15/10/2012 em 12:11, trutabr disse:

é que so tenho 10 comprimidos ake, entao vou comprar mais uma caixa e ficaria com 30 comprimidos, ficaria muito tempo de hemo?

a tpc por ser um ciclo basico esta de bom tamanho? ou devo adicionar o clomid?

hemo é barato!

não a TPC está tranquila, eu faria dessa forma

[trutabr]

  Em 15/10/2012 em 12:17, saintgraal disse:

hemo é barato!

não a TPC está tranquila, eu faria dessa forma

acho que de suplementos vou so mandar whey e malto ai na tpc eu adiciona um multivitaminico, um hiper, buclina e complexo B. Ai acho que da pra segurar os ganhos ne?

tentando ingerir mais calorias tbm

[NetoGym]

Não tem nenhuma experiência com AEs e já que manda hemo ? tragico ...

[Saintgraal]

  Em 15/10/2012 em 13:20, trutabr disse:

acho que de suplementos vou so mandar whey e malto ai na tpc eu adiciona um multivitaminico, um hiper, buclina e complexo B. Ai acho que da pra segurar os ganhos ne?

tentando ingerir mais calorias tbm

o que vai segurar os ganhos... vai ser o tempo (curto) que você vai levar para recuperar seu eixo, colocar ele pra trabalhar de volta...

os treinos e a dieta ajustada para esse objetivo que vão mandar...

os suplementos podem até ajudar, mais muito pouco.

a moral é gorduras altas, carb mediano, prot sempre alta (dieta na tpc, as gorduras vão facilitar a recuperação do eixo HTP)

abraços!

  Em 15/10/2012 em 13:31, NetoGym disse:

Não tem nenhuma experiência com AEs e já que manda hemo ? tragico ...

não vejo problema, se ele usar com conhecimento...

oximetolona é muito forte mesmo, você tem razão.

eu iria de dbol, mais falo por mim

HAHAHA

[REMIND]

1-4 hemo 100mg tsd brother

[NetoGym]

  Em 15/10/2012 em 13:34, saintgraal disse:

o que vai segurar os ganhos... vai ser o tempo (curto) que você vai levar para recuperar seu eixo, colocar ele pra trabalhar de volta...

os treinos e a dieta ajustada para esse objetivo que vão mandar...

os suplementos podem até ajudar, mais muito pouco.

a moral é gorduras altas, carb mediano, prot sempre alta (dieta na tpc, as gorduras vão facilitar a recuperação do eixo HTP)

abraços!

não vejo problema, se ele usar com conhecimento...

oximetolona é muito forte mesmo, você tem razão.

eu iria de dbol, mais falo por mim

HAHAHA

Um por todos e todos por um , kkkkkkkkkkkkkkkkk brincadeira a parte , 1-4 dbol , 1-8 dura

[trutabr]

  Em 15/10/2012 em 13:34, REMIND disse:

1-4 hemo 100mg tsd brother

100mg n seria mt para primeiro contato?

  Em 15/10/2012 em 13:34, saintgraal disse:

o que vai segurar os ganhos... vai ser o tempo (curto) que você vai levar para recuperar seu eixo, colocar ele pra trabalhar de volta...

os treinos e a dieta ajustada para esse objetivo que vão mandar...

os suplementos podem até ajudar, mais muito pouco.

a moral é gorduras altas, carb mediano, prot sempre alta (dieta na tpc, as gorduras vão facilitar a recuperação do eixo HTP)

abraços!

não vejo problema, se ele usar com conhecimento...

oximetolona é muito forte mesmo, você tem razão.

eu iria de dbol, mais falo por mim

HAHAHA

entao seria bom adicionar mais omegas a dieta?

Durante o ciclo eu posso usar um treino abc2x com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno e na tpc usar um abcde com com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno. Oque acham?

[NetoGym]

  Em 15/10/2012 em 13:56, trutabr disse:

100mg n seria mt para primeiro contato?

entao seria bom adicionar mais omegas a dieta?

Durante o ciclo eu posso usar um treino abc2x com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno e na tpc usar um abcde com com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno. Oque acham?

A dosagem ta bem alta... , mas não vejo problema penso assim : com 100 mg você pode morre e mesmo não usando vai morre do mesmo geito =/ , a divisão está boa sim , agora só falta os exercicios...

[Saintgraal]

  Em 15/10/2012 em 13:56, trutabr disse:

100mg n seria mt para primeiro contato?

entao seria bom adicionar mais omegas a dieta?

Durante o ciclo eu posso usar um treino abc2x com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno e na tpc usar um abcde com com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno. Oque acham?

eu faria ABC na tpc (3x week)

de resto tá legal seus planos

[trutabr]

  Em 15/10/2012 em 14:00, NetoGym disse:

A dosagem ta bem alta... , mas não vejo problema penso assim : com 100 mg você pode morre e mesmo não usando vai morre do mesmo geito =/ , a divisão está boa sim , agora só falta os exercicios...

peito:

supino reto com halter (piramide aumentando o peso 12x10x8)

supino inclinado com halter (piramide aumentando o peso 12x10x8)

voado Maquina (piramide aumentando o peso 12x10x8) e uma ultima serie para exaustao

crossover

costas:

levantamento terra (piramide aumentando o peso 12x10x8)

puxada alta aberta

puxada alta fechada

remada unilateral maquina

Pernas:

agachamento

passada longa (pego uma anilha em cada mao e vou dandos passo, praticamente encostando o joelho no chao)

legpress inclinado

extensao de joelhos sentado

gemeos no leg press

gemos sentado (https://www.titagon.com/grupos/guia-de-exercicios-de-musculacao/fotos/extensao-dos-pes-com-aparelho-ou-prensa-dos-soleos-107102)

ombro

desenvolvimento com halter

elevaçao lateral

elevação frontal

trapezio:

encolhimento

remada alta

biceps:

rosca direta

rosca halternado + martelo

rosca no banco scott

triceps:

triceps no banco

triceps pulley

triceps corda

  Em 15/10/2012 em 14:00, NetoGym disse:

A dosagem ta bem alta... , mas não vejo problema penso assim : com 100 mg você pode morre e mesmo não usando vai morre do mesmo geito =/ , a divisão está boa sim , agora só falta os exercicios...

peito:

supino reto com halter (piramide aumentando o peso 12x10x8)

supino inclinado com halter (piramide aumentando o peso 12x10x8)

voado Maquina (piramide aumentando o peso 12x10x8) e uma ultima serie para exaustao

crossover

costas:

levantamento terra (piramide aumentando o peso 12x10x8)

puxada alta aberta

puxada alta fechada

remada unilateral maquina

Pernas:

agachamento

passada longa (pego uma anilha em cada mao e vou dandos passo, praticamente encostando o joelho no chao)

legpress inclinado

extensao de joelhos sentado

gemeos no leg press

gemos sentado (https://www.titagon.com/grupos/guia-de-exercicios-de-musculacao/fotos/extensao-dos-pes-com-aparelho-ou-prensa-dos-soleos-107102)

ombro

desenvolvimento com halter

elevaçao lateral

elevação frontal

trapezio:

encolhimento

remada alta

biceps:

rosca direta

rosca halternado + martelo

rosca no banco scott

triceps:

triceps no banco

triceps pulley

triceps corda

[NetoGym]

Larga essas maquina ai ¬¬ , piramide ? , tenta um GVT ja que vai cicla ...

[trutabr]

duplico

  Em 15/10/2012 em 14:27, NetoGym disse:

Larga essas maquina ai ¬¬ , piramide ? , tenta um GVT ja que vai cicla ...

é que esses nas maquinas sao os que mais sinto pegar. Poderia me dar ideia de algum para substituilo entao?

vou pesquisar sobre o GVT

Editado Outubro 15, 2012 às 14:28 por trutabr

[NetoGym]

Peito , Supino reto barra , halteres , inclinado barra , halteres , mergulho dips , Costa remada / barra / halter / BARRA FIXA , triceps : mergulho , supino fechado , testa . Edit : esquece exercicios isoladores , se concentra no que vc consegue levanta mais carga com a melhor execução possivel

Editado Outubro 15, 2012 às 14:34 por NetoGym

[trutabr]

  Em 15/10/2012 em 14:33, NetoGym disse:

Peito , Supino reto barra , halteres , inclinado barra , halteres , mergulho dips , Costa remada / barra / halter / BARRA FIXA , triceps : mergulho , supino fechado , testa . Edit : esquece exercicios isoladores , se concentra no que vc consegue levanta mais carga com a melhor execução possivel

ok

adicionarei esses entao