Sobre Chin-Up

tutoeidt · Outubro 9, 2012 às 14:54

Galera modernizaram minha acadi --' e agora a barra fixa ta mto afastada uma da outra pra eu fazer chin-up com pegada fechada, só tem uma barra com pegada neutra (tipo rosca martelo) vcs acham eficiente pros bíceps tb? ou é pior...

manel007 · Outubro 9, 2012 às 14:55

acho legal também,

Freak7 · Outubro 9, 2012 às 14:58

acho legal também,

2

tutoeidt · Outubro 9, 2012 às 15:05

é que meu treino de bíceps é chin-up e rosca direta... agora n sei se é poco volume, já que pego neutro na chin-up

manel007 · Outubro 9, 2012 às 15:08

eu pelo menos não acho pouco volume, qual é a divisão do treino?

~~SpyThieF~~ · Outubro 9, 2012 às 15:20

pouco volume, com muita intensidade = hipertrofia, vai crecser tambem.

Arthur C · Outubro 9, 2012 às 15:37

tambem to nessa cara!

nao tem barra no meio... so nas laterais...

:x

__| |__

tipo isso... hahaha

14th · Outubro 9, 2012 às 15:47

Não da pra segurar as duas mãos numa parte lateral dessas da barra, fazer bem fechado?

Arthur C · Outubro 9, 2012 às 15:50

nao da nao... ela é a curvada... mesmo se pegasse com uma mao colada na outra... eu iria ficar torto... hahahaha

eu tava analisando na academia alguma alternativa de fazer...

e talvez de pra pendurar na estrutura da maquina guiada de fazer agachamento...

só que a pegada vai ser muito grossa... pq sao tubos maiores...

ta complicado de fazer chin up na academia ;/

manel007 · Outubro 9, 2012 às 16:01

fazer chin-up no naquela parte de cima do crossover também é um opção...

Arthur C · Outubro 9, 2012 às 16:04

fazer chin-up no naquela parte de cima do crossover também é um opção...

entao, essa barra que desenhei é no crossover...

fora isso nao tem outro... ;x

manel007 · Outubro 9, 2012 às 16:06

tenso... :laughingsmiley:

tutoeidt · Outubro 9, 2012 às 16:13

eu pelo menos não acho pouco volume, qual é a divisão do treino?

ABC2x no caso desse dia é Costas/Bíceps

tambem to nessa cara!

nao tem barra no meio... so nas laterais...

:x

__| |__

tipo isso... hahaha

exatamente!!! essa mesmo... oq tu acha? fazer chin-up aí + rosca direta já ta bom?

manel007 · Outubro 9, 2012 às 16:16

e quais exercícios voce faz para as costas? porque ele já cansam muito o bíceps

Arthur C · Outubro 9, 2012 às 16:18

a cara... a pegada fica parecida com o rosca martelo né...

trabalhar bem vai... mas eu tenho ficado insatisfeito com isso...

ai pra finalizar eu acabo fazendo um alternado... rsrs

sei que tem gente que não é a favor de 3 exercícios pra biceps...

mas como nao consigo fazer o chin up da maneira certa eu acrescento um exercicio...

e to gostando dos resultados...

tutoeidt · Outubro 9, 2012 às 16:20

e quais exercícios voce faz para as costas? porque ele já cansam muito o bíceps

Remada Curvada, Barra fixa e cavalinho! + o Chin-up que pega bem né

a cara... a pegada fica parecida com o rosca martelo né...

trabalhar bem vai... mas eu tenho ficado insatisfeito com isso...

ai pra finalizar eu acabo fazendo um alternado... rsrs

sei que tem gente que não é a favor de 3 exercícios pra biceps...

mas como nao consigo fazer o chin up da maneira certa eu acrescento um exercicio...

e to gostando dos resultados...

cara, tu ta na mesma situação que eu! quase me peguei fazendo um scotch pra finalizar...

Editado Outubro 9, 2012 às 16:19 por tutoeidt

manel007 · Outubro 9, 2012 às 16:20

blz, pra MIM tá legal só aqueles pra bíceps mesmo...

tutoeidt · Outubro 9, 2012 às 16:24

blz, pra MIM tá legal só aqueles pra bíceps mesmo...

eu sei que pra mim, pouco volume e alta intensidade dão melhores resultados! agora não posso fazer menos que o mínimo...

Arthur C · Outubro 9, 2012 às 16:25

Remada Curvada, Barra fixa e cavalinho! + o Chin-up que pega bem né

cara, tu ta na mesma situação que eu! quase me peguei fazendo um scotch pra finalizar...

hhahahahaha

complicado mano...

tipo, mas ate quando eu acrescento mais um pra finalizar.. eu fico com a mente limpa... pq vejo na academia pessoas fazendo costas e biceps... e fazem uns 4 exercícios pra biceps... hahahahaha ai eu fico tranquilo...

ai voce vai bancar o bom moço, fala com ele pra diminuir o volume... e ele fala que to errado.. entao eu deixo pra la

tutoeidt · Outubro 9, 2012 às 16:29

hhahahahaha

complicado mano...

tipo, mas ate quando eu acrescento mais um pra finalizar.. eu fico com a mente limpa... pq vejo na academia pessoas fazendo costas e biceps... e fazem uns 4 exercícios pra biceps... hahahahaha ai eu fico tranquilo...

ai voce vai bancar o bom moço, fala com ele pra diminuir o volume... e ele fala que to errado.. entao eu deixo pra la

home, qto mais tu fala mais se parece com minha situação... já falei pra dois amigos meus tirarem exercícios de bíceps... eles fazem 4 tb! UEAHUEHAUHEAEA

não tem como tirar da ideia de que tem que fazer mto exercício pra crescer... foda!

Arthur C · Outubro 9, 2012 às 16:32

home, qto mais tu fala mais se parece com minha situação... já falei pra dois amigos meus tirarem exercícios de bíceps... eles fazem 4 tb! UEAHUEHAUHEAEA

não tem como tirar da ideia de que tem que fazer mto exercício pra crescer... foda!

isso acontece demaisssss hahahaha

a desculpa deles é que gosta de sentir dor, de sentir o musculo trabalhar...

mas nem pra isso precisa fazer 5 pra peito e 4 pra triceps kkkkkkkkkkkkk

é foda...

Gabrielg7 · Outubro 9, 2012 às 16:54

Também tô nessa situação,fazendo chin up com a pegada igual a do rosca martelo,mais no cross over da academia que eu vou tem tipo dois apoios assim I I to pensando em fazer que nem o 14 th falou pegar lateralmente vou ver se da certo se não o jeito é continuar fazendo desse jeito..

Editado Outubro 9, 2012 às 16:55 por Gabrielg7

Arthur C · Outubro 9, 2012 às 17:00

"Movimento: ACADEMIAS. soldem uma barra de ferro entre as da pegada fixa! "

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tutoeidt · Outubro 9, 2012 às 18:12

"Movimento: ACADEMIAS. soldem uma barra de ferro entre as da pegada fixa! "

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

seria uma boa!

Augusto Viegas · Outubro 9, 2012 às 22:32

tenho uma duvida amigos...disse pro meu amigo usar chin up, com as mãos coladas e disse q é um exercico mto bom para o biceps e claro para as costas..o video vi em um site sobre musculação...ele fez o treino e me veio com uma duvida q n soube responder a ele..eu disse para usar esse exercico como o primeiro de biceps, ou o ultimo de costas,e ele me disse q n aguentava fazer depois de qualuqer exercicio, pelo contrario, como o primeiro de costas ele faz 3 series de no maximo 6,foi o q ele me disse..e veio a pergunta;

ele pode usar esse chin up como o primeiro de costas, ou n vai render o treino de costas, e nem o de biceps se for nessa ordem??!!

manel007 · Outubro 9, 2012 às 22:36

pode colocar como primeiro, eu aliás acho barra-fixa ( pronada ou supinada), o melhor exercício para as costas e bíceps ( se for supinada), agora se ele fazer terra nesse mesmo dia, aí eu recomendo terra e depois chin-up

tutoeidt · Outubro 10, 2012 às 01:35

academia modernizada é foda... acaba com a alegria dos marombas de verdade

agaboy · Outubro 10, 2012 às 04:13

Só não segura no que seria para fazer a barra fixa. Se é no cross, segura na parte onde está soldado a barra-fixa. Na parte mais grossa mesmo.

Tipo como se não tivesse barra fixa mesmo.

tenho uma duvida amigos...disse pro meu amigo usar chin up, com as mãos coladas e disse q é um exercico mto bom para o biceps e claro para as costas..o video vi em um site sobre musculação...ele fez o treino e me veio com uma duvida q n soube responder a ele..eu disse para usar esse exercico como o primeiro de biceps, ou o ultimo de costas,e ele me disse q n aguentava fazer depois de qualuqer exercicio, pelo contrario, como o primeiro de costas ele faz 3 series de no maximo 6,foi o q ele me disse..e veio a pergunta;

ele pode usar esse chin up como o primeiro de costas, ou n vai render o treino de costas, e nem o de biceps se for nessa ordem??!!

Fala para o seu amigo usar como o último de costas e o primeiro de bíceps. 4 séries de quantas ele aguentar, não importando se for 4, se for 3, se for 2 ou apenas uma repetição.

Editado Outubro 10, 2012 às 04:15 por agaboy

Arthur C · Outubro 10, 2012 às 13:14

isso depende muito do crossover que a academia tem...

onde eu vou pelo menos... essa estrutura é mais grossa que essa da foto... ou seja, a pegada vai ser pessima... ;x

a barra fixa com pegada supinada to fazendo legal... 3x6 ...

ja o chin up continuo fazendo com a pegada parecendo (MATERLO) e vai umas 3x5-6 tbm...

e vamo que vamo!! hahaha

tutoeidt · Outubro 10, 2012 às 13:44

Só não segura no que seria para fazer a barra fixa. Se é no cross, segura na parte onde está soldado a barra-fixa. Na parte mais grossa mesmo.

Tipo como se não tivesse barra fixa mesmo.

Fala para o seu amigo usar como o último de costas e o primeiro de bíceps. 4 séries de quantas ele aguentar, não importando se for 4, se for 3, se for 2 ou apenas uma repetição.

cê não ta entendendo, o novo cross é parecido com esse:

fica meio impossivel de fazer na barra grossa

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