rafael o 31 Postado Novembro 28, 2012 às 12:57 Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 12:57 (editado) mas quem segue o treino desse tópico faz as duas, então... Editado Novembro 28, 2012 às 12:58 por rafael o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 28, 2012 às 14:31 Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 14:31 Show brother , evoluçao show, axo que vo manda esse treino semana que vem, copiei mais o menos uns que vi vo posta e ve a opiniao do pessoal vlw brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Dezembro 1, 2012 às 16:24 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 16:24 (editado) Fuçando no Youtube, encontrei estes vídeos que acho que vão ser muito úteis para quem está com estes exercícios no treino: Agachamento Militar Supino Levantamento Terra Paralelas Aliás, o canal todinho do cara para ser interessante: http://www.youtube.com/user/TestosteroneNation?feature=watch PS: Pra variar, como todo bom conteúdo, está em inglês!!! Editado Dezembro 1, 2012 às 16:25 por Higor Teixeira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Dezembro 2, 2012 às 00:29 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 00:29 Fuçando no Youtube, encontrei estes vídeos que acho que vão ser muito úteis para quem está com estes exercícios no treino: Agachamento Militar Supino Levantamento Terra Paralelas Aliás, o canal todinho do cara para ser interessante: http://www.youtube.com/user/TestosteroneNation?feature=watch PS: Pra variar, como todo bom conteúdo, está em inglês!!! Pow, mudo bom mesmo em , ajuda muito!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pain7 2 Postado Dezembro 11, 2012 às 15:45 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 15:45 Treino muito bom!! Comecei ontem (segunda-feira) e foi bem intenso! Higor, você acha que eu poderia trocar o B low pelo B high? Não vou conseguir fazer o terra e RDL com as pernas doendo assim.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaisler 55 Postado Dezembro 11, 2012 às 15:49 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 15:49 doe na primeira semana só...depois vc consegue! Pelo menos comigo foi assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pain7 2 Postado Dezembro 11, 2012 às 16:01 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 16:01 Então, mas pra treinar hoje, posso fazer o B high e sexta eu faço o B low? Nao da pra fazer terra e RDL assim brother kkkkk.. Acredito que semana que vem ja vai doer menos ai eu volto a fazer o B low de terça.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaisler 55 Postado Dezembro 11, 2012 às 16:04 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 16:04 Ao meu ver pode sim! Vai adaptando como vc se sente melhor...eu faço assim: SEG= A HIgh Ter = B high Qrt = off Qnt = A Low Sex = B Low Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Dezembro 11, 2012 às 16:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 16:08 Como o gaisler falou... vai adaptando até vc sentir que ficou bom pra vc. Eu mesmo já mudei duas vezes... e acabei voltando pro treino original msm... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pain7 2 Postado Dezembro 11, 2012 às 23:39 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 23:39 (editado) Mandei o B high hoje, treino legal, só to achando q devia ter feito um deload maior, pq agora vo penar pra fazer a progressão durante as semanas em alguns exercicios.. Fiz com as seguintes cargas: Remada cavalinho (articulada) - 50kg Puxada supinada - 50kg Barra fixa - 8/7/5 (roubei um pouco na(s) ultima(s) rep(s)) Rosca direta - 10kg/lado Stiff - 10kg/lado (tenho medo de por muito e prejudicar a lombar) EDIT: é normal o stiff pegar as panturrilhas? nunca tinha feito perna, nem RDL, terra.. a lombar pegou um pouquinho mas mantive a posição correta e os joelhos esticados Editado Dezembro 11, 2012 às 23:41 por pain7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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