1º Ciclo Do Maumau - Iniciante

[MauMauZ0rD 1]

Olá pessoal, depois de muita pesquisa decidi ciclar! muita pesquisa mesmo. Espero que vocês me ajudem durante o ciclo!

DADOS PESSOAIS:

Idade: 18

Altura: 1.73

BF atual: uns 13~14! chute.

Tempo de treino: 2 anos (pausas, 1, 2 e até quase 3 meses)

Braço: 34 cm

Torax: 95 cm

Cintura: 74 (umbigo)

Coxas: 52:

Panturrilhas: 35

Peso: 64 (Não sei pq é tão baixo, "penso eu" que tenho pouca gordura e pela altura)

Suplementação Básica: ​Whey, dextrose, creatina, multivitamínico e albumina. (VIT E, C, D e omega 3) para adicionar.

DADOS DO CICLO:

Objetivo do : Ganho modesto de massa magra com qualidade.

Inicio do ciclo: 16 / 10/ 2012 (inicio do relato)

Drogas: Stanozolol Landerlan 50mg/ 30ml, Durateston 250mg - S.P. 10 ampolas ou 13. (Explicação no protocolo)

Protocolo: Durateston 1-8 sendo 1ml a cada 5 ou 6 dias (Por ser primeiro ciclo, não quero mandar mais que isso)

Stanozolol 6-10 100MG DSDN.

Proteções durante o ciclo: Muita agua, 3L + ou -; Sódio minimo possível, vitaminas E, C e D3 durante e após o ciclo; chá verde+diuretico (há quem fale que diminui a retenção)

Proteções Pós-Ciclo (TPC) : 30 DIAS + OU - APÓS A ULTIMA DURA.

1-14 40 mg Tamoxifeno

14-28 20mg Tamoxifeno

1-28 Vit E 1000 ui, C E D3

1-28 1000- 2000mg Tribulus ( a decidir)

1-28 Zinco, Magnesio (ZMA) NÃO SEI SE É A MELHOR OPÇÃO

Dieta:

6:40~7:00hrs - Café da manhã (pré-treino)

3 fatias de pão integral (torrada)

creme de ricota ou requeijão 20-25g

queijo coalho 3-4 fatias

Shake: 2 colheres e 1/2 de leite desnatado em pó (C/vit A e D), 1 colher de aveia em pó, 1 banana, 1 maça, 3g creatina, 250mg d'água.

7:40 - 8:40 ~ 9:00 hrs - Treino

Pós-treino

Shake: 2 colheres e 1/2 de leite em pó desnatado (C/Vit A e D), 1 colher de aveia em pó, whey protein 30~40 gramas , 3g creatina, dextrose 40 gramas.

10:00 hrs - Refeição 1 hora pós Shake: arroz c/cenoura, proteínas muito variadas (carne cozida, assada, peixe (atum, sardinha, ..), ovos cozidos(só a clara), frango), verduras: tomate, alface e repolho; feijão com linhaça. (lembrando que uso óleo salada para as frituras, contendo ômegas 3 e 6,VIT A e D, rico em VIT E, 0% trans e colesterol)

12:30~13:00 hr quase sempre repito a Refeição 1. (com multivitamínico pós ela)

13:00 ás 17:00 curso!

15:00 hrs - lanche

Maça 1 unidade

banana 1 unidade

ou

pão c/ queijo coalho, creme de ricota, alface, presunto)

+ 3 barrinhas contendo 3g de proteínas cada (famoso pé de moleque) kk'

as vezes misturo eles.

17:30 hrs - janta parte 1 ( quer dizer que eu tenho faculdade as 19 hrs e faço um lanche assim que chego do curso e um outro antes de ir pra faculdade)

Arroz, carne, verduras, granola. (pouca quantidade)

18:30 hrs - janta parte 2

Vitamina de banana com maça, aveia e granol, com, torrada simples.

ou repito o janta 1. (Outro multivitamínico)

Faculdade 19:00 - 22:30 hrs

20:45 - Lanche

fatias de pão integral

creme de ricota ou requeijão

queijo coalho

Alface

23:00 hrs - Ceia

1~2 ovos cozidos só a clara

albumina com leite pasteurizado, aveia e granola.

TREINO ABCDE

Estrutura: ABCDE 3x10~8

Suplementação: whey, albumina, creatina, dextrose, multivitamínico.

Horário do treino: 7:30 Da manhã

A- peito e tríceps e panturrilha

supino reto

supino inclinado

supino declinado

cruxifixo inclinado ou peck deck

paralelas

supino fechado

B- costa e bíceps

barra fixa

puxador trás

remada horizontal fechada

remada unilateral (serrote)

rosca direta na polia

rosca concentrada

C- inferiores

panturrilha leg

panturrilha sentado

Agachamento livre

Avanço livre

leg 45º

cadeira extensora

mesa flexora

D- ombros e trapézio

desenvolvimento frente smith

desenvolvimento arnold press

elevação lateral inclinado

elevação frontal

cruxifixo invertido maquina

encolhimento com halteres

trapezio na barra

E- biceps/triceps e antebraço

rosca direta halteres

rosca scott

rosca alternada

triceps corda

triceps frances

triceps polia alta

rosca inversa

extensão de punho

Abdominais:

Segundas, Quartas e sextas: Reto, infra e oblíquos

O QUE ACHARAM PESSOAL? AJUDEM-ME COM DICAS.

[julieduca 147]

Ta errado a estrutura, dura 500mg/ sem seg e quin, stano 100mg dsdn ou 50mg tds, jaja a galera corrige ai, dieta ta faltando os valores nutricionais...

[MauMauZ0rD 1]

é que tipo cara, não tô afim de arriscar meter 500mg de dura/semana, vou usar mesmo só pela questão da libido e claro dar um ganho a mais!

por mim, eu ciclaria só stano mesmo!

vou tentar colocar os valores, e muito obrigado!

[julieduca 147]

é que tipo cara, não tô afim de arriscar meter 500mg de dura/semana, vou usar mesmo só pela questão da libido e claro dar um ganho a mais!

por mim, eu ciclaria só stano mesmo!

vou tentar colocar os valores, e muito obrigado!

500mg por semana é alto mais uma dosagem normal pra ciclo, se vai fazer já faz certo.......pesquise mais antes de iniciar brodher, abrssss

[Ftoledo 6]

é que tipo cara, não tô afim de arriscar meter 500mg de dura/semana, vou usar mesmo só pela questão da libido e claro dar um ganho a mais!

por mim, eu ciclaria só stano mesmo!

vou tentar colocar os valores, e muito obrigado!

Fala MauMauZ0rD, o que o julieduca escreveu e verdade dura no mínimo 500mg/semana, se você tem a intenção de usar somente stano porque não usa um mesterolona (proviron) ou masteron já que e por causa da libido, alem de beneficiar a qualidade.

Eu usaria propionato no seu lugar, mas como e primeiro ciclo e você não deve ter muita experiência com rodízio de aplicações usa enantato (+/- 500mg/semana).

Da uma pesquisada na mesterolona e nos relatos na gringa que você vai encontrar muitos ciclos com dosagens pesadas de nandrolona, sem testo, usando mesterolona para evitar zerar a libido.

[chicrute 93]

cara to usando 500mg de dura e essa poha num bate nada , deveria ter usado 750mg

vai de 500mg que ta d boa ...

eu no teu lugar faria

1-8 prop 100dsdn

1-8 stan 100dsdn

mt melhor ...

[Bane 230]

Maumau, no seu lugar eu faria:

1-8 dura 500mg sem

6-10 stan 100mg DSDN ou 50mg tsd

e a sua dieta achei fraca!!!

abraço!!!...

[chicrute 93]

vc ta zuando q ciclando vc vai fazer lanche comendo uma fruta né kkkkkkkkkkkk

[aribaz 8]

cara pesquisa por sinergia dos anabolizantes

manda 500mg por semana de dura,

1-8

e o stano 6-10

top, ciclo redondinho

abracos

[fiqfiq 21]

o cara tem 2 anos e tem 34 de braço...moço larga este serviço de musculaçao que nao da pra te nao