Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[relax]

Parece que aquelas cenas, da pessoa conversando com a consciência:

Consciência negativa: "Talvez eu não treine"

Consciência positiva: "Talvez eu treine sim!"

Positividade sempre, progressões sempre.

Aquele abraço e vamo esbagaçar em Caravelas esse ano, mestre!

[prn_]

show o diário, essa progressão do SL é em cada repetição ou é por dia de treino que vc aumenta ?

[caiolima]

É que eu quero treinar, mas vou chegar umas 10 da noite em casa, com fome. Não sei se terei coragem pra treinar, ou comer e depois só treinar.

Isso porque ainda tenho que chegar em casa, limpar o quarto, fazer jantar, tomar banho e ~treinar~.

Abração!

E Caravelas que nos aguarde! Vixi Maria, esse ano vai ser foda...

Opa!

Valeu prn...

A progressão é por dia de treino.

Eu faço essas 4~5 séries antes da série de 5x5 como aquecimento.

Abração!

[Vinicius C.]

Puta merda, que diário arrumado

Acompanhando aqui brother

[Priest.]

Muito organizado o guri!

Cara, tu tem algum tipo de obsessão por progressão, não é possível! huuhahuahuahu

PROGRESSÃO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

PROGRES

SÃO!!!

!!!!

Abraço!

[FabianaF]

Parece que aquelas cenas, da pessoa conversando com a consciência:

Consciência negativa: "Talvez eu não treine"

Consciência positiva: "Talvez eu treine sim!"

Positividade sempre, progressões sempre.

Aquele abraço e vamo esbagaçar em Caravelas esse ano, mestre!

Bipolar?

[{..mAthEUs..}]

Caiooooo!!

Fala ai, tudo tranquilo?

To meio sumido, mas pra sua sorte, esta tudo "Progressão no próximo treino? Sim" senão você ia ter desejado que eu não aparecesse.. haha

Abraçãoo

[caiolima]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Valeu pelo elogio, Vinicius! hahaahah

Tento deixar arrumadinho pro povo que chegar se atualizar fácil...

Valeu e abração!

Meu nome é Caio, sobrenome Progresso! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abração pristi!

De leve só.. hahahaha

Faaaaaaaaaaaaaala cavalo!

Como diria o Tião: Saudade do cê!

kkkkkkkkkkkkkkkk

UFFA! Ainda bem que coloquei... hahaaha

E a vida, como esta?

Abração!

___________________________

Galera,

Como previsto, ontem cheguei em casa 10:30+ e ainda tive que:

-Varrer quarto

-Passar pano

-Comer

-Tomar banho

-Lavar roupa

Me animei um pouco pra treinar, fiz 2 repetições do OHP com 15 de cada lado, mas aí vi a hora e tive que ir dormir... kkkkkkk

Hoje tem treino!11!11!!!onze!11!

[Priest.]

Agora eu entendi a mutreta de vocês.

Eu passava no diário alheio e via: Exercício Tal XX kg 5x5 (PR)... Aí pensava: "como esses cavalos conseguem colocar mais peso e ainda fazer todas as séries completas?!"

Hoje, finalmente descobri a verdade!

[caiolima]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Que isso, eijenti!

Não faço essas mutretas não, ontem foi uma exceção.

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #3

Treino #12 - Semana #4 - 22/01/2013

Squat

1x5 - 10kg
3x5 - 18kg

Quando agachei, foi tudo bem, mas quando fui subir, senti o músculo da perna esquerda. Parece que eu treinei ele ontem e ele esta com DMT, vou observar essa dor.

Progressão no próximo treino? Talvez.

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OHP

1x5 - 18kg

3x5 - 38kg

Como fiz 2 anteontem, fiz só 3 e aí completou as 5, né AGENT! hahahaha Brincadeira! Só fiz 3 para não forçar mesmo, já estava gasto do dia anterior. Estou sentindo um leve incômodo no ombro direito, não dói nem nada, mas incomoda um pouco, bem pouco. Vou manter a carga nesse aqui até sumir esse incômodo.

Progressão no próximo treino? Não. Isso mesmo gente, não terá progressão... ((((((((((((((((

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Deadlift

1x5 - 30kg

2x5 - 48kg

Tsc tsc... Estava sem internet, então não sabia quanto fazia nesse aqui, acabou que diminui o peso, mas nesse aqui a PROGRESSÃO já esta ferrada mesmo. Acho que vou colocar os 35 de cada lado e fazer 2x5. E aos finais de semana vou na academia fazer com mais peso, o que acham?

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Chin Ups

4x8 - BW

Fiquei com preguiça de colocar sobrecarga, mas que coisa linda que fica o braço depois desse exercício?! hahaha

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Considerações

O que falar desse SL que nem conheço e já considero tanto? kkkkkkk Sério, SL tem que ser o primeiro treino todo mundo. Sem mais.

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Galera, boa taarrrrrrrrrde!

Acho que finalmente meu ano começou! hahaah

Evidências:

-Fui no inglês, coisa que não fazia há meses, literalmente;

-Fiz uma limpeza dos lixos que tinha no PC;

-Retomei a dieta;

-Organizei meu quarto, não tem mais nenhuma roupa suja (no final do ano passado deixava quase todos minhas roupas sujarem pra depois lavar... u.u")

E outras coisas mais... hahahaha

Morar sozinho não é fácil, galera!

Porém é muito gratificante... *-*

Uma dica: Usem filtro solar.

E sempre levem um guarda chuva na bolsa, porque nessa porra de verão sempre chove a tarde. ¬¬"

[FabianaF]

-Fui no inglês, coisa que não fazia há meses, literalmente;

Gostei de ver, pequeno gafanhoto!

[Priest.]

Bacana, Caio!

Então tu ta manjando dos paranauês bilíngues, hein? Show. Quando eu fazia curso de inglês era a pior coisa do mundo, sério. Eu preferia ser esfaqueado ao ter que ir naquela aula, mas vale a pena o sacrifício.

E deve ser tri morar sozinho, mas não me imagino ainda. Quem sabe num futuro próximo...

Tchê, deixa eu perguntar: que idade tu tem?

No mais é isso, abração!

[Ramoness246]

Bom dia Caio progress da Silva

Porra OHP com 15--15 *-* que lindo vc huahuahuahu

Bora regaçar nesse SL maninho

Abraço e um bom dia

[caiolima]

*-----------------*

Tem que fazer né, se não ninguém faz por mim! kkkkkkk

Bom dia Fabilinda!

Bueenos dias, senor Sacerdote (padre em espanho)!

Cara, eu manjo mais ou menos, de 36 unidades que tem o curso, entrei na 17, mas só fiz 4 e parei... kkkkkkkkkk

O bom é que a maioria das escolas aqui adotam um modelo legal, eles focam muito mais na conversação do que na escrita e gramática, aí são bem legais as aulas...

Cara, uma dica: Faça essa loucura, no começo você vai se fuder pra caralho, mas depois é muito bom.

Tenho 22 anos, esse ano faço 23... Estou ficando velho...

Abraços e bons treinos!

Booooooom dia Johnizinho!

Esse OHP é muito lindo mesmo, vai ser mais lindo quando estiver com 21 de cada lado, porque arredondará para 50kg... *_*

Bora quebrar tudo nesse treino... hahahaha

Abração e um ótimo dia

[Ramoness246]

Abraços e bons treinos!

Booooooom dia Johnizinho!

Esse OHP é muito lindo mesmo, vai ser mais lindo quando estiver com 21 de cada lado, porque arredondará para 50kg... *_*

Bora quebrar tudo nesse treino... hahahaha

Abração e um ótimo dia

você faz o vosso overrédeprés com a barra do supino?

Editado Janeiro 23, 2014 às 12:38 por Ramoness246

[relax]

Tinha esquecido que você tava colocando os pesos totais (anilhas+barra) e já ia comentar desse OHP, mas vou deixar para quando você pegar 46kg, aí considerarei 38kg no OHP. u_u

Hahaha está muito bem, Caio! Faz o seu SL, vai pro inglês, lava as roupa e venha pra Bahia!

Aquele abraço!

[caiolima]

Yesssssssss!

Editado Janeiro 23, 2014 às 15:06 por caiolima

[caiolima]

Galera, olha que lindo!

Esse risco no meio do abdômen não aparecia antes! *-*

E eu nem faço nenhum especificamente para ele, só a linda combinação = Agacho + Terra + Militar

Editado Janeiro 24, 2014 às 11:39 por caiolima

[Ramoness246]

ai que lindooooooooooo *-*

huauhahuauhauha

ta fera hein mano! Tbm nao faço abs, mas o meu é uma merda haha

P.s. ta na hora de esvaziar o lixinho!

[Priest.]

Boa, Caião! Não pude ver a viadagem foto ainda, de noite vejo.

Ps: combo de compostos é a melhor coisa pra abdômen. Qualquer composto ever. hjajajaj

Abraço!

[FabianaF]

Gentemmmmm que orgulho desse ab!

Um dia eu chego lá, quando o 2-2 pack aparecer em mim eu comemoro loucamente, hahaha

Partiu treino coletivo!

[Ramoness246]

Queria fazer esse treino coletivo tbm :/

[FabianaF]

Queria fazer esse treino coletivo tbm :/

Fica registrado aqui que quando vc vier pra SP, faremos um treino coletivo!

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #3

Treino #13 - Semana #5 - 23/01/2014

Squat

2x10 - BW

1x5 - 16kg

3x5 - 38kg

Aquele incômodo na perna esquerda diminui bem, mas ainda não sumiu. Desconfio que seja o psoas. Aumentei a carga, em relação ao último treino e hoje ele esta normal, não testei agachando ainda.

Progressão no próximo treino? Sim.

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BP

2x10 - 16kg

1x5 - 36kg

5x5 - 50kg

Estava com medo de fazer com essa carga, é a mais alta desde que machuquei o ombro, mas foi sussa. No próximo treino dará para aumentar...

Progressão no próximo treino? Sim.

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PR

5x5 - 50kg

E não é que o problema era não puxar o peso com o cotovelo também? Não senti nenhum incômodo! *-------------*

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

4x8 - BW

Descobri o que dificultava a minha execução aqui. Como faço na cadeira, a pegada fica comprometida. Dessa vez dobrei duas camisetas e coloquei na cadeira. Ficou bem melhor para fazer, porém na última série quase ferrei o pulso por que segurei errado.

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Considerações

SL, te amo. Sem mais.

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Tento fazer com que um amigo meu faça o SL, mas ele esta relutante. Ele é novo e não gosta da idéia de ter que abaixar todos os pesos e ir progredindo. Então falei para ele começar com uns pesinhos bons, ir progredindo e quando empacar, não fazer o Deload. (Sim, vai contra o ensinamento do SL, mas estou tentando fazê-lo executar mais compostos) Aí nós tínhamos feitos uma "competição", ele com o treino dele e eu com o SL. E em 2 meses nós compararíamos os resultados. Hoje estava falando com ele e ele viu uma foto que eu postei que estava na cachoeira. Então ele falou "Carai... Ta monstro kkkk".

hahahaahah

Não sei se ele usou os músculos ou a minha beleza para falar isso, mas desconfio que estava falando da minha beleza... kkkkkkkkkk

Siiiiiim! hahaha

Eu não ligo pra abs, mas eles aparecerem é uma coisa bem legal.... kkkkkkkk

Cara, tu treina há beeeeeeem menos tempo que eu e já é bem mais ogro, então contente-se... hahahahaha

P.s. o lixinho a empregada esvazia... kkkkkkkk

Pooooooooxa, Pristi, de boa... hahaha

Com certeza, estou provando isso na prática agora.

Abração!

Fabilindaaaa! *-------*

O seu vai aparecer já já!, você verá!

#partiu

beijos e bom dia!

Ramonão!

Tu tem parente em SP?

Se não tiver, tem a disponibilidade de vir aqui e passar o FDS?

Se quiser, pode ficar lá em casa. Ai a gente arruma uns rolês pra fazer a noite (Pergunte ao relax se ele gostou)

hahahaha

Abração!

Com certeza!

* Devidamente registrado *

Editado Fevereiro 6, 2014 às 14:55 por caiolima

[relax]

Caião, esse agacho seu é low bar?

Tá aí, esse abs tá digno pra curtir o carnaval.

E boa sorte na tentativa de chamar seu amigo pro SL. Acho complicado, mas vai saber né? hahaha O que a primeiro momento assusta no SL é fazer agachamento todos os treinos, como primeiro exercício do dia e a questão de baixar os pesos. Talvez se você falasse dos compostos pra ele, num treino diferente (como um FB4x) ele não relutaria tanto.

Aquele abraço!

[Tião Carreiro]

Tá aí, esse abs tá digno pra curtir o carnaval.

Caioooooo tive uma ideia!!

Compra um desse pro carnaval, assim você vai poder desfilar o ABS trincado e esconder o resto...

Hahhaahahaha sorry... foi inevitável.

Zueras a parte... Parabéns meu amigo, uma pequena inveja branca passou por mim nesse momento.

Grande abraço e continue firme meu amigo.

[Priest.]

Esse Tião... jajjaaj

Treino muito sapeca, hein Caio! Vejo que tu também trava tuas batalhas com as paralelas. As cadeiras não se mexem / andam / balançam / tombam?

E agora se puxa mais ainda nos treinos, joga na cara desse amigo que ele é um cuzão. jJAJAJJ. Zoeira. Mas. Né. Mostra quem manda... jajaj

Abraço!

[caiolima]

STRONGLIFTS - 5x5 - #3

Treino #14 - Semana #5 - 25/01/2013

Squat
1x5 - BW
1x5 - 20kg
1x5 - 20kg
1x5 - 40kg
3x5 - 60kg
1x5 - 80kg

Ia deixar com 20 de cada lado, por causa daquela dor na perna, mas o Danilorf não foi com a minha cara e falou para colocar 30. Saiu suado, mas saiu... hahaha

Progressão no próximo treino? Sim (Porém retornarei ao peso antigo).
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OHP
1x5 - 10kg
1x5 - 20kg
5x5 - 40kg

Estava animado com o treino e mesmo falando que não ia ter PROGRESSÃO, teve.

Progressão no próximo treino? Não, dessa vez é verdade, mas manterei os 16kg de cada lado.
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Deadlift
1x5 - 40kg
1x5 - 60kg
1x5 - 80kg
1x5 - 100kg

Aqui o Danilorf realmente zuou comigo. Ia parar em 60kg, mas aí ele foi colocando mais, e mais, e mais... hahaha o bom foi que ele viu que eu estava errando na execução por falta de mobilidade. Mobilities wood, aí vou eu, novamente de novo mais uma vez.

Progressão no próximo treino? Sim
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Chin Ups
4x5 - BW + 12kg

Que coisa linda esse exercício, que coisa maravilhosa! Acho que no próximo treino vou tentar colocar 20kg a mais pra ver se consigo fazer 3x5.
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Considerações

Cara, treino muito dahora. Faltou o ~viado~ do Tião e o sumido do Falange, mas Danilorf e Fabi não decepcionaram. #HipertrofiaRules
_____________________________

É muito legal ver quando a internet se concretiza no mundo real, que esse fórum não é somente um lugar para trocar conhecimentos, mas também é possível fazer amigos, que são a coisa mais importante na vida (sua família é sua amiga também, caso você pergunte "E a sua família, seu ingrato?").

Alguém a minha lombar aí? Acho que ela ficou lá na academia... hahaha

Faaaaaaaala mestre!

Exatamente! Porque é o único que eu sei fazer... kkkkkkkkk

Opaaaa, estou melhor que os seus amigos? Tenho que ter um diferencial pelo menos né, já que vou ser zuado pelo sotaque... hahaha

Tem isso sim, o SL no começo assusta. O povo é incrédulo. Mas parece que o convenci, ele esta considerando fazer o SL sem o esquema do deload no começo.

Abração!

PS: Seu celular esta vindo junto com o meu? ¬¬"

Tião, só te falo uma coisa: Veja o spoiler

kkkkkkkkkkkkkkkk

Inveja? Ah ta. Você ficou com tanta inveja que deu pra trás e não foi treinar né?! hahahaha

Abração e obrigado!

Melhoras para a sua tosse!

O Tião é rapaz peculiar. kkkkkkk

Sim, é uma batalha todas as vezes. O que eu faço é colocar anilhas nas cadeiras. Coloco 1 de 10kg em cada cadeira, aí não mexem não e GRAÇAS A DEUS nunca tombaram... kkkkkkkkkkkkk

O problema é que pra eu zuar o Tião tenho que pegar 90kg no supino e isso vai ser difícil... hahahahahaha

Abração!

[Priest.]

Esse Caio progride até quando não quer. Muito orgulho desse cara! ajajja

Mas não é pra zoar o Tião, falei pra zoar o cara que é relutante com teus conselhos. Mas caso ele seja o Tião (eu sei que não é, jaja) então zoe-o de qualquer maneira. jajajaja

Muito bom o treino, como sempre.

Abraço!