Bom galera, segue abaixo minha dieta, onde estou a 1 mês tendo bons resultados!

Dieta ON até 12:00 de sábado, entro em OFF até 12:00 de domingo onde retorno para a dieta.

Minha descrição:

Objetivo: Bulk / Hipertrofia

Mesoformo

22 anos

1,80

86kg

6 anos de treino

BF 11%

ABCDE

Qualquer dúvida, sintam-se à vontade para perguntar!

Abraço!

Editado 17/09/2012 às 00:52 09/17, 2012 por Carcaça de Grilo (veja o histórico de edições)

Eu achei o excedente meio alto, mas se você está tendo bons resultados e não acumulando muita gordura..

Gostei da dieta no geral, só substituiria aqueles 20g de malto no café da manhã por uma banana nanica

Eu achei o excedente meio alto, mas se você está tendo bons resultados e não acumulando muita gordura..

Eu achei o excedente meio alto, mas se você está tendo bons resultados e não acumulando muita gordura..

Exatamente, recomendado seria em torno de 500kcal de excedente, já fiz esse teste e no meu corpo não fez cocegas heheh, então dobrei e estou tendo bons resultados!

Gostei da dieta no geral, só substituiria aqueles 20g de malto no café da manhã por uma banana nanica

Não seria uma má ideia... Mas p/ mim Amido de milho na 1ª refeição é mais interessante =)

excedente alto...

e proteinas altas tambem... (a não ser q esteja on fire)

mas acho q voce conhece seu corpo melhor do que ninguem né ?

se esta gostando dos resultados, siga em frente

excedente alto...

e proteinas altas tambem... (a não ser q esteja on fire)

mas acho q voce conhece seu corpo melhor do que ninguem né ?

se esta gostando dos resultados, siga em frente

Então meu velho, pensa em uma dificuldade pra ganhar peso, multiplica por 2, esse sou eu rsrsrs...

Estou tendo bons resultados, então vou manter ela assim...

Tenho muita facilidade p/ ingerir essa dieta por completo, na mais pura normalidade heheh

Valeu ae! Abração

Dieta monstro... vai castigar a louça pra caramba heim... kkkkkkkkkkkkkkk

Achei os alimentos bons, está bem distribuído. Eu com 102kg não conseguiria mandar tudo isso mas nem a força.

Tem tanta dificuldade assim ?

Boa dieta

Pow , tá massa, daqui uns tempos quero montar uma animal dessa aí!

Só um detalhe, 20 min antes das refeições já começa a roncar, é sinistro kkkk

Gostei..'pesada' mas gostei.

Manda bala, se sentir a FAT vindo forte..dá uma recalculada !

Valeu brother!

Abraço!

Até teria disposição para encarar uma dieta dessa, o que me falta é grana.

Muito suplemento envolvido.

Editado 19/09/2012 às 21:33 09/19, 2012 por João Vitor (veja o histórico de edições)

Isso é verdade, mas eu consigo ótimos preços pq compro direto nos Estados Unidos!

Dieta Monster!

só uma dúvida, quantos kilos consegue por mês ?

on fire = tetrahidrocanabinol

nesse caso kk

on fire = tetrahidrocanabinol

nesse caso kk

ASIJEASJEASJE n exagera velho,

essa dieta seria perfeita pra qualquer ectomorfo com dificuldade em ganhar peso, eu mesmo, como em média de 4100-4200kcal e peso 74kgs, tenho bf e altura menor que a dele ainda. Pessoal tem medo de crescer isso que parece...

ASIJEASJEASJE n exagera velho,

essa dieta seria perfeita pra qualquer ectomorfo com dificuldade em ganhar peso, eu mesmo, como em média de 4100-4200kcal e peso 74kgs, tenho bf e altura menor que a dele ainda. Pessoal tem medo de crescer isso que parece...

vc com esse avatar entendeu logo ne