Aí gurizada, o instrutor da academia falou pra eu fazer a rosca martelo pela frente do corpo, de vez pelo lado... Não encontrei nenhum vídeo com a execução pra mostrar pra vocês, então vou tentar explicar

Em vez de movimentar o antebraço na mesma linha do braço, elevar o antebraço pro lado, no caso à frente do corpo... Não sei se conseguiram imaginar...

Ele falou que assim pega mais bíceps e menos antebraço, então queria saber a opinião de vocês, e se alguém conseguir o vídeo postem aí por favor

Editado 14/09/2012 às 01:17 09/14, 2012 por erick123 (veja o histórico de edições)

a execução correta é levantar somente os antebraços pra cima em direçao ao ombro sem mexer o cotovelo.. acho que seu instrutor ta é viajando..¬¬

mas tu entendeu o que eu quis dizer né?? elevar os antebraços lá pela altura do peito e descer normal

o braço se mexeria no mesmo sentido que uma "rosca concentrada" só que com a pegada da martelo e em pé.

Eu entendi oque você quiz dizer. Esse exercicio é bom cara. Continue fazendo...

Esse exercicio realmente pega mais biceps, e ajuda o biceps a alongar para baixo...

Se bem entendi, o que ele te sugeriu fazer é uma masturbação com halteres.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Viajou legal o maluco do seu instrutor!

uhsusausauhsauhas, Masturbação com halteres.

Cara, tem um monte de gente na minha academia que faz esse exercicio.

Acho melhor voce começar pelo rosca martelo tradicional mesmo, que todo mundo sabe que da resultados

Explica como é isso Brunão!!!

Ao invés de levantar o braço até o ombro, ele levanta a frente do peito.. pelo o que entendi é isso

Eu não entendi é nada

https://www.workouttrainer.com/home/videos/workout_101_better_arms_hammer_curls da uma olhada no video desse link que ele explica a diferença(em ingles)

AAAAAHHHHHH TÁÁÁÁÁÁ!!!!!!!!!! Valeu Tofin!!!!

essa?

cara eu acho isso bobagem, é uma variação bizara, vai pegar o mesmo musculo do mesmo geito...

coisa de treinador que quer passar exercícios diferentes pra dizer que inventou algo novo...

siga com o oxercício normal, isso aí é papo furado..

a idéia de se fazer rosca inversa, rosca martelo, etc, é justamente trabalhar o antebraço junto.

se é como o pessoal diz que ele isola melhor o bíceps, coisa que não acredito, qua a vantagem.???

se quer isolar bíceps, faz rosca direta, alternada, concentrada, etc,

exercícios que vão isolar ""um pouco mais"" o bíceps e pronto...

bons treinos.

Editado 14/09/2012 às 12:21 09/14, 2012 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Kai Greene utiliza essa execução em um dos videos dele, acho bastante válida.

Que músculo quer trabalhar?

Executar um exercício sem saber exatamente pra que serve, ao meu ver é irrelevante.

Kai Greene utiliza essa execução em um dos videos dele, acho bastante válida.

então tá né..

quer mesmo que eu poste vídeos de fisiculturistas naturais que usão os exercícios mais loucos.??

copiar treinos de atletas é de longe a maior burrada que existe....

Editado 14/09/2012 às 13:13 09/14, 2012 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

A intenção seria usar menos o antebraço e mais o bíceps.

esse mesmo Dudu, valeu pela postagem, agora todo mundo entendeu o que eu quis dizerr

cara eu acho isso bobagem, é uma variação bizara, vai pegar o mesmo musculo do mesmo geito...

coisa de treinador que quer passar exercícios diferentes pra dizer que inventou algo novo...

siga com o oxercício normal, isso aí é papo furado..

a idéia de se fazer rosca inversa, rosca martelo, etc, é justamente trabalhar o antebraço junto.

se é como o pessoal diz que ele isola melhor o bíceps, coisa que não acredito, qua a vantagem.???

se quer isolar bíceps, faz rosca direta, alternada, concentrada, etc,

exercícios que vão isolar ""um pouco mais"" o bíceps e pronto...

bons treinos.

cara eu acho isso bobagem, é uma variação bizara, vai pegar o mesmo musculo do mesmo geito...

coisa de treinador que quer passar exercícios diferentes pra dizer que inventou algo novo...

siga com o oxercício normal, isso aí é papo furado..

a idéia de se fazer rosca inversa, rosca martelo, etc, é justamente trabalhar o antebraço junto.

se é como o pessoal diz que ele isola melhor o bíceps, coisa que não acredito, qua a vantagem.???

se quer isolar bíceps, faz rosca direta, alternada, concentrada, etc,

exercícios que vão isolar ""um pouco mais"" o bíceps e pronto...

bons treinos.

mandou bem!

nenhuma diferença significativa. na "tradicional" vc estará realizando flexão de cotovelo com antebraço em semipronação, na outra vc estará realizando flexão de cotovelo com antebraço em semipronação, porém com a articulação glenoumeral em uma ligeira rotação medial.

Sem contar q você poderia roubar mais com essa variação,rs