RafaelMir Postado Setembro 12, 2012 às 16:15 Postado Setembro 12, 2012 às 16:15 Treino a 7 meses e gostaria de variar um pouco meu treino de costas. Ele ja é o seguinte treino: Puxador Frente 4x10 Remada Aberta 4x10 Puxador Fechado 4x10 Remada Unilateral com halteres 4x10 O que eu mudo ? O que eu acrescento?
IRLAM Postado Setembro 12, 2012 às 16:32 Postado Setembro 12, 2012 às 16:32 se ja tiver com uma boa experiencia pode fazer assim: lev terra barra fixa remada curvada remada unilateral com halteres
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