É Eficaz Treinar Um Grupo Muscular Apenas Uma Vez Por Semana?

[Indivíduo]

Pergunto pela falta de tempo,não dá pra ir na academia todo dia.

Estou aproveitando que to meio atoa esse fim de semana pra conseguir informações.

Editado Setembro 2, 2012 às 10:35 por Indivíduo

[14th]

Eficaz é, mas poderia ser mais.

[Caneviski]

Bom, se treinar na intensidade certa, dá resultados sim.

Não vejo benefícios em ir todo dia na academia e treinar peito, por exemplo. Primeiro, que você precisa dar tempo para o músculo se recuperar (e crescer), segundo, que se você vai a academia pra treinar o mesmo grupo muscular 2 ou 3 vezes por semana, você pode estar negligenciando o treino de algum outro grupo muscular, que poderia estar sendo treinado ao invés de você estar estimulando novamente um músculo, no caso o peito, que já foi trabalhado antes.

Não sei se você entendeu o raciocínio, mas, se treine com a intensidade correta (dentro do seu limite), uma vez por semana, e de o descanso necessário para o corpo, e verá que alcançará bons resultados

Abraços

[14th]

Bom, se treinar na intensidade certa, dá resultados sim.

Não vejo benefícios em ir todo dia na academia e treinar peito, por exemplo. Primeiro, que você precisa dar tempo para o músculo se recuperar (e crescer), segundo, que se você vai a academia pra treinar o mesmo grupo muscular 2 ou 3 vezes por semana, você pode estar negligenciando o treino de algum outro grupo muscular, que poderia estar sendo treinado ao invés de você estar estimulando novamente um músculo, no caso o peito, que já foi trabalhado antes.

Não sei se você entendeu o raciocínio, mas, se treine com a intensidade correta (dentro do seu limite), uma vez por semana, e de o descanso necessário para o corpo, e verá que alcançará bons resultados

Abraços

[Zohan]

[2]

@topic: como flaram, dar resultado dá, + pode ser bem melhor msm, se vc tem pouco tempo, faça um treino fullbody (AB1,5 ou até um AB2x, ou se kiser manda logo um 5x5 q ja ta pronto o treino e vc n quebra cabeça) 3x por semana baseado em compostos. Boa sorte !

[Kurt Cobain]

Tenta fazer treinos full body

[Tankmode]

nao é eficaz nao tem q fazer full body todo dia

[Indivíduo]

Mas full body não pega muito bem nenhum grupo

[Zohan]

full body n pega bem nenhum grupo??? wtf?? se vc for dakeles q acham q so há crescimento com isoladores e pump então, meu amg vc precisa ler + e aprender sobre o assunto. Exercícios compostos q geralmente são esses q compõem os treinos fullbody e ABs são os melhores para ganho de massa e força, + por n proporcionarem o famoso pump facilmente acaba por ser descartado principalmente pelos novatos. Saiba q pump n eh responsável pela hipertrofia, e sim a alimentação aliada a um bom treino e descanso.

[Indivíduo]

full body n pega bem nenhum grupo??? wtf?? se vc for dakeles q acham q so há crescimento com isoladores e pump então, meu amg vc precisa ler + e aprender sobre o assunto. Exercícios compostos q geralmente são esses q compõem os treinos fullbody e ABs são os melhores para ganho de massa e força, + por n proporcionarem o famoso pump facilmente acaba por ser descartado principalmente pelos novatos. Saiba q pump n eh responsável pela hipertrofia, e sim a alimentação aliada a um bom treino e descanso.

Vou melhorar a frase:

"Full body não trabalha bem nenhum grupo no meu caso, porque ficar mais de duas horas na academia só dá de vez em quando."

Isto é fazendo 11 exercício+aeróbico lá se vão duas horas, se eu fizer mais ainda haja tempo, se fosse em outra época até daria, mas hoje...

Editado Setembro 2, 2012 às 19:34 por Indivíduo

[Zohan]

2 horas na academia? O_O, ta errado em, um treino bom leva no máximo 1 hr 1:10... 11 exercícios eh mta coisa em, deve tar lotado de isoladores :x, faça um treino nesse estilo fullbody 3x ou um AB1,5x e se puder ir 4 dias na semana, faça um AB2x BASEADO EM COMPOSTOS q vc vai se dar bem... são poucos exercicios, uns 4 máximo 5 eh mais q o suficiente, e vc termina em 1hr no máximo...

Editado Setembro 2, 2012 às 20:41 por Zohan

[Indivíduo]

É que eu fazia full body segundo o instrutor passou, mas o resultado não estava bom.

[Zohan]

pois seu instrutor deve ter feito cagada man... da uma pesquisada maior na área de treinamento, q lá tem uns treinos MUITO BONS q eu msm vou adotar + a frente. Boa Sorte

[mpcosta82]

É que eu fazia full body segundo o instrutor passou, mas o resultado não estava bom.

provavelmente era pelo excesso de exercícios...

ou por falta de progressão de cargas, exercícios ruins, dieta ruim, etc

[JulioSonic]

Vou melhorar a frase:

"Full body não trabalha bem nenhum grupo no meu caso, porque ficar mais de duas horas na academia só dá de vez em quando."

Isto é fazendo 11 exercício+aeróbico lá se vão duas horas, se eu fizer mais ainda haja tempo, se fosse em outra época até daria, mas hoje...

2 horas?

Eu faço 9 e meu treino dura menos de 1 hora

[Visitante Renan.012]

O tempo de treino pouco me importa, mas pra um iniciante n ter resultado já falo logo q sua dieta é uma porcaria

[Wallking]

"Full body não trabalha bem nenhum grupo no meu caso, porque ficar mais de duas horas na academia só dá de vez em quando."

Isto é fazendo 11 exercício+aeróbico lá se vão duas horas, se eu fizer mais ainda haja tempo, se fosse em outra época até daria, mas hoje...

11 exercicios????

acho q vc entedeu o significado "Fullbody" errado

[Johnn]

Eu faço ABoffCD :

A-Costas/Trapézio

B-Peito/Ombros

off

C-Pernas

D-Bíceps/Tríceps/Ante-braço

Acho um bom treino..

[Augusto Viegas]

é o verão chegando ICE....nada pode dete-lo!!!

[tHiBoy]

Sim, é funcional.

2 horas na academia? Isso se ficar perdendo muito tempo. Exceto se passar grande tempo em aeróbicos.

Ao meu ver é melhor que não treinar. Porém se conseguisse acrescentar ao menos mais 1, 2 dias, treinando FB ou outra divisão, seria mais eficaz.

é o verão chegando ICE....nada pode dete-lo!!!

Fato.

Agora é a época do treinamento, suplementos e dietas milagrosas.

Tudo pode acontecer! De preferência no menor tempo possível rs.

Editado Setembro 3, 2012 às 19:43 por tHiBoy

[Johnn]

Pois é,meu horário de academia já não é mais vazio.Olha que é 6:30 ! :l