Pergunto pela falta de tempo,não dá pra ir na academia todo dia.

Estou aproveitando que to meio atoa esse fim de semana pra conseguir informações.

Editado 2/09/2012 às 10:35 09/2, 2012 por Indivíduo (veja o histórico de edições)

Eficaz é, mas poderia ser mais.

Bom, se treinar na intensidade certa, dá resultados sim.

Não vejo benefícios em ir todo dia na academia e treinar peito, por exemplo. Primeiro, que você precisa dar tempo para o músculo se recuperar (e crescer), segundo, que se você vai a academia pra treinar o mesmo grupo muscular 2 ou 3 vezes por semana, você pode estar negligenciando o treino de algum outro grupo muscular, que poderia estar sendo treinado ao invés de você estar estimulando novamente um músculo, no caso o peito, que já foi trabalhado antes.

Não sei se você entendeu o raciocínio, mas, se treine com a intensidade correta (dentro do seu limite), uma vez por semana, e de o descanso necessário para o corpo, e verá que alcançará bons resultados

Abraços

Bom, se treinar na intensidade certa, dá resultados sim.

Não vejo benefícios em ir todo dia na academia e treinar peito, por exemplo. Primeiro, que você precisa dar tempo para o músculo se recuperar (e crescer), segundo, que se você vai a academia pra treinar o mesmo grupo muscular 2 ou 3 vezes por semana, você pode estar negligenciando o treino de algum outro grupo muscular, que poderia estar sendo treinado ao invés de você estar estimulando novamente um músculo, no caso o peito, que já foi trabalhado antes.

Não sei se você entendeu o raciocínio, mas, se treine com a intensidade correta (dentro do seu limite), uma vez por semana, e de o descanso necessário para o corpo, e verá que alcançará bons resultados

Abraços

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@topic: como flaram, dar resultado dá, + pode ser bem melhor msm, se vc tem pouco tempo, faça um treino fullbody (AB1,5 ou até um AB2x, ou se kiser manda logo um 5x5 q ja ta pronto o treino e vc n quebra cabeça) 3x por semana baseado em compostos. Boa sorte !

Tenta fazer treinos full body

nao é eficaz nao tem q fazer full body todo dia

Mas full body não pega muito bem nenhum grupo

full body n pega bem nenhum grupo??? wtf?? se vc for dakeles q acham q so há crescimento com isoladores e pump então, meu amg vc precisa ler + e aprender sobre o assunto. Exercícios compostos q geralmente são esses q compõem os treinos fullbody e ABs são os melhores para ganho de massa e força, + por n proporcionarem o famoso pump facilmente acaba por ser descartado principalmente pelos novatos. Saiba q pump n eh responsável pela hipertrofia, e sim a alimentação aliada a um bom treino e descanso.

full body n pega bem nenhum grupo??? wtf?? se vc for dakeles q acham q so há crescimento com isoladores e pump então, meu amg vc precisa ler + e aprender sobre o assunto. Exercícios compostos q geralmente são esses q compõem os treinos fullbody e ABs são os melhores para ganho de massa e força, + por n proporcionarem o famoso pump facilmente acaba por ser descartado principalmente pelos novatos. Saiba q pump n eh responsável pela hipertrofia, e sim a alimentação aliada a um bom treino e descanso.

Vou melhorar a frase:

"Full body não trabalha bem nenhum grupo no meu caso, porque ficar mais de duas horas na academia só dá de vez em quando."

Isto é fazendo 11 exercício+aeróbico lá se vão duas horas, se eu fizer mais ainda haja tempo, se fosse em outra época até daria, mas hoje...

Editado 2/09/2012 às 19:34 09/2, 2012 por Indivíduo (veja o histórico de edições)

2 horas na academia? O_O, ta errado em, um treino bom leva no máximo 1 hr 1:10... 11 exercícios eh mta coisa em, deve tar lotado de isoladores :x, faça um treino nesse estilo fullbody 3x ou um AB1,5x e se puder ir 4 dias na semana, faça um AB2x BASEADO EM COMPOSTOS q vc vai se dar bem... são poucos exercicios, uns 4 máximo 5 eh mais q o suficiente, e vc termina em 1hr no máximo...

Editado 2/09/2012 às 20:41 09/2, 2012 por Zohan (veja o histórico de edições)

É que eu fazia full body segundo o instrutor passou, mas o resultado não estava bom.

pois seu instrutor deve ter feito cagada man... da uma pesquisada maior na área de treinamento, q lá tem uns treinos MUITO BONS q eu msm vou adotar + a frente. Boa Sorte

É que eu fazia full body segundo o instrutor passou, mas o resultado não estava bom.

provavelmente era pelo excesso de exercícios...

ou por falta de progressão de cargas, exercícios ruins, dieta ruim, etc

Vou melhorar a frase:

"Full body não trabalha bem nenhum grupo no meu caso, porque ficar mais de duas horas na academia só dá de vez em quando."

Isto é fazendo 11 exercício+aeróbico lá se vão duas horas, se eu fizer mais ainda haja tempo, se fosse em outra época até daria, mas hoje...

2 horas?

Eu faço 9 e meu treino dura menos de 1 hora

O tempo de treino pouco me importa, mas pra um iniciante n ter resultado já falo logo q sua dieta é uma porcaria

"Full body não trabalha bem nenhum grupo no meu caso, porque ficar mais de duas horas na academia só dá de vez em quando."

Isto é fazendo 11 exercício+aeróbico lá se vão duas horas, se eu fizer mais ainda haja tempo, se fosse em outra época até daria, mas hoje...

11 exercicios????

acho q vc entedeu o significado "Fullbody" errado

Eu faço ABoffCD :

A-Costas/Trapézio

B-Peito/Ombros

off

C-Pernas

D-Bíceps/Tríceps/Ante-braço

Acho um bom treino..

é o verão chegando ICE....nada pode dete-lo!!!

Sim, é funcional.

2 horas na academia? Isso se ficar perdendo muito tempo. Exceto se passar grande tempo em aeróbicos.

Ao meu ver é melhor que não treinar. Porém se conseguisse acrescentar ao menos mais 1, 2 dias, treinando FB ou outra divisão, seria mais eficaz.

é o verão chegando ICE....nada pode dete-lo!!!

Fato.

Agora é a época do treinamento, suplementos e dietas milagrosas.

Tudo pode acontecer! De preferência no menor tempo possível rs.

Editado 3/09/2012 às 19:43 09/3, 2012 por tHiBoy (veja o histórico de edições)

Pois é,meu horário de academia já não é mais vazio.Olha que é 6:30 ! :l