Pessoal,

Quero tirar totalmente refrigerantes das minhas refeições, porém, quando almoço no trabalho, as opções se limitam a um suco ruim, água (com ou sem gás), e todo tipo de refri.

Então lhes pergunto, qual seria a melhor alternativa? água com gás também é prejudicial ou não?

Abraços

Beba muita água

Melhor opção sempre é a água.

Nenhum!

Agua!

Durante as refeiçoes nenhum.

uma taça de vinho.. kk

agua.. ou suco.. desde que sejam assim q acabar de comer.. durante eh meio furada, vai tirar tua fome..

Se vc estiver tentando ganhar massa, provavelmente terá que comer muito, e nesse caso o recomendável é nem beber nada durante a refeição grande, como almoço por exemplo. Isso aumentará o espaço disponível no estômago, não atrasará a digestão, não causará inchaço abdominal, não aumentará o pH dos ácidos estomacais por diluição etc...

Já num cutting, quando vc ingere mto pouca comida, pode beber que aí acontece o inverso, e vc se sacia mais com menos calorias (dependendo do que beber lógico), atrasa a digestão (que nesse caso é bom pra manter saciedade) etc.

No bulk então se tiver mesmo que beber algo, beba só uns pequenos goles pra descer a comida, não mis que 200ml, o que é menos que um copo grande.

No cutting, pode beber uma latinha de boa, mas prefira obviamente água, chá verde ou outra bebida com zero calorias (coca-zero até serve, mas não é ideal)