Swiss 4 Postado Agosto 17, 2012 às 10:35 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 10:35 Tenho algumas duvidas sobre a creatina 1 Quais são as melhores marcas ? 2 Pode dar pedra no rim? Ouvi boatos, e falaram que eu tinha que beber MUITA aguá pra não acontecer nada grave tomando creatina. 3 O efeito da creatina é muito grande? Obrigado, Go hard or Go home. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Agosto 17, 2012 às 11:10 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 11:10 A creatina é um peptídeo sintetizado pelos aminoácidos Glicina, Arginina e Metionina por nosso organismo ou pode ser obitida através da ingestão, a grosso modo é um substrato energético para a contração muscular rápida, ou seja, um dos primeiros combustíveis que seu corpo utilizará para realizar um movimento rápido, forte, porém que não consegue durar muito tempo, muito requisitada então durante a musculação, exatamente por isso praticantes de musculação utilizam creatina na esperaça de assim ganhar força e também devido ao famoso inchaço que a creatina pode provocar durante sua suplementação. Existem muitos mitos ao redor da creatina, o maior deles é sobre a sobrecarga renal que ela poderia causar, isso provavelmente vem do fato que a creatina ao ser usada em nosso organismo libera creatinina, e nos exames para avaliar os rins, são requisitados normalmente os valores de uréia e creatinina de um indivíduo, ao ver esses valores altos, primeiro pela maior quantidade de creatinina e em segundo por uma maior quantidade de uréia (dietas com maiores quantidades de proteina causam maior liberação de uréia na urina), esses exames podem ser confundidos com alguma sobrecarga renal, oq não significa que realmente estará causando danos aos rins. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Swiss 4 Postado Agosto 17, 2012 às 11:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 11:14 A creatina é um peptídeo sintetizado pelos aminoácidos Glicina, Arginina e Metionina por nosso organismo ou pode ser obitida através da ingestão, a grosso modo é um substrato energético para a contração muscular rápida, ou seja, um dos primeiros combustíveis que seu corpo utilizará para realizar um movimento rápido, forte, porém que não consegue durar muito tempo, muito requisitada então durante a musculação, exatamente por isso praticantes de musculação utilizam creatina na esperaça de assim ganhar força e também devido ao famoso inchaço que a creatina pode provocar durante sua suplementação. Existem muitos mitos ao redor da creatina, o maior deles é sobre a sobrecarga renal que ela poderia causar, isso provavelmente vem do fato que a creatina ao ser usada em nosso organismo libera creatinina, e nos exames para avaliar os rins, são requisitados normalmente os valores de uréia e creatinina de um indivíduo, ao ver esses valores altos, primeiro pela maior quantidade de creatinina e em segundo por uma maior quantidade de uréia (dietas com maiores quantidades de proteina causam maior liberação de uréia na urina), esses exames podem ser confundidos com alguma sobrecarga renal, oq não significa que realmente estará causando danos aos rins. Obrigado, mas você recomenda o uso da creatina? A creatina em pó é melhor que em capsulas né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Agosto 17, 2012 às 11:23 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 11:23 Obrigado, mas você recomenda o uso da creatina? A creatina em pó é melhor que em capsulas né? Eu particulamente prefiro em pó, pela absorção. . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Agosto 17, 2012 às 11:25 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 11:25 (editado) Creatina em pó é melhor em relação ao CustoXBenefício, compra é você verá, porque em caps é bem mais caro. Pode usar creatina tranquilamente, o problema de pedras no rim pode ser aumentando em pessoas que já tem vulnerabilidade a esse problema, e quanto a recomendação de ingestão de bastante água, isso é mesmo sem você usar creatina, você deve tomar muita água. Editado Agosto 17, 2012 às 11:26 por ikmenos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
damiao37 11 Postado Agosto 17, 2012 às 12:46 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 12:46 Bom dia a todos. Faço uso regular da Creatina, só que por conta própria, faço pausas de 15 dias a 01 mês com receio de algum efeito colateral, estou certo? ou nada disso é necessário? Só mais uma coisa: com certeza, a Creatina em pó é melhor. Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3670 Postado Agosto 17, 2012 às 13:02 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 13:02 Bom dia a todos. Faço uso regular da Creatina, só que por conta própria, faço pausas de 15 dias a 01 mês com receio de algum efeito colateral, estou certo? ou nada disso é necessário? Só mais uma coisa: com certeza, a Creatina em pó é melhor. Abração Totalmente desnecessário. Leva algo em torno de 1 mês para vc chegar ao limite de saturação do teu tecido muscular, fazer uma pausa durante isso ou após isso é perder todo o dinheiro e tempo gasto saturando os musculos. Pode tomar por até anos seguidos se quiser (há pesquisas mostrando que é seguro fazer isso), só não tome por pouco tempo e faça essas pausas, pois não vai nem conseguir usufruir direito os efeitos creatina Twisted Metal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cabeça do anabol 1 Postado Agosto 17, 2012 às 13:19 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 13:19 Totalmente desnecessário. Leva algo em torno de 1 mês para vc chegar ao limite de saturação do teu tecido muscular, fazer uma pausa durante isso ou após isso é perder todo o dinheiro e tempo gasto saturando os musculos. Pode tomar por até anos seguidos se quiser (há pesquisas mostrando que é seguro fazer isso), só não tome por pouco tempo e faça essas pausas, pois não vai nem conseguir usufruir direito os efeitos creatina Já a Creatina Vetnil, é aconselhavel dar um dencanso? Por se mais concentrada e taalz... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
damiao37 11 Postado Agosto 17, 2012 às 13:40 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 13:40 Totalmente desnecessário. Leva algo em torno de 1 mês para vc chegar ao limite de saturação do teu tecido muscular, fazer uma pausa durante isso ou após isso é perder todo o dinheiro e tempo gasto saturando os musculos. Pode tomar por até anos seguidos se quiser (há pesquisas mostrando que é seguro fazer isso), só não tome por pouco tempo e faça essas pausas, pois não vai nem conseguir usufruir direito os efeitos creatina Valeu pela dica, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Swiss 4 Postado Agosto 17, 2012 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 14:44 Muito obrigado geral que ajudo, mas uma ajudinha aqui, tomo Whey Pos-Treino, creatina é melhor pré? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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