RafaelCrvs Postado Agosto 16, 2012 às 02:33 Postado Agosto 16, 2012 às 02:33 Tem com treinar o musculo duas vezes na semana treinando de segunda a sexta? Pois nao pretendo fazer o A-B-A.
Luís Guilherme.m Postado Agosto 16, 2012 às 02:46 Postado Agosto 16, 2012 às 02:46 Sim, claro. DEVE!!!
Gabriel.O Postado Agosto 16, 2012 às 10:32 Postado Agosto 16, 2012 às 10:32 Voce pode fazer ABoffAB ai no dia off em vez de ser off faça exercicios pra musculos "esquecidos", ante braço, manguito, panturrilha, trapézio, abdomen
Luís Guilherme.m Postado Agosto 16, 2012 às 18:06 Postado Agosto 16, 2012 às 18:06 Então não é Off!!!
Callender Postado Agosto 16, 2012 às 19:46 Postado Agosto 16, 2012 às 19:46 Ta e perna é que dia com treino AB?
thyagw Postado Agosto 16, 2012 às 20:01 Postado Agosto 16, 2012 às 20:01 Mais comum: A- Superior do corpo (Peito, Costas, Ombro, Braços) B - Inferior do Corpo (Coxa, Posterior, Panturrilha) ou A- Empurrar (Peito, Triceps, Ombro Anterior, Quadriceps) B- Puxar (Costas, Biceps, Ombro Posterior, Posterior da coxa, panturrilha)
Callender Postado Agosto 16, 2012 às 20:06 Postado Agosto 16, 2012 às 20:06 Humm...pode cre! eu não faria esse treino... (EU) preferiria um ABCAB, BCABC, CABCA (ou só ABCAB sempre! hehe)
pedrohp0 Postado Agosto 16, 2012 às 22:22 Postado Agosto 16, 2012 às 22:22 rola de cada semana ir revezando? na primeira ABCAB, dps CABCA, dps BCABC, ai volta pro primeiro... ?
jeandel Postado Agosto 16, 2012 às 22:26 Postado Agosto 16, 2012 às 22:26 (editado) rola de cada semana ir revezando? na primeira ABCAB, dps CABCA, dps BCABC, ai volta pro primeiro... ? Acho que seria mais interessante testar cada tipo de treino por pelo menos um mês, pra ver com qual rotina você se adapta melhor! Uma semana não vai dar nem pro cheiro... Mas no final das contas, tudo depende de você né... treino é igual **, cada um tem o seu! Editado Agosto 16, 2012 às 22:27 por jeandel
CrisCSO Postado Agosto 16, 2012 às 22:29 Postado Agosto 16, 2012 às 22:29 Seria um ABCAB encaixando ou distribuindo o C novamente no A(primeiro treino) ou no B (ultimo treino). Tem como.
Milton Neto Postado Agosto 17, 2012 às 00:19 Postado Agosto 17, 2012 às 00:19 Treinar abc abc ( 6x na semana) acho que é uma boa, não?
Callender Postado Agosto 17, 2012 às 02:13 Postado Agosto 17, 2012 às 02:13 Sim, isso ae... vai revesando e na quarta semana volta ao abcab... é, tem gnt que faz 6 vzs por semana...eu prefiro não treinar no sabado... na real eu treino terra no sabado perto de competição de powerlifiting... haaa um erro ali...eu treino as vzs fazndo um "ciclo"... na primeira semana é ABCAB, ai na proxima semana começa no que seria o proimo (CABCA, BCABC... ) assim por diante... E quanto a rotina, eu gosto de mudar o treino pelomenos de 2 em meses... mudar completamente...
Rodrigo Souto Postado Agosto 17, 2012 às 13:12 Postado Agosto 17, 2012 às 13:12 Prefiro treinar 4x na semana
Callender Postado Agosto 19, 2012 às 04:49 Postado Agosto 19, 2012 às 04:49 Pra mim quanto mais dias melhor!
JulioSonic Postado Agosto 19, 2012 às 04:55 Postado Agosto 19, 2012 às 04:55 Treinar abc abc ( 6x na semana) acho que é uma boa, não? é sim, dos tradicionais pra mim esse foi o melhor
Visitante Renan.012 Postado Agosto 19, 2012 às 06:44 Postado Agosto 19, 2012 às 06:44 5 dias livres pra malhar, usar o musculo 2x nessa sem, creio eu que n precise ser o cara mais esperto do mundo pra saber a resposta
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