Musculo 2X Na Semana Treinando 5X Na Semana

Postado 16/08/2012 às 02:33 08/16, 2012

Tem com treinar o musculo duas vezes na semana treinando de segunda a sexta?

Pois nao pretendo fazer o A-B-A.

Postado 16/08/2012 às 02:46 08/16, 2012

Sim, claro. DEVE!!!

Postado 16/08/2012 às 02:49 08/16, 2012

Faz AB2x uai! ABoffAB

Postado 16/08/2012 às 10:32 08/16, 2012

Voce pode fazer ABoffAB

ai no dia off em vez de ser off faça exercicios pra musculos "esquecidos", ante braço, manguito, panturrilha, trapézio, abdomen

Postado 16/08/2012 às 18:06 08/16, 2012

Então não é Off!!!

Postado 16/08/2012 às 19:46 08/16, 2012

Ta e perna é que dia com treino AB?

Postado 16/08/2012 às 20:01 08/16, 2012

Mais comum:

A- Superior do corpo (Peito, Costas, Ombro, Braços)

B - Inferior do Corpo (Coxa, Posterior, Panturrilha)

ou

A- Empurrar (Peito, Triceps, Ombro Anterior, Quadriceps)

B- Puxar (Costas, Biceps, Ombro Posterior, Posterior da coxa, panturrilha)

Postado 16/08/2012 às 20:06 08/16, 2012

Humm...pode cre! eu não faria esse treino... (EU)

preferiria um ABCAB, BCABC, CABCA (ou só ABCAB sempre! hehe)

Postado 16/08/2012 às 22:22 08/16, 2012

rola de cada semana ir revezando? na primeira ABCAB, dps CABCA, dps BCABC, ai volta pro primeiro... ?

Postado 16/08/2012 às 22:26 08/16, 2012

rola de cada semana ir revezando? na primeira ABCAB, dps CABCA, dps BCABC, ai volta pro primeiro... ?

Acho que seria mais interessante testar cada tipo de treino por pelo menos um mês, pra ver com qual rotina você se adapta melhor! Uma semana não vai dar nem pro cheiro...

Mas no final das contas, tudo depende de você né... treino é igual **, cada um tem o seu!

Editado 16/08/2012 às 22:27 08/16, 2012 por jeandel (veja o histórico de edições)

Postado 16/08/2012 às 22:29 08/16, 2012

Seria um ABCAB encaixando ou distribuindo o C novamente no A(primeiro treino) ou no B (ultimo treino).

Tem como.

Postado 17/08/2012 às 00:19 08/17, 2012

Treinar abc abc ( 6x na semana) acho que é uma boa, não?

Postado 17/08/2012 às 02:13 08/17, 2012

Sim, isso ae... vai revesando e na quarta semana volta ao abcab...

é, tem gnt que faz 6 vzs por semana...eu prefiro não treinar no sabado... na real eu treino terra no sabado perto de competição de powerlifiting...

haaa um erro ali...eu treino as vzs fazndo um "ciclo"... na primeira semana é ABCAB, ai na proxima semana começa no que seria o proimo (CABCA, BCABC... ) assim por diante...

E quanto a rotina, eu gosto de mudar o treino pelomenos de 2 em meses... mudar completamente...