galera so nos pesos monstro aqui...

casa dos 3 digitos no agacho, ja ja chego la !

Com meu novo treino. Vou diminuir a carga de todos os básicos. =(

Mas no que eu bater 3 dígitos, vai ser na pressão mesmo!

Em vez de só conseguir pegar esse peso em uma série. Pegar esse peso em todas as séries.

Vou fazer um deload de quase 50%.

E ao final de 12 treinos, estar assim:

Bench press 4x4 90kg

Barbell roll 4x4 90kg

Military press 4x4 80kg

Snatch 4x4 100kg

Deadlift 2x3 140kg

Weighted chin-ups 4x4 34kg

Weighted dips 3x5 34kg

Weighted king deadlift 3x5 26kg

Weighted walking lunges 3x5 26kg

Foto de agora pouco.

Shape maneiro, parceiro!

Tá bem seco!!

Gde ab.

Inveja desse bf viu ! hahaha, shape ta muito bom e as cargas tbm pra quem treina tão pouco tempo !

Ta treinando as poses direitinho?

Shape maneiro, parceiro!

Tá bem seco!!

Gde ab.

Obrigadão! Tento fazer o possível.

Abraço \õ

Inveja desse bf viu ! hahaha, shape ta muito bom e as cargas tbm pra quem treina tão pouco tempo !

Começei um bulk hoje de noite. Mandar tudo e mais um pouco, sem nem ligar para de onde ver as calorias. Será que o BF sobe?

Vou tentar ficar sem parar pelo menos até dezembro, daí sim deve ficar maneiro.

Obrigado pelo elogio ae! \õ

Ta treinando as poses direitinho?

Pior que sim. hasiouhsaouishaoiusahioasu

Nesse último treino aí, o dono já competiu, daí ficamos brincando no espelho um tempinho, ele ensinou mostrar os dorsair, as pernas. Vamo que vamo!

E você, já está treinando?

só handstand

só handstand

Está bem confiante então. ahaha

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Acordei 11:30, almoçei 12:00. Comi de novo 15:00.

Na soma, pelo menos 1600Kcal.

Comi, 18:30. 600ml leite integral + 6 bananas prata. Chuto 700Kcal.

Agora mandei um hiper+suple de proteína+leite+2 pães+carne. Pelo menos 1100Kcal.

Estou sem aveia ainda. Vou colocar no lanche de leite+banana. Uns 2 copos americanos (deve ser 150g eu acho).

Antes de dormir, hoje ainda, vou comer mais 5 ovos e tomar 1 colher de azeite. 400Kcal. Fechando o dia com 3800Kcal (aproximadas)

Vou editando aqui com o passar do dia. Pretendo pegar 75kg, mantendo o BF, até o fim da semana que vem. Peso na segunda-feira: 71kg.

Editado 4/10/2012 às 01:04 10/4, 2012 por agaboy (veja o histórico de edições)

Acompanhando aqui Agaboy , tava dando uma lida no diario do caio e vi que você pretende fazer um bulk bem pesado , que parece ter bastante kcal , seu objetivo e dar um up bem grande nas cargas né , mais e o shape , ta preocupado com o bf ? , 600g de carbo não é para todos , essa eu gostaria de acompanhar haha , abraços

Editado 3/10/2012 às 21:57 10/3, 2012 por TychoL (veja o histórico de edições)

Está bem confiante então. ahaha

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Acordei 11:30, almoçei 12:00. Comi de novo 15:00.

Na soma, pelo menos 1600Kcal.

Comi, 18:30. 600ml leite integral + 6 bananas prata. Chuto 700Kcal.

Vou editando aqui com o passar do dia. Pretendo pegar 75kg, mantendo o BF, até o fim da semana que vem. Peso na segunda-feira: 71kg.

Opa!!! Estou em um bulk eterno!! kkk

Bora comeeeeeer!

Gde ab, parceiro!

Acompanhando aqui Agaboy , tava dando uma lida no diario do caio e vi que você pretende fazer um bulk bem pesado , que parece ter bastante kcal , seu objetivo e dar um up bem grande nas cargas né , mais e o shape , ta preocupado com o bf ? , 600g de carbo não é para todos , essa eu gostaria de acompanhar haha , abraços

Nem preocupado com o BF não. O mesmo parece não subir, então, simbora!

Vou tentar, claro.

Tem alguma sugestão de como posso adicionar calorias adoidado? Claro, sem ter que socar fritura (esofagite, tenso), refrigerante.

Estou usando creatina, omega-3, milk and egg protein, hipercalórico (vit thor, quase não tem prot), dia de treino, whey, malto, no shotgun.

Opa!!! Estou em um bulk eterno!! kkk

Bora comeeeeeer!

Gde ab, parceiro!

Sempre tento, nunca consigo. Vamos ver se com o diário eu me motivo. Conto com vocês! \õ

Bulk eterno!!! Vamo que vamo!

Abraçoo.

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Post anterior editado.

Brother acho que o melhor jeito são os hipercaloricos mesmo né , socar bastante carbo ai , eu atualmente estou fazendo 3000kcal, com 450g de carb se não me engano , gosto de usar o malto que é bem barato , soco arroz também , mais para dar um up nas kcal nada melhor do que um bom hiper com bastante carb haha , aqui perto de casa vendia um hiper bem barato , 40 reais e vinha uns 90g de carb por dose , se encontrasse um assim seria de boa , ou então você mesmo fazer o seu proprio , mais nada almenta tanto as kcal como gordura , então um azeite , castanhas , amendoim , bacon ( pode fazer no microondas ) e afins seria de boa também , esse hiper que você tem , quantas g de carb por dose ? , proteina não é tão dificil de arrumar pensando assim , você pega um pouco de carne aqui e ali e alcança sem muita dificuldade , shape ta bem maneiro , jogar um bom bulk ai vai ficar show haha , abraços

Editado 4/10/2012 às 01:18 10/4, 2012 por TychoL (veja o histórico de edições)

Brother acho que o melhor jeito são os hipercaloricos mesmo né , socar bastante carbo ai , eu atualmente estou fazendo 3000kcal, com 450g de carb se não me engano , gosto de usar o malto que é bem barato , soco arroz também , mais para dar um up nas kcal nada melhor do que um bom hiper com bastante carb haha , aqui perto de casa vendia um hiper bem barato , 40 reais e vinha uns 90g de carb por dose , se encontrasse um assim seria de boa , ou então você mesmo fazer o seu proprio , mais nada almenta tanto as kcal como gordura , então um azeite , castanhas , amendoim , bacon ( pode fazer no microondas ) e afins seria de boa também , esse hiper que você tem , quantas g de carb por dose ? , proteina não é tão dificil de arrumar pensando assim , você pega um pouco de carne aqui e ali e alcança sem muita dificuldade , shape ta bem maneiro , jogar um bom bulk ai vai ficar show haha , abraços

Informação:

Mandando 2x por dia. Usando junto o milk and egg protein (quando acabar, vou usar uma albumina) e pães acompanhando.

Não gosto de azeite, sempre tomo uns 2 copos d'água em seguida para tentar tirar o gosto, tenho que segurar o enjôo sempre. Bacon seria ótimo!

Amendoim junto com ovo e hiper, hahaha, quero nem imaginar.

Você perguntou do meu objetivo. Até o fim do mês, quero pegar 38,5cm de bíceps. Amigo meu falou que é impossível off drugs ganhar 2cm de braço em 1 mês. Daí apostei com ele. E meu objetivo maior é, até o fim de dezembro, aumentar todas as cargas.

Já programei o treino e progressão até o fim de 12 treinos de força (que é quando eu vou superar todas as cargas (ou antes)). ;D

Muito bom o hiper , mandando duas vezes por dia então fica bem de boa haha , to pensando também e por uns pães na minha dieta , com o tempo vou ver isso , realmente não gosto muito de azeite também , mais só uso ele uma vez , que é para fazer os ovos , sei que tem toda aquela historia que a 180 graus ele vira gordura ruim e tudo mais , só que se a agua evapora a 100 graus e leva tantos minutos , acho que não é chegando em 180 que na hora vai mudar tudo , são varios processos então da tempo de eu fritar meu ovo kk , eu gosto bastante do bacon , deixo 3:30 no microondas , sai boa parte da gordura e fica gostoso pra caramba . aai é bem complicado , igual quando eu tomava albumina , era tenso principalmente em lugar fechado haha , quero acompanhar essa aposta ai em , coloca carbo para dentro e vamos ver como vai ficar , com uma boa alimentação , ainda mais com essa quantidade de kcal , acho que almenta bastante as cargas sim brother , abraços

Muito bom o hiper , mandando duas vezes por dia então fica bem de boa haha , to pensando também e por uns pães na minha dieta , com o tempo vou ver isso , realmente não gosto muito de azeite também , mais só uso ele uma vez , que é para fazer os ovos , sei que tem toda aquela historia que a 180 graus ele vira gordura ruim e tudo mais , só que se a agua evapora a 100 graus e leva tantos minutos , acho que não é chegando em 180 que na hora vai mudar tudo , são varios processos então da tempo de eu fritar meu ovo kk , eu gosto bastante do bacon , deixo 3:30 no microondas , sai boa parte da gordura e fica gostoso pra caramba . aai é bem complicado , igual quando eu tomava albumina , era tenso principalmente em lugar fechado haha , quero acompanhar essa aposta ai em , coloca carbo para dentro e vamos ver como vai ficar , com uma boa alimentação , ainda mais com essa quantidade de kcal , acho que almenta bastante as cargas sim brother , abraços

Mas a principal aposta rolando, é a que eu fiz com o @cclm.

LINK

Acordei 8:30. Azia de mais. Despertei por conta disto.

Para quem não sabe, tenho esofagite erosiva.

Tomei bicarbonato e bastante água. Deu uma aliviada. Pensando no que eu posso alterar da dieta para não me prejudicar tanto.

Somando tudo ontem, devo ter chegado em 1500Kcal. Acordei mal, tive 4 horas de sono, fiquei horas em jejum. Tomei água o dia todo e só voltei comer 5 horas antes de dormir..

Hoje espero ser diferente.

E ah, peguei 74kg! \õ/

Edit: minha mãe estava aqui no quarto, olhou para o meu braço e comentou: "-nossa, você está com um bração!"

No final da semana que vem, vou medir. Creio que vai estar quase em 38.

Editado 5/10/2012 às 16:21 10/5, 2012 por agaboy (veja o histórico de edições)

Testando a webcam do nb e postando referência para o início do bulk.

Foto do dia 02/10 (tirada na câmera)

Foto do braço, dia 05/10

vídeo do dia 05/10 tentando mostrar as perninhas, junto a uma tentativa fail de mostrar as panturrilhas maldita iluminação

Desconsiderem a qualidade das imagens. Coloquei para filmar e printei o filme, iluminação ruim, deu nisto. =\

ta crescendo em brother!

acompanhando aki

obs:tbm fico d cara,quando vou bater foto ou fzr video e a merda da iluminaçao nao colabora!

ta crescendo em brother!

acompanhando aki

obs:tbm fico d cara,quando vou bater foto ou fzr video e a merda da iluminaçao nao colabora!

Valeu! Mando muito mal em tirar fotos.

Bem, não fiz nada hoje. Daí, vou só postar a foto dum sanduíche que eu fiz.

Carne, pão, ovo, requeijão, presunto, queijo. Só foltou bacon =\

Pensei em comer tomando o hiper. Mas o limão olhou para mim, eu olhei para o limão, tentei resistir, mas a laranja ficou me olhando também.

Acompanhando o lanche, um suco de limão com laranja. (1L)

Bem, detonei tudo em pelo menos 15min.

Como foi a votação hoje?

Boa noite para todos!

Bem, não fiz nada hoje. Daí, vou só postar a foto dum sanduíche que eu fiz.

Carne, pão, ovo, requeijão, presunto, queijo. Só foltou bacon =\

Pensei em comer tomando o hiper. Mas o limão olhou para mim, eu olhei para o limão, tentei resistir, mas a laranja ficou me olhando também.

Acompanhando o lanche, um suco de limão com laranja. (1L)

Bem, detonei tudo em pelo menos 15min.

Como foi a votação hoje?

Boa noite para todos!

Ow, faz séculos que não como isso hauahuahau

Deu água na boca, ficou lindo seu sanduba

Um beijão e boa noite

Ow, faz séculos que não como isso hauahuahau

Deu água na boca, ficou lindo seu sanduba

Um beijão e boa noite

Muito obrigado, fiquei muito feliz com o elogio, fritei tudo com tanta gordura tanto carinho.

Posso garantir que ficou uma delícia.

cacete q lanchão fera kkkkkk

acompanhando

Esse seu treino Baba me lembra disso:

cacete q lanchão fera kkkkkk

acompanhando

ashiuashuiashasiu

Antes de dormir, mandei um hiper ainda. ;D

Esse seu treino Baba me lembra disso:

Hahaha

lanche hardcore,heim agaboy?

kkkkkkk

lanche hardcore,heim agaboy?

kkkkkkk

Sai bem mais barato que pedir 2 especiais aqui na cidade, sem falar que fica bem mais nutritivo né ou não.

Quero fazer o hamburguer do AF agora. *-*

CARNEEE!!!

bem agaboy começarei meu treino de rua também, estou lendo o Convict Conditioning tendo uma base e começar aquelas progressões.

Bem a divisão fica tipo um ABC com empurrar/puxar/treino de pernas para começar não é isso? depois vou introduzindo os exercícios com anilhas migrando para o WS4SB II no caso.

Ai sim em cara , belo lanche , eu como estou em bulk controlado , quando quero comer algum lixo é só pão com umas 3 carnes e mais nada haha , mais como ta indo o bulk ? , mandando em media quantas kcal ? , e aquela aposta do braço , ta evoluindo ? abraços