Indo aqui.. boa noite

Bom treino. Ótima semana Amanada

Amanda, já pensou em fazer Avanço ou RDL, são muito bons para as pernas...

Nussa! Tah lindona!! =]

Obrigado pelo Link!! =]

Bjuuu e boa noite!!

  Em 27/11/2012 em 00:58, ligabo disse:

Pra vc tambem Ligabo!!

  Em 27/11/2012 em 01:55, caiolima disse:

Avanço nem tem espaço pra fazer... rdl eu ja tentei mas acho meio complicado x.x

  Em 27/11/2012 em 02:13, Jhonattan Cristian disse:

hahahahha valeu Jhonattan! ótima semana!

Café da manhã de 700 kcal, rs

Como assim achou o RDL complicado?

Gostei da carga no afundo.

Aga: é, sei la, a execução... Hahaha mas dava pra tentar fazer sim

E aí Amanda e a competição?

Beijos

Cacau: foi ontem a primeira eliminatoria, eu fiz 1km em 5 minutos, hoje descubro se passei!

Cacau: foi ontem a primeira eliminatoria, eu fiz 1km em 5 minutos, hoje descubro se passei!

  Em 27/11/2012 em 17:44, luckd3 disse:

valeu

Decepção o circuito das estações verão vai ser dia 16... e eu vo ta viajando :(

  Em 27/11/2012 em 17:51, amandarun disse:

valeu

Decepção o circuito das estações verão vai ser dia 16... e eu vo ta viajando :(

Decepção, Amanda?

Você mora na cidade com maior número de corridas de rua do Brasil. Não tem problema perder uma, no final de semana seguinte muito provavelmente terá outra corrida.

Decepção quem sente sou eu, aqui tem UMA corrida ao ano apenas (isso quando tem), haha

  Em 27/11/2012 em 18:17, mpcosta82 disse:

Verdade né hahahah eu reclamo de boca cheia

hoje vou ver se passei na competiçãozinha lá, se eu tiver passado amanhã é outra eliminatória

Procure saber os tempos das concorrentes....... de repente você nem precisa se esforçar muito para chegar à final.

boa sorte

  Em 27/11/2012 em 18:29, mpcosta82 disse:

Pois é, o ruim é que ontem eu fui a segunda a correr, aí nem tive uma ideia

só sei que teve uma menina de uns 18 anos que fez 0.96km

valeu Martin!

Ah, você fez 1km certinho, dá pra ganhar dessa menina aí

Meu, que preguiça de correr, preguiiiiça

indo treinar, bjs

PASSEIIIII!!!

to empatada com mais 2 meninas (1km) e duas me passaram, uma fez 1.050 e outra 1.060

hoje eu nem corri 5km, treinei pra isso e também treinei upper (depois posto o treino se der, ta muito corrido aqui) mas consegui 1.040

noooooois

Parabéns!!

Ih, errei as contas antes, achei que aquela de 0.96km tivesse sido melhor do que você.

Tá muito bem, Amanda, forçando bem pouco mais você ganha o campeonato

  Em 27/11/2012 em 21:50, mpcosta82 disse:

Parabéns!!

Ih, errei as contas antes, achei que aquela de 0.96km tivesse sido melhor do que você.

Tá muito bem, Amanda, forçando bem pouco mais você ganha o campeonato

hahaahhahaha nem foi! RÁ

postei a fotinha do placar no facebook, quando chegar em casa se der vê... não vou postar aqui porque tem nome completo ;p

mas fico com medo de fazer mais do que fiz hoje... foi a 12.5km/h... e cansa demais na hora, sabe. não fico tonta nem nada, mas sinto a FC lá em cima... logo que para, 5 segundos depois já volta ao normal, mas sei la, dá um receio

Quantas competidoras no total?

  Em 27/11/2012 em 21:52, amandarun disse:

hahaahhahaha nem foi! RÁ

postei a fotinha do placar no facebook, quando chegar em casa se der vê... não vou postar aqui porque tem nome completo ;p

mas fico com medo de fazer mais do que fiz hoje... foi a 12.5km/h... e cansa demais na hora, sabe. não fico tonta nem nada, mas sinto a FC lá em cima... logo que para, 5 segundos depois já volta ao normal, mas sei la, dá um receio

A parte em negrito mostra que o seu condicionamento está muito bom.

Não tem nada de mais forçar um pouco, seu corpo só se acostuma se sair da "zona de conforto".

  Em 27/11/2012 em 21:58, mpcosta82 disse:

Tipo, eu tirei FC ontem uns 10 segundos depois de correr e tava 75%... mas não sei se eu consigo mais do que fiz hoje

  Em 27/11/2012 em 21:57, Lucram disse:

24. passaram 12, eu fiquei em 3º (junto com mais 2 meninas)

Bom como as outras sao mais velhas elas devem ser mais altas (?) e ter a passada maior

Sendo a caçulinha vc foi bem XD

  Em 28/11/2012 em 00:43, Lucram disse:

Bom como as outras sao mais velhas elas devem ser mais altas (?) e ter a passada maior

Sendo a caçulinha vc foi bem XD

verdade ein

Amandinha, tu ta bem demais, bora trazer esse champs pro hipertrofia e tirar uma fotinha com o trofeu pra nois, haha

boa sorte

bjs

  Em 28/11/2012 em 00:43, Lucram disse:

Bom como as outras sao mais velhas elas devem ser mais altas (?) e ter a passada maior

Sendo a caçulinha vc foi bem XD

haha, diga isso pro vanderley cordeiro, que tem só 1.68m.. ou pra Márcia Narloch, 1.53m

Amanda, se você chegou a 75%, significa que ainda tem 25% de folga aí. Não precisa usar tudo, logicamente, mas mostra que você tem "reserva" para correr mais se quiser.

Quando eu corria e media os batimentos, terminava uma corrida de 10K com uma média de 75-80% da FCM, mas no final da prova chegava a 90% tranquilamente. E meu condicionamento era ruim, demorava um tempão para voltar ao normal.

Amandaaaa passando pra dar aquela força ... bjs

Amanda, a Ligeirinha!

Esqueci de responder no meu diário o que vou escrever aqui, então to deixando agora meus parabéns pela colocação! Ah, e as fotos também, você tá com shape show de bola!!

Teu diário voa como a dona heuheuheuhe! Beijo e bons treinos!

  Em 28/11/2012 em 00:43, Lucram disse:

Então, mais altas elas são, mas digamos que eu sou uma das únicas que ta "em forma", tanto física quanto condicionamento, tipo, a maioria só vai lá 3x por semana sabe pra fazer um aero leve e uma musculação leve e é bem normalzinha, mas cara, eu já corro né, então eu já tenho um condicionamento melhor, e também até por eu ser mais baixa eu sou mais leve e isso ajuda pra caramba, uma coisa é vc correr pesando 46, 47kg, outra coisa é vc correr carregando praticamente um saco de arroz a mais, entende? eu ja to tipo construindo um corpo meio pra corrida e tudo mais, então vantagem eu tenho, até hahahaha

  Em 28/11/2012 em 01:04, shogun14 disse:

Olha ai os prêmios:

1ª lugar: kit de suplementos e 2 mensalidades gratis

2º lugar: 1 mensalidade grátis e 1 corte de cabelo

3º lugar: 1 mensalidade grátis e inscrição de graça de um amigo/parente/colega

  Em 28/11/2012 em 09:55, mpcosta82 disse:

Pois é, os baixinhos dominam, haha minha mãe também, tem 1.52

Ah, quer saber, vou tentar fazer a 13km/h hoje e seja o que D'us quiser hahahahhaha

  Em 28/11/2012 em 10:02, Kyo Kusanagi disse:

valeuuu Kyooo!!!

  Em 28/11/2012 em 11:59, helb4o disse:

Nossa, valeu! Adorei isso do "shape show de bola" hahah tão bom ler coisas assim

Beijos!!

Editado 28/11/2012 às 12:13 11/28, 2012 por amandarun

Aless, você como Mod não acha que a Amandita merece a plaquinha de CORREDORA ? Que tal ? Se há o LEVANTADOR 38 OLIMPICO(danilo) e os FISICULTURISTAS pq não uma plaquinha pra ela heheheh

___

2º lugar: 1 mensalidade grátis e 1 corte de cabelo

Caramba, vi alto aqui rs, é serio ou você ta trollando xD ?